Cuộc sống áp lực, công việc chồng chất, các mối quan hệ tiêu cực,... khiến bạn rơi vào stress. Để tháo gỡ điều này, 5 cách giảm căng thẳng thần kinh được đề cập dưới đây sẽ giúp bạn vực dậy tinh thần, cân bằng cuộc sống sau tháng ngày u ám. Mời bạn tham khảo thông tin trong nội dung bài viết dưới đây nhé!
Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc yếu tố đe dọa đến cuộc sống cũng như sự tồn tại của con người. Các mối đe dọa bao gồm cả về tinh thần và thể chất. Hàng ngày, chúng ta đều trải qua các cung bậc cảm xúc và mức độ căng thẳng ở nhiều khía cạnh khác nhau trong công việc, cuộc sống.
Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể
>>> Xem thêm: Rối loạn lo âu khiến người hay cáu gắt khó chịu - Nguyên nhân do đâu?
Nguyên nhân gây căng thẳng
Nhận biết được nguyên nhân gây căng thẳng sẽ giúp bạn đưa ra được biện pháp ứng phó và ngăn ngừa chúng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng:
Tài chính
Các nghiên cứu đều đồng nhất quan điểm cho rằng, vấn đề tài chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng. Theo thăm dò trực tuyến năm 2005 của LifeCare, 23% số người cho rằng, tài chính là nguyên nhân đầu tiên và quan trọng nhất khiến họ cảm thấy căng thẳng, áp lực. Họ cho rằng, có rất nhiều khoản tiền lớn phải bỏ ra để mua nhà, mua xe hơi, còn đối với một vài người, căng thẳng do tài chính gắn liền với thất nghiệp hoặc nợ nần...
Vấn đề tài chính là nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng
Công việc và học tập
Thực tế cho thấy, có đến 21% người được hỏi cho rằng, công việc là nguyên nhân hàng đầu khiến họ cảm thấy stress. Công việc gây ra áp lực khi mỗi người đều phấn đấu và cạnh tranh để được tăng lương, thăng chức, hoặc gặp khó khăn trong việc hòa hợp với đồng nghiệp... Chuyện học tập cũng là nguyên nhân gây stress ở thanh thiếu niên, đặc biệt là những học sinh, sinh viên cuối cấp.
Gia đình
Gia đình là tổ ấm, nơi tuyệt vời cho mỗi thành viên, nhưng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây stress. Thăng trầm trong cuộc sống gia đình như: Tranh cãi, bất đồng quan điểm giữa vợ chồng hay việc ly dị, ngoại tình,... đều có thể đẩy không khí gia đình trở nên căng thẳng và ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của các thành viên.
>>>Xem thêm: 6 cách giảm căng thẳng thần kinh giúp bạn lấy lại năng lượng cuộc sống!
5 cách giảm căng thẳng thần kinh hiệu nghiệm
Trong cuộc sống, bất kỳ ai cũng phải đối mặt với căng thẳng, mệt mỏi và áp lực. Nếu bạn không biết cách kiểm soát, mức độ căng thẳng sẽ trở nên tồi tệ, điều này gây hại trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Do đó, hãy tham khảo ngay các bí quyết sau đây:
1. Tập yoga
Những người thường xuyên căng thẳng, luôn cảm thấy khó chịu, chán nản và khó kiềm chế cảm xúc của bản thân. Đôi lúc, họ phải sử dụng chất kích thích để trấn an tinh thần, giảm đi áp lực phải đối mặt. Việc tập yoga không chỉ giữ cho cơ thể thon gọn, dẻo dai mà còn giúp bạn đối phó với sự căng thẳng và điều hòa tinh thần hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, người luyện tập yoga thường xuyên sẽ có khả năng kiểm soát và chịu đựng được các yếu tố gây stress cao hơn người không luyện tập.
Tập yoga giúp kiềm chế cảm xúc tốt hơn
2. Tham gia hoạt động ngoại khóa
Tham gia các hoạt động bên ngoài cũng là một cách nhanh chóng để làm giảm căng thẳng. Ánh sáng tự nhiên được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng, giảm tỷ lệ tử vong cho người bị ung thư, rút ngắn thời gian nằm viện khi bạn bị chứng tim mạch. Bên cạnh đó, khi ở ngoài trời, hít thở các mùi tự nhiên trong không khí như: Mùi cỏ mới cắt, mùi hoa oải hương, hoa hồng,… cũng có thể làm giảm sự căng thẳng hiệu quả.
3. Suy nghĩ về điều lo lắng
Thay vì cố gắng đối đầu với căng thẳng, bạn hãy tự sắp xếp cho mình khoảng thời gian riêng để suy nghĩ về những mối bận tâm cá nhân. Cần nêu ra những vấn đề đã giải quyết được và đang bế tắc. Cố gắng tìm ra lời giải đáp về nguyên nhân gây lo lắng cho bạn. Không dằn vặt bản thân vì những áp lực, nên hiểu rằng, ai cũng có căng thẳng và lo âu chứ không phải riêng mình bạn.
Suy nghĩ về điều bạn lo lắng
4. Tăng cường vận động
Tập thể dục là một cách giảm căng thẳng hiệu quả, ngoài ra, đây còn là giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong khi tập luyện thể dục sẽ làm giảm đáng kể hoạt chất cortisol – hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khiến bạn lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Bên cạnh đó, tập thể dục còn kích thích tuyến yên giải phóng endorphins – một chất dẫn truyền thần kinh hạn chế tác động tiêu cực của stress. Do đó, bạn hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập yêu thích, giúp giảm stress và ngủ ngon hơn.
5. Cười nhiều hơn
Dân gian xưa thường có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, do đó, bạn có thể thấy tiếng cười là loại thuốc hiệu quả để giảm căng thẳng hiệu quả. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, việc thường xuyên xem các video hài hước sẽ giúp làm giảm hormone cortisol và gia tăng hormone endorphins giúp tăng cường hệ miễn dịch và sự hưng phấn, giảm các dấu hiệu của chứng trầm cảm.
Cười nhiều hơn giúp bạn giảm căng thẳng
>>> Xem thêm: Biện pháp nào giúp giảm căng thẳng thần kinh, suy nhược, giảm stress hiệu quả? Chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn qua video sau:
Kim Thần Khang giúp xua tan căng thẳng thần kinh
Những căng thẳng lo âu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống hiện tại. Điều này làm tâm trí của bạn trở nên trì trệ, sức khỏe suy giảm. Do đó, để cải thiện chứng căng thẳng lo âu hiệu quả, bạn hãy tìm cách tạo niềm vui và thư giãn cho bản thân.
Ngày nay, để kiểm soát tình trạng này hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kết hợp sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược như Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị căng thẳng lo âu.
Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện triệu chứng căng thẳng lo âu hiệu quả.
Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị căng thẳng thần kinh
Cảm nhận khách hàng
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu- SĐT:0379223614 (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị.
Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ của chị Hiếu qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang
Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi với Kim Thần Khang có hiệu quả không? Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang
Khi bản thân có dấu hiệu căng thẳng kéo dài, bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi và lắng nghe cảm xúc của chính bản thân. Đồng thời, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày nhằm đẩy lùi stress, bạn nhé!
Bạn có dấu hiệu căng thẳng thần kinh hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hà Linh
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
