Dược sĩ Quỳnh Thư
Tìm hiểu về nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bởi ngày nay, trước áp lực của cuộc sống, mất ngủ đang dần trở thành bệnh lý phổ biến trong xã hội hiện đại. Bài viết sau sẽ giúp bạn phân loại nguyên nhân gây mất ngủ ở từng đối tượng và đưa ra cách khắc phục hiệu quả.
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được bình thường. Tình trạng mất ngủ có thể chia thành các loại như sau:
- Mất ngủ nhẹ thường diễn ra trong vòng 1 tuần.
- Mất ngủ ở mức độ trung bình trong thời gian ngắn, thường diễn ra từ 1 đến 4 tuần.
- Mất ngủ kinh niên là dạng mất ngủ liên tục, có khi kéo dài cả tháng, cả năm.
>>>Xem thêm: Điều cần biết về chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên? Đừng bỏ lỡ
Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị ở từng đối tượng
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây mất ngủ ở từng nhóm đối tượng có sự khác nhau. Do đó, việc trang bị kiến thức kĩ càng sẽ giúp bạn phân loại và đưa ra cách khắc phục hiệu quả.
Mất ngủ ở người già
Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người già nhưng chủ yếu được liệt kê vào 4 nhóm chính sau đây:
- Nguyên nhân gây mất ngủ do rối loạn giấc ngủ tiên phát: Phổ biến nhất trong nhóm này là người già gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ, mắc bệnh béo phì. Bên cạnh đó, nhóm này cũng gặp ở một số người có biểu hiện chân tay tự cử động về đêm, gây tình trạng thức giấc.
Người cao tuổi thường gặp tình trạng mất ngủ
- Nguyên nhân gây mất ngủ do rối loạn giấc ngủ thứ phát: Nổi bật nhất trong nhóm này là người già bị đau nhức do các bệnh lý về cơ xương khớp gây ra như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương,… Khi các cơn đau lên tăng lên dữ dội vào lúc nửa đêm và sáng sớm khiến người già khó chịu, gây tình trạng mất ngủ.
- Nguyên nhân gây mất ngủ do bệnh lý tâm thần kinh: Người già thường dễ mắc phải bệnh trầm cảm - đây là căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người cao tuổi, khiến họ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và dễ thức giấc.
- Nguyên nhân gây mất ngủ do dược phẩm: Người già thường phải đối mặt với nhiều bệnh lý. Vì thế, họ phải sử dụng nhiều loại thuốc, không ít trong số đó có tác dụng phụ làm mất ngủ. Một số nhóm thuốc có thể gây mất ngủ như: Corticoid, thuốc nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh, trầm cảm, thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp,…
>>> Độc giả có thể xem thêm chuyên gia Trần Quang Đạt giải đáp: Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già trong video sau đây:
Cách khắc phục mất ngủ ở người già
Để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi, cần loại bỏ hoặc làm giảm các yếu tố gây mất ngủ. Cụ thể là:
- Tập thể dục đều đặn (nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều); Học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần.
- Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, phòng ngủ cần gọn gàng, đủ ánh sáng, tạo cảm giác dễ chịu.
- Tránh uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Tránh căng thẳng trước khi đi ngủ, chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho việc này. Trước đó, nên ngâm chân nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn.
Ngâm chân giúp người già dễ đi vào giấc ngủ
Mất ngủ ở người trẻ
Ngày nay, tình trạng mất ngủ xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên bao gồm:
- Mất cân bằng về thời gian: Do thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi không khoa học khiến giấc ngủ bị rối loạn, gây ra mất ngủ. Việc “ôm đồm” lượng công việc quá lớn, cần phải giải quyết trong ngày tạo ra áp lực khiến tâm lý người trẻ bị ảnh hưởng.
- Do làm việc với máy tính quá nhiều: Làm việc với máy tính quá nhiều là đặc trưng của dân văn phòng hay phải hoạt động trí óc, cường độ làm việc cao, áp lực công việc lớn dẫn tới stress. Đồng thời, việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính khiến mắt mỏi nhức, chảy nước mắt. Điều này làm cho hệ thần kinh căng thẳng, cộng thêm sự ngột ngạt không khí do môi trường văn phòng khiến tâm trí bạn căng thẳng, dẫn đến khó ngủ, mất ngủ thường xuyên.
Nhiều người trẻ rơi vào tình trạng mất ngủ
- Có thói quen sử dụng chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá,… đây là các chất kích thích gây ra chứng mất ngủ cho giới trẻ. Việc quá lạm dụng các chất gây hại trên sẽ bào mòn sức khỏe, gây ức chế thần kinh trung ương, dẫn đến mất ngủ.
- Lạm dụng công nghệ: Hiện nay, giới trẻ thường mắc bệnh nghiện sử dụng các thiết bị điện tử thông minh như máy tính, điện thoại,… Việc chỉ ngồi một chỗ lướt màn hình khiến sóng từ xanh gây hại cho hệ thần kinh, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Cách khắc phục mất ngủ ở người trẻ
Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, khiến cho bạn cảm thấy áp lực nặng nề, bế tắc. Dưới đây là một số gợi ý giúp khắc phục chứng mất ngủ ở người trẻ.
- Không nên uống các chất kích thích vào buổi tối, cần có chế độ ăn uống hợp lý.
- Nên thường xuyên luyện tập thể thao, luyện tập ngoài trời để hít thở không khí trong lành.
- Có thời gian biểu trong ngày để đảm bảo bạn có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi.
- Có thể uống các loại trà thảo dược để tập trung tinh thần, giúp ngủ ngon giấc và tăng cường trí nhớ.
- Ngồi thiền và yoga cũng là giải pháp giúp tinh thần thư thái, giảm stress để có giấc ngủ ngon hơn.
>>>Xem thêm: Thắc mắc mất ngủ nên ăn gì? 6 món ăn đưa giấc ngủ đến gần bạn
Giải pháp thảo dược hàng đầu dành cho người mất ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Để ngăn chặn và cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả, bên cạnh việc xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng mất ngủ kéo dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, lo âu mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Cảm nhận người dùng
Từng sống trong lo âu, sợ hãi suốt từ đầu năm 2018, đến nay chị Nguyễn Thị Thúy Hồng (sinh năm 1969, nhà số 08 ấp Thái Hòa 2, khu dân cư 6, xã Phú Túc, huyện Định Quán, tỉnh Đồng Nai - SĐT 0377313658) vẫn không ngờ rằng, mình đã thoát khỏi bệnh chỉ trong thời gian ngắn. Mọi chuyện ngỡ như câu chuyện cổ tích giữa đời thực.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thuý Hồng trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lâm Tứ Trung về tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh, trầm cảm gây ra trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng, bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở các nhóm đối tượng. Để loại bỏ tình trạng này hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về mất ngủ, chứng mất ngủ kéo dài cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
