Chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên là “cơn ác mộng” gây xáo trộn về thể chất và tinh thần với nhiều chị em. Hiểu biết tổng quan về chứng mất ngủ ở phụ nữ trong độ tuổi này được ví như chìa khóa giúp họ vượt qua thách thức trong giai đoạn mới của cuộc đời. Mời bạn đọc cùng đến với nội dung bài viết sau.
Nguyên nhân gây chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên
Mất ngủ kéo dài khi bước vào độ tuổi “tứ tuần” khiến cơ thể phái đẹp mất đi sức sống. Dưới đây là các nguyên nhân chính khiến phụ nữ trung niên phải đối mặt với chứng mất ngủ:
1. Suy giảm hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng
Để đi vào giấc ngủ, cơ quan chỉ huy của não sẽ phát lệnh tới tuyến nội tiết và toàn não bộ tiết ra các hormon có tác dụng hạn chế hoạt động của các nơron thần kinh để đưa não, vùng cấu trúc lưới và vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế. Như vậy, phải có sự phối hợp nhịp nhàng của thần kinh và tuyến nội tiết. Ở tuổi trung niên, hoạt động của trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng dần bị suy yếu, dẫn đến tình trạng phối hợp thiếu đồng bộ, lạc nhịp giữa các cơ quan này. Khi phản ứng của hệ thần kinh - nội tiết với môi trường bên ngoài không còn chính xác, sẽ dẫn đến trạng thái ức chế giấc ngủ. Từ đây, chứng mất ngủ trở thành nỗi ám ảnh với nhiều chị em.
Suy giảm hoạt động của trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng gây mất ngủ
2. Sự thay đổi của nội tiết tố
Một trong những nguyên nhân quan trọng gây rối loạn giấc ngủ khi phái đẹp bước qua tuổi 40 là sự suy giảm nội tiết tố nữ được gọi chung là Estrogen. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh, cơ thể bắt đầu lão hóa, chức năng của buồng trứng giảm sút, dẫn đến khả năng sản sinh nội tiết tố estrogen suy giảm theo, khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng. Mức suy giảm estrogen có tác động trực tiếp vào vùng dưới đồi – một phần của não chịu trách nhiệm kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Do đó, nhiều chị em khó đi vào giấc ngủ, thậm chí bị mất ngủ kéo dài, điều này khiến cuộc sống của họ đảo lộn theo chiều hướng xấu.
3. Các bệnh lý
Đôi khi, nguyên nhân gây bệnh lại không xuất phát từ các tác nhân có liên quan trực tiếp mà thông qua những căn bệnh khác. Nếu chị em từng có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp, viêm xoang, tiểu đêm, đau dạ dày,… thì khi bước vào ngưỡng cửa trung niên, những bệnh lý này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, dẫn đến hiện tượng mất ngủ kéo dài thường xuyên.
Tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ trung niên
4. Căng thẳng kéo dài
Yếu tố về tâm lý được coi là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ trung niên. Những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống khiến nhiều chị em dễ rơi vào tình trạng mất ngủ. Bởi mỗi người đều có một hoàn cảnh riêng, nỗi lo riêng, từ áp lực công việc, áp lực tài chính đến các mối quan hệ trong gia đình,... lâu dần sẽ tạo thành rào cản, khiến tâm tư bực bội, đầu óc âu lo, gây mất ngủ, căng thẳng stress.
5. Tác dụng phụ của thuốc
Một số chị em thường hay sử dụng các thuốc đau đầu, chống viêm, thuốc lợi tiểu vì mục đích chữa bệnh. Nhưng vô tình, chất cafein trong các thuốc này lại gây ra tác dụng phụ mất ngủ. Do đó, cách tốt nhất là chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gặp phải các tác dụng không mong muốn.
>>>Xem thêm: Mất ngủ do suy nhược thần kinh
Biểu hiện chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên
Mất ngủ là tình trạng ám ảnh rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt đối với phụ nữ trung niên. Chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên thường gặp ở độ tuổi ngoài 40 trở ra, bởi đây là độ tuổi mà cơ thể có rất nhiều thay đổi. Biểu hiện thường gặp bao gồm:
- Khó đi vào giấc ngủ.
- Tỉnh giấc quá sớm, thức dậy nhiều lần trong đêm.
- Khó duy trì giấc ngủ.
- Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày.
- Cáu gắt, trầm cảm hoặc lo âu.
- Mất tập trung hoặc lơ là trong công việc.
- Căng thẳng, đau nhức đầu.
- Gặp các triệu chứng rối loạn tiêu hoá.
Thức dậy nhiều lần trong đêm khiến phụ nữ trung niên mệt mỏi
>>>Xem thêm: Mất ngủ nên uống trà gì? Top 5 loại trà thân thiện với giấc ngủ
Khắc phục chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên
Đối mặt với chứng mất ngủ ở tuổi trung niên khiến sức khỏe của chị em bị suy nhược. Nguy hiểm hơn, đây là con đường dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do vậy, để tìm lại giấc ngủ ngon, chị em nên lưu tâm những điều sau:
Ngủ đúng giờ
Phương pháp tốt nhất đảm bảo có giấc ngủ đêm ngon lành là ngủ đúng giờ. Để giữ cho đồng hồ sinh học của bạn hoạt động bình thường, hãy rèn luyện bản thân đi ngủ và tỉnh dậy vào một thời gian nhất định, cả vào ngày làm việc cũng như ngày nghỉ.
Thảo dược tự nhiên
Một số mùi hương như hương hoa oải hương và hoa nhài được chứng minh giúp mọi người ngủ sâu hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm có tác dụng đưa giấc ngủ trở nên “gần gũi” hơn như anh đào, mật ong và trà hoa cúc. Bên cạnh đó, chị em nhớ bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, điển hình như magiê và sắt - hai loại khoáng chất giúp giấc ngủ ngon hơn.
Tinh dầu hoa nhài đem giấc ngủ đến gần hơn với chị em
Gác bỏ những vấn đề tồn đọng
Khi đi ngủ, nhiều người thích đưa vào đầu những chuyện liên quan tới công việc, làm rõ các mối quan hệ và những vấn đề khác. Điều này là tối kỵ vì nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Vì vậy, hãy cố giải quyết mọi vấn đề còn tồn đọng trước khi đi ngủ hoặc gác lại sang ngày hôm sau giải quyết.
Hít thở sâu và dùng kỹ thuật thư giãn cơ
Nhịp thở chậm rãi, đều đặn có thể làm cho bạn chóng buồn ngủ hơn. Ngoài ra, các kỹ thuật thư giãn cơ bắp rất hữu ích trong việc nuôi dưỡng giấc ngủ. Bên cạnh đó, hãy thử tập các động tác thư giãn, xoa đầu mặt cổ, bấm huyệt để an thần, định tâm hơn.
Nói không với chất kích thích
Chị em nên xem lại thói quen dùng caffeine của mình, hạn chế dùng caffeine mỗi ngày và nếu uống, nên sử dụng trước buổi trưa. Điều này sẽ đảm bảo tất cả dư chất caffeine sẽ hoàn toàn ra khỏi hệ thống cơ thể trước khi bạn lên giường ngủ vào ban đêm.
Phụ nữ trung niên nên hạn chế dùng caffeine
Chuẩn bị cho giấc ngủ
Để có giấc ngủ đêm yên lành, hàng ngày trước khi lên giường, bạn nên tuân thủ một trong những biện pháp nhằm thư giãn tinh thần và thân thể. Bạn có thể tắm, đọc một cuốn sách, uống trà thảo dược hoặc làm bất cứ điều gì để não nghỉ ngơi và thư giãn. Thói quen này sẽ tạo tín hiệu cho bộ não của bạn biết trước rằng, giờ ngủ đang đến gần. Ngoài ra, một tâm trạng vui vẻ, thư thái, không căng thẳng, âu lo sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
>>>Xem thêm: Làm gì khi mất ngủ
Giải pháp thảo dược dành cho phụ nữ mất ngủ tuổi trung niên
Giấc ngủ sâu được ví như “liệu pháp phục hồi” xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể nghỉ ngơi và tiết ra hormone để cân bằng sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, đặc biệt là đối với phụ nữ trung niên. Do vậy, để hạn chế những xáo trộn do chứng mất ngủ gây ra, chị em nên bổ sung thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm với thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ ở phụ nữ trung niên. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không bị tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Sản phẩm Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ cho phụ nữ trung niên hiệu quả
Chia sẻ của người dùng
“Có khoảng thời gian tôi thức trắng đêm, sáng dậy vô cùng mệt mỏi không muốn đi làm”. Đây là chia sẻ rất thật lòng của anh Phan Văn Tùng 38 tuổi (SĐT: 0903578901, thôn 3, xã Đắk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh hành hạ. Nhưng may mắn đã mỉm cười với anh khi một lần tình cờ, anh tìm ra giải pháp từ thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả, chấm dứt chuỗi ngày u ám chỉ trong vòng 3 tháng.
Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ chi tiết của anh Tùng qua video sau:
>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
Chuyên gia đánh giá Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn: “Kim Thần Khang là một sản phẩm thảo dược có công dụng hữu ích trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý ”.
Xem thêm tư vấn của chuyên GS.TS Nguyễn Văn Chương trong video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên liên quan đến sự thay đổi nội tiết trong cơ thể, vì vậy, việc tìm hiểu và khắc phục tình trạng này để có sức khỏe tốt hơn khi bước vào tuổi trung niên là điều rất cần thiết. Đặc biệt, các chị em đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!
Bạn là nữ giới trong độ tuổi trung niên đang gặp vấn đề với giấc ngủ như: Mất ngủ hay mất ngủ kéo dài, rối loạn giấc ngủ hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Phương Linh
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
