Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, hiện tượng trên kéo dài khiến sức khỏe ngày càng suy kiệt. Vậy, khi mất ngủ uống gì để cơ thể cảm thấy sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Suynhuocthankinh.vn xin gửi đến bạn 5 thức uống “thần kỳ” dành cho người mất ngủ trong thông tin bài viết sau, mời bạn đọc tham khảo!
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Một số nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone quan trọng giúp chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, đây là thời gian giúp não bộ sắp xếp lại các thông tin, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe
>>>Xem thêm: “Cú đêm” thiếu ngủ nên làm gì để tránh xa nỗi lo này!
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là bệnh mạn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù rất muốn ngủ. Các triệu chứng mất ngủ bao gồm:
– Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.
– Người bệnh thường tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, lúc đã dậy thì khó ngủ lại được.
– Khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu.
– Khi bệnh ở giai đoạn đầu sẽ có các biểu hiện tâm lý như: Trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, xương và cơ bắp đau nhức, hành vi bị rối loạn, hay cáu gắt, giảm tập trung,… Mất ngủ kéo dài dễ dẫn đến các hội chứng như: Suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm.
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ
>>>Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày liên tục - Đâu là cách khắc phục hiệu quả?
Mất ngủ uống gì cho dễ ngủ?
Các thức uống tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Bởi, điều này giúp họ loại bỏ các tác dụng phụ do thuốc tây y gây ra. Dưới đây là các gợi ý hữu ích dành cho bạn:
Trà atiso
Trà atiso nổi tiếng với tác dụng thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ. Trong trà atiso có chứa cynarin và các chất khoáng như: Phốt pho, sắt, đặc biệt rất giàu vitamin A, B1, B2, C, do đó loại trà này không những giúp thư giãn tinh thần mà còn đem lại nhiều lợi ích cho da.
Để trà atiso phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên uống vào buổi sáng, sau ăn 30 phút, cho thêm vài lát gừng, chanh, mật ong để uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, thức uống thanh mát này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh có chứa acid amin tự nhiên theanine giúp thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần. Trà xanh có thể pha dưới dạng bột hay hãm nguyên lá trà tươi, đây là một thức uống giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng, đưa bạn vào trạng thái thư giãn, dễ dàng đi vào một giấc ngủ ngon tự nhiên. Bên cạnh đó, trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tiêu viêm, giảm sưng, trị mụn cực kì hiệu quả, đem lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
Trà xanh đem lại sự thư giãn cho cơ thể
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một phương thuốc truyền thống đem lại giấc ngủ tự nhiên, đặc biệt các trường hợp mất ngủ ở người cao tuổi. Theo y học cổ truyền, hoa cúc có vị đắng tính mát, chữa đau đầu, chóng mặt, giải nhiệt. Thưởng thức một tách trà hoa cúc với mùi thơm dịu nhẹ sẽ giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc uống trà hoa cúc có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, giảm lo lắng, trầm cảm. Đặc biệt, trà hoa cúc chứa apigenin – một chất chống oxy hoá liên kết với các thụ cảm nhất định trong não, giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.
Trà hạt thì là
Thì là được biết đến là một gia vị quen thuộc trong làng ẩm thực. Theo đông y, thì là có mùi thơm hắc, vị cay hơi đắng, tính ấm, giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Hạt thì là có thể dùng trực tiếp bằng cách nghiền nhỏ trộn ăn cùng với chuối hoặc hãm thành trà hạt thì là, uống mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Trà tâm sen
Trà tâm sen là loại trà thảo dược luôn được gọi tên đầu tiên trong danh sách các thức uống chữa mất ngủ. Tâm sen chứa alkaloid, flavonoid, các acid amin có tác dụng an thần điều trị mất ngủ. Bạn chỉ cần sử dụng trà tâm sen đều đặn trong 7-10 ngày sẽ nhận thấy rõ tác dụng an thần, giải trầm uất, đem lại giấc ngủ sâu.
>>>Xem thêm: Thường xuyên mất ngủ dẫn đến bệnh gì? GS.TS Nguyễn Văn Thông tư vấn qua video sau:
Công thức thảo dược dành cho người mất ngủ
Thống kê tại Việt Nam, tỷ lệ người mất ngủ đang ngày càng gia tăng. Mỗi ngày, các cơ sở y tế tiếp nhận số lượng người khám về mất ngủ tăng gấp 15 lần so với 4 năm trước. Do đó, việc chăm sóc giấc ngủ là điều bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe. Ngoài việc tham khảo các loại trà thảo dược thơm ngon giúp dễ ngủ.
Ngày nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn các sản phẩm thảo dược để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, vị thuốc quý này được dùng chủ yếu trong các trường hợp mất ngủ. Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của các thành phần khác bao gồm: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung; toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Kim Thần Khang hiện được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Do đó, đây là giải pháp giúp xoa dịu cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem đến cho bạn một giấc ngủ chất lượng.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Thức uống thảo dược thơm ngon giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, tuy nhiên lại tốn nhiều công đoạn thực hiện. Để khắc phục hạn chế này, bạn nên lựa chọn sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!.
Nếu bạn còn thắc mắc về câu hỏi mất ngủ uống gì cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
