Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều chị em thường xuyên cảm thấy người mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Điều này khiến họ cảm thấy khó chịu, uể oải, cạn kiệt nguồn năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Thấu hiểu nỗi niềm trên, bài viết sau sẽ chỉ ra 5 cách giúp loại bỏ cơn mệt mỏi, đánh thức cơ thể và phục hồi năng lượng hàng ngày. Mời bạn đọc tham khảo!
Mệt mỏi kéo dài là gì?
Mệt mỏi là cảm giác thường xuất hiện sau khi lao động với cường độ cao, stress kéo dài,... và có thể khắc phục bằng cách nghỉ ngơi, lao động hợp lý sau 1-2 ngày. Mệt mỏi là một phản ứng có lợi, giúp cảnh báo giới hạn chịu đựng của cơ thể.
Hội chứng mệt mỏi kéo dài (Chronic Fatigue Syndrome) là một rối loạn phức tạp, đặc trưng bởi tình trạng suy nhược, đau cơ, khó tập trung và kéo dài ít nhất 6 tháng, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
Mệt mỏi kéo dài xuất hiện ít nhất 6 tháng
>>>Xem thêm: Mệt mỏi không rõ nguyên nhân do đâu?
Nguyên nhân khiến chị em mệt mỏi
Theo một cuộc khảo sát gần đây, có đến 51% phụ nữ than phiền rằng, họ luôn cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi kéo dài. Các thủ phạm gây ra hiện tượng trên bao gồm:
Căng thẳng: Khi cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng có thể gây rối loạn hormone, khiến những hormone điều chỉnh sự hưng phấn, tích cực như dopamine và endorphins giảm sút. Nếu chị em luôn trong trạng thái hoạt động liên tục và không có thời gian nghỉ ngơi, sẽ khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng, uể oải, mệt mỏi.
Thức khuya: Khi phải thức khuya chăm con, làm việc sẽ gây xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Cộng thêm tâm lý căng thẳng, ức chế khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lâu ngày dẫn đến suy nhược cơ thể.
Thức khuya lâu ngày khiến chị em mệt mỏi
Lượng caffeine quá mức: Để lấy lại tinh thần làm việc, nhiều chị em thường có thói quen uống trà và cà phê. Nhưng họ đâu biết rằng, khi tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây phản tác dụng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
Mất ngủ: Giấc ngủ là liệu pháp tự nhiên giúp phục hồi cơ thể. Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ tổng quan, đồng thời là yếu tố chính gây nên sự mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày. Theo các chuyên gia, phụ nữ nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
>>> Xem thêm: Người bị suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì? Đây là top 4 hoa quả bạn cần bổ sung!
Cách hay giúp phục hồi cơ thể, loại bỏ cơn mệt mỏi
Một sức khỏe tốt, trí óc minh mẫn, thoải mái là yếu tố tiên quyết giúp chị em trở nên tự tin, vui sống hạnh phúc. Để xua tan cơn mệt mỏi, hãy tham khảo 5 bí quyết sau đây:
Chế độ ăn uống khoa học
Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm: Chất xơ, tinh bột, protein, vitamin,… giúp cho cơ thể không mệt mỏi, căng thẳng. Để nâng cao sức khỏe và chống lại cơn mệt mỏi hàng ngày, bạn cần thực hiện một chế độ ăn đầy đủ bằng việc lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao (thịt bò, thịt gà, cá biển); Bổ sung trái cây có khả năng tăng cường sức đề kháng, chống lại mệt mỏi (cam, chanh, kiwi). Bên cạnh đó, đừng bỏ qua nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời cho cơ thể, có trong sữa, trứng và rau màu xanh đậm.
Lựa chọn thực phẩm cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe
Uống đủ nước
Mất nước, thiếu nước chính là nguyên nhân phổ biến khiến bạn mệt mỏi, sức khỏe suy giảm rõ rệt. Chính vì vậy, để chống lại mệt mỏi, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ngoài ra có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, nước ép rau củ trái cây thơm ngon.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên sức khỏe tinh thần và trí óc minh mẫn. Ngược lại, việc bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên phải đối diện với mệt mỏi kéo dài. Chính vì vậy, hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lý để đảm bảo mỗi ngày có thể ngủ ít nhất từ 7 - 8 tiếng và tuyệt đối không được bỏ qua giấc ngủ trưa, tuy ngắn nhưng nó sẽ giúp bạn tái tạo, phục hồi năng lượng.
Tập thể dục
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng hormone endorphin, tạo năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Đây là bí quyết tự nhiên giúp bạn chống lại cơn mệt mỏi, ngủ ngon giấc và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình các bài tập thể dục phù hợp như: Chạy bộ, yoga, bơi,...
Tạo tinh thần tốt
Căng thẳng, lo âu, stress, áp lực chính là thủ phạm khiến chị em rơi vào mệt mỏi kéo dài. Do đó, để giải quyết hiệu quả vấn đề này, bên cạnh chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn cần giữ tâm lý thư giãn, thoải mái, tránh xa áp lực không cần thiết. Hãy làm những việc mình yêu thích, cười thật nhiều, xem phim hài, nghe nhạc để loại bỏ tâm lý tiêu cực và xua tan mệt mỏi hiệu quả.
>>>Mời bạn lắng nghe phân tích của TS. Vũ Thị Khánh Vân về chủ đề: “Người bị mệt mỏi, chán ăn nên làm sao?” qua video sau:
Kim Thần Khang - Bí quyết khơi nguồn năng lượng mỗi ngày
Để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, chị em nên hình thành lối sống khoa học, ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ và kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe toàn trạng. Đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, cải thiện suy nhược cơ thể.
Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì - vị thuốc này là vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Đồng thời, hợp hoan bì còn tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giảm đau nhức mình mẩy, giảm đau nhức xương khớp và hiện tượng đau đầu mất ngủ- những biểu hiện thường thấy khi bị suy nhược cơ thể… Kim Thần Khang còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Tất cả đã tạo nên công thức toàn diện giúp tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện triệu chứng suy nhược cơ thể. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp chị em xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi, tìm lại niềm vui trong cuộc sống.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị suy nhược cơ thể hiệu quả
Chia sẻ của người dùng
Rất nhiều chị em đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang để loại bỏ sự mệt mỏi và cho hiệu quả tích cực. Điển hình là trường hợp của chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, SĐT: 0794.782.341, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, từng đối mặt với cơn mệt mỏi kéo dài, run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.
Mời bạn cùng lắng nghe những chia sẻ của chị trong nội dung video sau:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Đánh giá chuyên gia
Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài bằng Kim Thần Khang được không? Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Cuộc sống hiện đại với nhiều căng thẳng, áp lực khiến chị em dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài. Do đó, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý trên, chị em nên sử dụng kết hợp sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng người bị mệt mỏi kéo dài ở phụ nữ hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Ngọc Lan
