Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều người cảm thấy vô cùng mệt mỏi vì phải đối mặt với tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Điều này khiến mỗi lần lên giường là một cuộc chiến cam go để chìm vào giấc ngủ bình yên. Vậy, phải làm sao để thoát khỏi tình trạng này một cách dễ dàng? Đừng bỏ lỡ 5 cách hiệu nghiệm có trong bài viết sau. Mời bạn đọc tham khảo!
Khó ngủ là gì?
Khó ngủ là chứng bệnh phổ biến xuất hiện ở nhiều lứa tuổi, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi khi đi ngủ và tỉnh dậy, việc chìm vào giấc ngủ là rất khó khăn, đôi khi còn không thể chợp mắt được. Nếu có ngủ, giấc ngủ ấy sẽ không sâu, hay tỉnh dậy vào ban đêm, ban ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Khó ngủ là chứng bệnh phổ biến xuất hiện ở nhiều lứa tuổi
Khó ngủ là “nỗi ám ảnh” đối với cuộc sống của nhiều người, sau một đêm khó ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi, gây ra tình trạng mệt mỏi, chân tay rã rời, gián đoạn việc tập trung trong công việc và học tập. Đa số người khó ngủ đều chia sẻ, họ cảm thấy khó chịu, bực bội vào mỗi buổi sáng thức dậy, một số khác còn gặp phải tình trạng chán ăn, sụt cân nghiêm trọng. Các chuyên gia khẳng định khó ngủ là yếu tố hàng gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, thậm chí khiến làn da của bạn xuống cấp trầm trọng.
>>>Xem thêm: “Cú đêm” thiếu ngủ nên làm gì để tránh xa mối nguy hại cho sức khỏe?
Nguyên nhân khiến bạn khó ngủ vào ban đêm
Khó ngủ xuất hiện ngày càng phổ biến và đang dần trở thành nỗi lo đối với nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này để phòng tránh.
Rối loạn nhịp sinh học
Cơ thể vốn có một nhịp sinh học riêng, khi rối loạn sẽ gây ra tình trạng khó ngủ. Một trong những điều gây xáo trộn nhịp sinh học đó là thức quá khuya. Điều này khiến bạn mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc, từ đó cơ thể tìm cách bù đắp thời gian ngủ vào một thời điểm khác trong ngày, điển hình như giấc ngủ trưa. Khi thời gian ngủ trưa kéo dài càng dễ khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.
Rối loạn nhịp sinh học gây ra tình trạng khó ngủ
Sử dụng các chất kích thích
Caffeine là một trong những thủ phạm gây khó ngủ mà ai cũng biết đến, cơ thể chúng ta cần đến 8 giờ để các tác động của caffeine dừng lại. Đó là lý do bạn không nên uống cà phê vào buổi chiều vì nó sẽ gây tình trạng mất ngủ, khó ngủ vào buổi tối. Bên cạnh caffeine, không thể không nhắc đến nicotine, đây là một chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo nhưng cũng là một trong những tác nhân gây mất ngủ. Việc sử dụng rượu, bia tuy làm chúng ta cảm thấy buồn ngủ nhưng lại khiến não bộ căng thẳng gây ra tình trạng khó ngủ.
Stress
Gánh nặng công việc cũng như căng thẳng trong cuộc sống sẽ khiến thần kinh mệt mỏi, cơ thể rệu rã, tuy khiến bạn muốn ngủ nhưng cơ thể không thả lỏng, thoải mái sẽ trực tiếp dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Yếu tố ngoại cảnh
Tiếng ồn hay ánh sáng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn nên quan tâm đến chất lượng nệm gối, bởi một tấm nệm cứng, không đủ thoải mái sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, vì vậy, đừng quên thay đệm sau 7 tháng để bảo vệ xương sống cũng như giấc ngủ của bản thân.
Phòng ngủ bừa bộn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
Sự thiếu hụt serotonin
Serotonin thường được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/ thức). Sự thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến cơ thể bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
>>>> Đau đầu, chóng mặt, khó ngủ ban đêm có phải dấu hiệu suy nhược thần kinh? GS.TS Nguyễn Văn Chương phân tích qua video sau:
5 cách loại bỏ chứng khó ngủ vào ban đêm
Nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc tìm cách khắc phục chứng khó ngủ ban đêm. Đừng quá lo lắng, để giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon, hãy tham khảo các gợi ý sau:
Xây dựng thói quen ngủ
Đi ngủ và thức dậy quá muộn là nguyên nhân gây ra chứng khó ngủ. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ngủ khoa học, đúng giờ ngay cả với ngày cuối tuần. Thời gian ngủ lý tưởng nhất là trước 10 giờ tối và thức dậy vào 6h sáng. Bên cạnh đó, bạn nên chợp mắt khoảng 15 -20 phút buổi trưa để có được giấc ngủ ngon vào buổi tối.
Sinh hoạt lành mạnh
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, tránh dùng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào cuối buổi chiều, đặc biệt là gần giờ đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn nên tránh ăn quá no hay quá nhiều chất dinh dưỡng, cần tạo không gian ngủ thoải mái,... đây đều là yếu tố cơ bản giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon.
Sinh hoạt lành mạnh giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon
Tâm lý thoải mái
Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong, hãy gác lại và tuyệt đối không nên đem suy nghĩ này vào trong giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp thả lỏng và thở sâu để cơ thể thư giãn, thoải mái, từ từ chìm vào giấc ngủ tự nhiên.
Giữ phòng ngủ yên tĩnh
Không gian ngủ bừa bộn, ồn ào thường gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Do đó, hãy luôn giữ cho phòng ngủ của bạn thật yên tĩnh, sạch sẽ để giúp tâm trạng thoải mái hơn. Nếu sử dụng điều hòa, bạn không nên để nhiệt độ quá lạnh, hoặc quá nóng, điều này sẽ khiến bạn trằn trọc khó ngủ.
Sữa ấm
Khi rơi vào tình trạng khó ngủ, hãy thử uống một cốc sữa ấm. Bởi theo các chuyên gia, đây là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp não tạo ra melatonin (một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ). Ngoài ra, uống sữa ấm còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Sữa ấm giúp cơ thể cảm thấy thư giãn nên dễ đi vào giấc ngủ
>>>Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày liên tục - Đâu là biện pháp khắc phục hiệu quả?
Có Kim Thần Khang, không lo khó ngủ!
Nhiều người chia sẻ, khi rơi vào tình trạng khó ngủ, trong đầu họ luôn xuất hiện suy nghĩ tìm đến thuốc an thần gây ngủ, tuy nhiên, đa phần các loại thuốc này đều có tác dụng ức chế hoạt động hệ thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và để lại hệ lụy khôn lường, tổn hại sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn cần hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, chú trọng đảm bảo dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể để nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù là điều trị bằng phương pháp nào thì cũng cần đáp ứng những mục tiêu sau:
Mục tiêu trước mắt: Làm giảm những triệu chứng do chứng mất ngủ gây ra như đau đầu mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, bồn chồn,…
Mục tiêu lâu dài:
- Giúp tăng cường các chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh.
- Giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh.
- Giúp tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi.
Hiện nay việc sử dụng các sản phẩm thảo dược hiệu quả, an toàn cho sức khỏe là xu hướng được nhiều người tin dùng hiện nay. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Đây được coi là công thức ưu việt dành cho người khó ngủ, đem lại sự thư giãn cho cơ thể.
Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Với thành phần 100% từ thiên nhiên, Kim Thần Khang có tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, khó ngủ, căng thẳng, khó chịu.
- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng khó ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng cùng nào khác.
Kim Thần Khang giúp bạn loại bỏ nỗi lo khó ngủ hàng đêm
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 1 - 2 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, lo âu, sợ hãi, căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ… được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, lo âu, giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe hồi phục, người khỏe mạnh, ngủ ngon giấc mỗi đêm, giấc ngủ kéo dài từ 7-8 tiếng/ ngày, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Kim Thần Khang hiện là sản phẩm uy tín được nhiều người lựa chọn trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ, tiêu biểu là trường hợp của anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng 4 năm mất ngủ triền miên khiến anh rơi vào bất an, cơ thể mệt mỏi. Dù đã đi khám chữa nhiều nơi, uống cả những thuốc an thần gây ngủ nhưng tình trạng vẫn không được cải thiện. Thật may mắn, nhờ biết đến thảo dược thiên nhiên mà niềm hạnh phúc đã trở về với cuộc sống của anh.
Lắng nghe chia sẻ của anh Phong qua video sau đây:
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá của chuyên gia
Chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng cách nào? GS. TS Nguyễn Văn Thông giải đáp trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Giải thưởng của Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận được giải thưởng: "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu hàng đầu Việt Nam – Viet Nam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang
Cuộc sống hiện đại với bao lo toan, áp lực khiến nhiều người gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ. Để loại bỏ nỗi lo này, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về tình trạng khó ngủ vào ban đêm cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Loan Hoàng
