Dược sĩ Quỳnh Thư
Áp lực công việc, học tập khiến sức khỏe suy giảm, tâm trí mệt mỏi. Thắc mắc "khi bị suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì" là nỗi niềm chung của nhiều người. Bởi đây là nguồn thực phẩm cung cấp các dưỡng chất và vitamin có lợi với sức khỏe, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, trở về trạng thái ban đầu. Để hiểu rõ hơn, mời bạn tham khảo thông tin có trong bài viết sau!
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, dù nghỉ ngơi vẫn không thể cải thiện. Tình trạng này báo động sức khỏe của bạn đang giảm sút nghiêm trọng, vượt quá khả năng tự điều chỉnh và phục hồi. Khi bị suy nhược cơ thể, triệu chứng đầu tiên là mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt; Đau cơ không rõ nguyên nhân; Rối loạn giấc ngủ; Nhức đầu; Cơ thể suy kiệt, không thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt thường ngày.
Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi kéo dài
Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi được nghỉ ngơi, thư giãn. Nắm rõ các nguyên nhân gây suy nhược cơ thể giúp bạn phòng ngừa chứng bệnh này hiệu quả:
- Ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng: Cơ thể chúng ta cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo năng lượng duy trì các hoạt động hàng ngày. Ăn uống không điều độ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng. Để bù đắp cho sự thiếu hụt này, cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ từ trước đó, lâu dần khiến tình trạng suy nhược xuất hiện.
- Hoạt động quá sức: Khi làm việc (kể cả về trí óc) và thực hiện các hoạt động thể chất quá sức sẽ làm tiêu hao nhiều năng lượng. Thêm vào đó, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không điều độ sẽ gây ra suy nhược cơ thể.
- Yếu tố tâm lý tiêu cực: Điều này tác động rất nhiều đến sức khỏe. Khi chúng ta chán nản, lo âu, trầm cảm, stress kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra quá nhiều hoặc quá ít một số hormone nhất định (rối loạn hormone), làm thay đổi quá trình trao đổi chất, dẫn đến suy nhược cơ thể.
- Do các bệnh lý mạn tính: Huyết áp thấp, thiếu máu, viêm loét dạ dày, tiêu chảy kéo dài,… là những yếu tố làm cơ thể giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và mất quá nhiều năng lượng, từ đó dẫn tới suy nhược.
Triệu chứng suy nhược cơ thể là gì?
Rối loạn giấc ngủ: Đây là triệu chứng đầu tiên mà người bệnh có thể cảm nhận khi bị suy nhược cơ thể. Bởi vào thời điểm này, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó ngủ và trằn trọc hàng đêm. Tình trạng này diễn ra suốt một thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu oxy não, khiến người bệnh bị suy giảm trí nhớ và không thể tập trung làm việc.
Cơ thể rơi vào trạng thái uể oải: Khi bị suy nhược cơ thể, cơ bắp luôn trong trạng thái đau nhức, khiến người bệnh không muốn làm bất cứ điều gì.
Rối loạn cảm xúc: Phần lớn những người bị suy nhược cơ thể đều gặp phải triệu chứng này. Họ sẽ thay đổi cảm xúc một cách thất thường, hay cáu gắt, hồi hộp, kèm theo lo âu và dễ bị kích động, dù chỉ là một vấn đề nhỏ.
Người bị suy nhược cơ thể dễ bị rối loạn cảm xúc
Mất hứng thú với mọi thứ xung quanh: Vì luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải nên người mắc suy nhược cơ thể không còn cảm thấy hứng thú với những điều diễn ra xung quanh mình.
Thèm ăn bất thường: Theo nhiều nghiên cứu, người bị suy nhược cơ thể thường có xu hướng thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Bởi vậy, đây được xem là một trong những phản ứng tự bảo vệ của cơ thể khi năng lượng ngày càng bị thiếu hụt nghiêm trọng.
Triệu chứng cơ thể: Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, họng đau, hạch cổ sưng kèm với các triệu chứng điển hình khác như: Táo bón, đầy bụng, da có cảm giác như kiến bò hoặc kim châm nhẹ,…
Chức năng thần kinh bị rối loạn: Suy nhược cơ thể sẽ dẫn tới việc tăng nguy cơ ức chế hệ thần kinh, trí nhớ suy giảm, không thể tập trung trong công việc, học tập. Từ đó, con người trở nên bị động và chậm chạp hơn.
Người bị suy nhược cơ thể nên ăn hoa quả gì?
Lựa chọn hoa quả phù hợp dành cho người suy nhược cơ thể luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là các gợi ý tuyệt vời dành cho bạn!
Bưởi
Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C cho người suy nhược cơ thể là một lựa chọn không tồi bởi ngoài tăng cường hệ miễn dịch, nó còn giúp phòng chống các bệnh như ho, cảm cúm. Bưởi là một trong những loại quả thuộc họ cam quýt rất giàu vitamin C. Ngoài ra, nó còn được coi là “thần dược” trong giảm cân bởi chứa 0% chất béo.
Bưởi rất giàu vitamin C
Quả bơ
Một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất được biết đến chính là bơ. Nó được mệnh danh là một "thực phẩm hoàn chỉnh" của các nhà dinh dưỡng. Quả bơ ít đường, chứa chất béo đơn không bão hòa - loại chất béo rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong thành phần của nó còn có gần 20 loại vitamin như vitamin E, A, K, B6, C; chất khoáng như kali, đồng, folate hay protein. Bơ được biết đến có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên đừng bỏ qua nguồn thực phẩm này, nhất là với người suy nhược cơ thể.
Đu đủ
Hợp chất papain có trong đu đủ có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa. Vitamin A và caroten trong loại quả này giúp nó trở thành loại thực phẩm có đặc tính phòng ngừa ung thư. Đu đủ có hàm lượng natri thấp, giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Mới đây, người ta còn phát hiện ra đặc tính của đu đủ là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, các chỉ số ure, cholesterol và axit uric rất hữu hiệu. Do đó, hãy bổ sung đu đủ vào trong danh sách các loại hoa quả thân thiện với sức khỏe.
Đu đủ giúp tăng cường hệ tiêu hóa
Cà chua
Cà chua chứa một lượng lớn vitamin K rất cần thiết để xây dựng và củng cố hệ xương. Nó kích thích osteocalcin – một loại protein không chứa collagen, làm tăng canxi giúp xương chắc khỏe. Hàm lượng vitamin A dồi dào của cà chua giúp phòng bệnh quáng gà, hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch,... Do đó, đây là một sự lựa chọn hữu ích dành cho người bị suy nhược cơ thể.
Thảo dược quý xua tan nỗi lo suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể “tước” đi của bạn rất nhiều niềm vui, ý nghĩa trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng, một cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn thêm yêu đời, hạnh phúc. Khi phải đối mặt với suy nhược cơ thể, bên cạnh việc thay đổi lối sống khoa học, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh - đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, cải thiện suy nhược cơ thể.
Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng suy nhược cơ thể. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng, mệt mỏi.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị suy nhược cơ thể hiệu quả
Chia sẻ của người dùng
Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) có quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, căng thẳng, mất ngủ do suy nhược thần kinh. Sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp anh cải thiện tình trạng trên chỉ trong vòng 3 tháng. Lắng nghe chia sẻ của anh Tùng qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Mời bạn lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông cho thắc mắc: Khi đầu óc căng thẳng nên làm gì qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng, bài viết đã cung cấp thêm cho bạn đọc các lựa chọn hữu ích về danh sách hoa quả dành cho người suy nhược cơ thể. Đặc biệt, hãy kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng suy nhược cơ thể hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
