Hiện nay chữa trầm cảm bằng thiền đang là phương pháp điều trị mới rất hiệu quả giúp thư giãn tinh thần và giải tỏa tâm lý cho người bệnh. Chỉ với 5 bước đơn giản dưới đây bạn sẽ cảm thấy tự chữa trầm cảm không hề khó. Hãy cùng tham khảo nhé!
Thiền là gì và tác dụng của thiền định trong việc chữa trầm cảm
“Thiền định” có thể hiểu là sự suy ngẫm hoặc chiêm ngẫm, là “dòng chảy của tâm trí”. Đây là một trạng thái tập trung cao độ, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ. Thiền chính là một phương pháp điều trị tâm, giúp tâm an ổn, đỡ tán loạn giúp chúng ta trở nên sáng suốt và lạc quan hơn.
Chính vì vậy mà thiền rất hiệu quả đối với việc hỗ trợ điều trị tâm lý cho những người bị trầm cảm. Như thiền sư Ollemie Juneness (Ấn Độ) cũng khẳng định nếu người bệnh trầm cảm kiên trì thiền định, khai phá bản thân ở nhiều khía cạnh khác nhau, nghĩ tới những điều tốt đẹp và đẩy lùi cảm xúc tiêu cực thì có thể thoát khỏi hoàn toàn được chứng trầm cảm.
Trong cuộc sống, mỗi người chúng ta luôn phải đối mặt với nhiều khó khăn và chắc chắn sẽ có lúc bạn cảm thấy buồn chán, bế tắc và khó tìm thấy lối thoát. Lúc này chỉ có một tâm hồn bình an mới tạo ra sức mạnh vô hình từ bên trong để giúp chúng ta vượt qua và chiến thắng những khó khăn đó. Ấy chính là lợi ích vô hình nhưng cực kỳ quan trọng mà thiền mang lại cho con người.
>>>Xem thêm: 8 dấu hiệu cảnh báo chứng trầm cảm sau chia tay
Chữa trầm cảm bằng thiền hiệu quả nhờ 3 tác động
Người mắc bệnh trầm cảm thường nảy sinh những tâm trạng như: Uất ức không vui, mừng giận thất thường, mất ngủ, hay lo lắng, dễ buồn, dễ khóc, tinh thần hốt hoảng,... Và trầm cảm có thể phân thành 4 loại như: Do yếu tố tình cảm, do thất bại trong đời sống, do thân - tâm suy nhược và trầm cảm do “bệnh âm”.
Theo đó thiền có tác dụng chữa chứng trầm cảm nhờ vào 3 yếu tố tác động:
- Thứ nhất, giúp thả lỏng cơ thể:
Khi ngồi thiền bạn cần phải thả lỏng hoàn toàn cơ thể, giúp bạn gia tăng năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản và phục hồi sức khỏe khi bị chứng trầm cảm dày vò.
- Thứ hai, thư giãn tâm trí:
Khi ngồi thiền tâm trí người bệnh sẽ được thư giãn hoàn toàn và tập trung nhiều hơn, từ đó giúp người trầm cảm tĩnh tâm, chống lại sự căng thẳng và giúp họ thoải mái hơn.
- Thứ ba, giảm lo lắng hiệu quả:
Lo lắng là một biểu hiện phổ biến của bất kỳ dạng trầm cảm nào, từ đó nảy sinh sự chán nản trong cuộc sống. Thế nhưng khi ngồi thiền giúp thả lỏng cơ thể, thư giãn tâm trí. Vì vậy người bệnh sẽ không còn bận tâm đến những lo lắng mà họ đang gặp phải nữa.
Nói như vậy chắc bạn đã đủ hiểu được ý nghĩa và tác dụng của thiền định rồi. Ngay bây giờ tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chữa trầm cảm bằng thiền như thế nào nhé!
Chữa trầm cảm bằng thiền như thế nào?
>>>Xem thêm: Người ngủ li bì, nhiều quá mức có phải dấu hiệu cảnh báo trầm cảm?
Hướng dẫn chữa trầm cảm bằng thiền với 5 bước đơn giản tại nhà
Bước 1: Bạn cầm đặt một tấm nệm chỉ sử dụng để ngồi vào căn phòng riêng. Nên nhớ căn phòng đó phải có đủ không gian yên tĩnh và ánh sáng khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất nhé.
Bước 2: Chuẩn bị một chiếc chuông, hoặc để tiện hơn bạn hoàn toàn có thể tải bản ghi âm tiếng chuông và lưu vào điện thoại hoặc máy tính và chỉ cần mở lên khi cần là được. Âm thanh của tiếng chuông là cách tuyệt vời để bắt đầu buổi thiền tịnh tâm.
Bước 3: Bạn tiến hành ngồi xuống đúng tư thế, sao cho cột sống thẳng và thả lỏng toàn thân để các cơ được thư giãn. Hãy nở một nụ cười nhẹ và tự nhiên để thư giãn cơ mặt. Nụ cười chính là giải pháp tốt nhất để thư giãn tất cả các cơ mặt và tâm hồn bạn.
Bước 4: Tiếp tục, bạn tiến hành hít vào thở ra thật sâu và đều. Khi này hãy giữ tâm trí của bạn tập trung vào hơi thở, đừng nghĩ tới bất kỳ điều gì khác để cơ thể và tâm trí có thể kết nối với nhau.
Bước 5: Khi cơ thể đã được thả lỏng, hơi thở đều và sâu là lúc bạn bắt đầu suy nghĩ đến những điều tích cực. Bạn cứ ngồi một cách thoải mái nhất và đừng bận tâm đến dáng bạn ngồi trông như thế nào, có đẹp không hay đã đúng chưa. Lúc này tư tưởng của bạn mới là quan trọng nhất.
Bạn nên ngồi thiền thường xuyên để hình thành thói quen và coi đó là một món ăn tinh thần không thể thiếu mỗi ngày nhé!
>>>Xem thêm: Người trằn trọc, khó ngủ uống thuốc gì hiệu quả nhất hiện nay?
Phối hợp thiền và sử dụng thảo dược – cách giúp cải thiện trầm cảm nhanh, hiệu quả hơn
Để việc chữa trầm cảm bằng thiền đạt hiệu quả tốt và nhanh chóng, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi và xóa tan chứng mất ngủ. Đặc biệt là những sản phẩm có thành phần từ hợp hoan bì - một loại dược liệu đã được nghiên cứu và chứng minh về công dụng đối với chứng suy nhược cơ thể, rối loạn lo âu, mất ngủ và trầm cảm. Điển hình nhất là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang được bào chế từ cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều loại dược liệu quý khác như táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử, uất kim,... giúp dưỡng não, nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng. Từ đó giúp cải thiện triệu chứng đau đầu, khó ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực, mệt mỏi, lo âu, chán nản, mất ngủ,… do trầm cảm gây ra. Đây được xem là giải pháp hàng đầu cho những người bị trầm cảm, mất ngủ, suy nhược cơ thể, rối loạn lo âu.
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:
Chia sẻ người dùng
Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon, cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu, trầm cảm:
Lúc 27 tuổi - độ tuổi đang thăng hoa trong tình yêu và sự nghiệp nhưng chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, bỗng mắc chứng mất ngủ kéo dài, trầm cảm với các biểu hiện: Run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, có lúc nghĩ đến việc nhảy xuống sông tự tử. Từng bất lực phải nghỉ làm, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>>Xem thêm chia sẻ của những người khác đã vượt qua trầm cảm
Đánh giá chuyên gia
Phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang trong video sau đây:
“Trong điều trị trầm cảm chúng ta cần phải điều trị toàn diện và phối hợp nhiều phương pháp với nhau để tăng tác dụng của thuốc. Trong Kim Thần Khang, vị thuốc chủ đạo là hợp hoan bì đã được nhiều nơi sử dụng để giúp an thần giúp não bộ phục hồi lại và làm việc hiệu quả hơn. Theo tôi, đây là vị thảo dược quan trọng nhất trong Kim Thần Khang”.
>>>Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của Kim Thần Khang trên người bị trầm cảm
Giải thưởng Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng
Hy vọng qua những thông tin bài viết chia sẻ, bạn đã có thêm thông tin hữu ích về cách chữa trầm cảm bằng thiền. Đồng thời có thêm kinh nghiệm giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm an toàn, hiệu quả.
Để được tư vấn chi tiết hơn về tình trạng căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hoàng Hà
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
