Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều người băn khoăn, khi bị suy nhược cơ thể uống gì để loại bỏ cơn mệt mỏi, phục hồi năng lượng. Theo nghiên cứu, nước chiếm tới 55 - 60% trọng lượng cơ thể người và có mặt ở hầu hết các cơ quan thiết yếu, do đó, bổ sung đầy đủ nước là cách giúp tăng cường sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 loại thức uống hiệu quả giúp bạn rời xa cơn mệt mỏi, đánh thức tinh thần.
Suy nhược cơ thể là gì?
Hội chứng suy nhược cơ thể (Chronic fatigue syndrome) là tình trạng rối loạn phức tạp, đặc trưng bởi hiện tượng mệt mỏi mạn tính kéo dài hơn 6 tháng mà không thể giải thích cụ thể bởi bệnh lý y khoa nào. Bất kỳ ai cũng có thể đối mặt với chứng suy nhược cơ thể, phổ biến nhất ở phụ nữ sau sinh, người mới ốm dậy, người căng thẳng tâm lý kéo dài,…
Theo các chuyên gia, suy nhược cơ thể bao gồm 2 dạng chính:
- Suy nhược thực thể: Xuất hiện sau các bệnh lý nhiễm khuẩn như: Cúm, viêm phế quản, viêm gan hay nhiễm khuẩn đường ruột, sau phẫu thuật hoặc do thiếu máu, huyết áp thấp kéo dài không được điều trị,…
- Suy nhược chức năng: Đi kèm với suy nhược thần kinh, trầm cảm do căng thẳng, stress, kiệt sức thường gặp ở người lao động trí óc, dân văn phòng, học sinh ôn thi,…
>>> Xem thêm: Người bị suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì?
Triệu chứng suy nhược cơ thể
Trong giai đoạn đầu, các triệu chứng suy nhược cơ thể xuất hiện mờ nhạt, khiến người bệnh dễ chủ quan, không điều trị sớm. Dưới đây là các triệu chứng điển hình của chứng suy nhược cơ thể:
Chán ăn: Hệ tiêu hóa và thần kinh luôn có quan hệ mật thiết với nhau. Khi bị suy nhược cơ thể, bạn luôn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng, uể oải dẫn đến chán ăn.
Suy giảm ham muốn: Đối với phụ nữ sẽ xuất hiện tình trạng kinh nguyệt không đều, chậm có con, khô âm đạo. Nam giới có hiện tượng xuất tinh sớm, tinh trùng yếu,…
Rối loạn giấc ngủ: Khi bị suy nhược cơ thể, bạn thường trằn trọc khó ngủ hàng đêm. Khi đó, não bộ thiếu hụt oxy và chất dinh dưỡng, tình trạng này kéo dài gây ra sự xáo trộn về tâm lý.
Lười vận động: Suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng đến khả năng vận động. Khi bị suy nhược, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và khó khăn ngay cả trong công việc đơn giản, nhẹ nhàng nhất thường ngày.
Chán nản, mất hứng thú: Có thể trước đây, bạn là một người năng nổ, hoạt bát. Thế nhưng khi mắc chứng suy nhược cơ thể, bạn dường như lại biến thành một con người khác, thờ ơ và chẳng còn quan tâm đến những điều yêu thích trước kia.
>>> Xem thêm: Rối loạn lo âu khiến người hay cáu gắt, khó chịu
Khi bị suy nhược cơ thể uống gì để hồi phục?
Để giúp cơ thể bổ sung nguồn năng lượng, tăng cường sức khỏe, vượt qua chứng suy nhược cơ thể, bạn nên lựa chọn các loại thức uống sau đây:
Nước khoáng
Nước khoáng giúp bổ sung thêm khoáng chất, bởi trong thành phần chứa hàm lượng muối khoáng, canxi, natri, magie phong phú. Lượng muối khoáng này có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Magie giúp chuyển hóa vật chất trong cơ thể, canxi bổ sung sự thiếu hụt sữa, natri có thể giúp tránh tình trạng mất nước. Do đó, khi cơ thể mệt mỏi, hãy lựa chọn nước khoáng để tinh thần thư giãn, thoải mái hơn.
Nước trái cây
Một số loại trái cây như: Bưởi, cam, chanh,… rất giàu vitamin C, tốt cho việc phục hồi thể lực. Không những bổ dưỡng, các loại thức uống này còn vô cùng thơm ngon. Nước trái cây đa phần đều giàu vitamin C, A, B giúp loại bỏ sự hình thành tế bào gốc gây stress hay các vấn đề về tim mạch.
Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc vắt lấy nước, xay sinh tố để bổ sung thêm vitamin và chất xơ hàng ngày. Thưởng thức nước ép trái cây sẽ giúp bạn xua tan cơn mệt mỏi, căng thẳng.
Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã trở thành đã trở thành thức uống quen thuộc với nhiều người. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như: Catechin, polyphenols và flavonoid có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe. Bổ sung các chất này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, phục hồi nguồn năng lượng hiệu quả.
Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa một lượng caffeine có tác dụng tạo sự hưng phấn cho trung khu thần kinh, giúp tỉnh táo và tăng cường tư duy. Đồng thời, nó có thể thúc đẩy não bộ tiết ra adrenalin, chống lại cơn mệt mỏi.
Sữa
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, sữa rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng và chống lại stress. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin A, D và chất chống oxy hóa, hơn nữa lại không chứa quá nhiều chất béo. Các sản phẩm từ sữa như: Phô mát, sữa chua, sữa tươi nguyên kem,... rất phong phú về hương vị và dễ mua. Ngoài ra, khi bị mất ngủ, bạn nên thưởng thức một ly sữa ấm trước 30 phút để giúp cơ thể thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ.
>>>Xem thêm: Tham khảo ngay 5 cách giảm căng thẳng mệt mỏi
5 lưu ý dành cho người suy nhược cơ thể
Để phòng ngừa và đẩy lùi chứng suy nhược cơ thể, điều quan trọng là cần xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là các gợi ý giúp bạn thực hiện:
- Chế độ ăn uống nên đảm bảo có đủ cả 4 thành phần: Chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp. Chú ý tăng cường các loại rau và trái cây như: Súp lơ, cà rốt, cải bắp, chuối, cam, chanh, nho, dâu tây, kiwi, táo đỏ… Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, bánh kẹo làm từ đường hóa học.
– Tránh sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, rượu bia, nước có ga, thuốc lá.
– Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Bạn nên ngủ 8 giờ vào ban đêm và dành thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày.
– Tránh làm việc, học tập quá sức, nên sắp xếp thời gian vui chơi, giải trí hợp lý.
– Tham gia các lớp học yoga, thiền, tập thể dục vừa sức hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe trong vòng 30 phút.
>>> Thường xuyên uể oải, mệt mỏi có phải biểu hiện suy nhược thần kinh không? Chuyên gia Nguyễn Đình Bách phân tích qua video sau:
Kim Thần Khang - Bí quyết sở hữu cơ thể khỏe mạnh
Bí quyết để sở hữu cuộc sống hạnh phúc và yêu đời là cơ thể khỏe mạnh. Hãy thêm yêu quý bản thân bằng cách sống khoa học, ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ. Đồng thời, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe toàn trạng nói chung và hệ thần kinh nói riêng. Đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, cải thiện suy nhược cơ thể.
Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì - vị thuốc này chính là vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Đồng thời, hợp hoan bì còn tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giảm đau nhức mình mẩy, giảm đau nhức xương khớp và hiện tượng đau đầu mất ngủ - những biểu hiện thường thấy khi bị suy nhược cơ thể… Kim Thần Khang còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Tất cả đã tạo nên công thức toàn diện giúp tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện triệu chứng suy nhược cơ thể. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp bạn xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi.
Chia sẻ của người dùng
Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) đã trải qua quãng thời gian 5 năm trời bị suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh với các triệu chứng như: Chóng mặt, lo âu, mệt mỏi kéo dài, căng thẳng, mất ngủ... Sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp anh cải thiện tình trạng sức khỏe, loại bỏ cơn mệt mỏi, mất ngủ chỉ sau 3 tháng. Lắng nghe chia sẻ của anh Tùng qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Đánh giá chuyên gia
Mời bạn lắng nghe phân tích của TS. Vũ Thị Khánh Vân về chủ đề: “Người bị mệt mỏi, chán ăn nên làm sao?” qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Cuộc sống hiện đại với nhiều căng thẳng, áp lực khiến bạn dễ rơi vào chứng suy nhược cơ thể. Do đó, để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. bên cạnh việc bổ sung các thức uống bổ dưỡng, hãy sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày bạn nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng suy nhược cơ thể hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
