Nên và không nên ăn gì để tránh được tình trạng mất ngủ

Không có gì khó chịu hơn mất ngủ, bởi giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe mỗi người. Hiện nay, tình trạng mất ngủ đang rất phổ biến và xảy ra ở hầu hết các lứa tuổi. Vậy làm sao để có được giấc ngủ theo đúng nghĩa?

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Một số nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone quan trọng giúp chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Đồng thời, đây là thời gian giúp não bộ sắp xếp lại các thông tin, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người.

>>>Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày liên tục - Đâu là cách khắc phục hiệu quả?

Những đồ uống và thực phẩm có thể làm bạn mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như căng thẳng, lo âu, suy nhược thần kinh, mắc phải một số bệnh lý... hay đơn giản hơn, việc ăn gì trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên và không nên ăn trước khi đi ngủ để bạn có một giấc ngủ chất lượng nhất.  Bạn không nên dùng rượu, cà phê, sô cô la trước khi đi ngủ bởi chúng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nên và không nên ăn gì để tránh được tình trạng mất ngủ

Rượu

Bất cứ loại rượu nào cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Tại sao? Rượu chuyển hóa nhanh chóng trong cơ thể và là nguyên nhân khiến bạn thức dậy nhiều lần trong đêm đồng thời làm giảm thời gian ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Rượu còn làm cho chứng ngáy của bạn tệ hơn, vì vậy còn ảnh hưởng đến cả giấc ngủ của những người xung quanh bạn.

Cà phê

Cà phê có chứa caffeine, là một chất kích thích thần kinh trung ương. Sự nhạy cảm với caffeine của mỗi người là khác nhau và còn phụ thuộc vào thói quen dùng cà phê của mỗi người. Bạn hạn chế dùng cà phê để có được giấc ngủ dễ dàng.

Cà phê là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu

Sô cô la đen

Sô cô la có chứa không chỉ calo mà còn chứa caffeine, đặc biệt là sô cô la đen. Vì vậy sẽ kích thích thần kinh trung ương gây khó ngủ. Sô cô la cũng chứa theobromine, một chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và gây nên tình trạng mất ngủ.

>>>Xem thêm: “Cú đêm” thiếu ngủ nên làm gì để tránh xa nỗi lo này!

Nên ăn gì trước khi đi ngủ

Quả cherry

 Cherry là một trong số ít các loại thực phẩm tự nhiên có chứa melatonin, một hormon của cơ thể giúp điều hòa giấc ngủ. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước cherry giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn và những người bị mất ngủ mạn tính.

Sữa

Bạn hãy pha cho mình một ly sữa ấm để uống trước khi đi ngủ. Sữa có chứa tryptophan, một acid amin thiết yếu của cơ thể, có vai trò trong việc tạo cảm giác thư giãn, điều hòa giấc ngủ, tâm trạng vì vậy có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.

Sữa giúp giấc ngủ đến gần bạn hơn

Chuối

Chuối có chứa magiê giúp giãn cơ bắp tự nhiên. Cơ bắp được thư giãn sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra trong chuối còn chứa kali. Kali đóng vai trò trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức. Chuối còn chứa tryptophan, vitamin, khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Hãy lập ra cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng, cân nhắc bản thân nếu bạn muốn ăn gì đó trước khi đi ngủ để giấc ngủ của bạn không bị ảnh hưởng. Đồng thời hãy kết hợp tập luyện thể dục thể thao, nâng cao thể lực để có sức khỏe tốt.

>>>Xem thêm: Nỗi niềm mất ngủ sau sinh - Đâu là cách khắc phục hiệu quả?

Sử dụng thảo dược giúp tăng chất lượng giấc ngủ

Thống kê tại Việt Nam, tỷ lệ người mất ngủ đang ngày càng gia tăng. Mỗi ngày, các cơ sở y tế tiếp nhận số lượng người khám về mất ngủ tăng gấp 15 lần so với 4 năm trước. Do đó, việc chăm sóc giấc ngủ là điều bạn nên làm để bảo vệ sức khỏe. Ngoài việc tham khảo các loại trà thảo dược thơm ngon giúp dễ ngủ. 

Ngày nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn các sản phẩm thảo dược để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, vị thuốc quý này được dùng chủ yếu trong các trường hợp mất ngủ. Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ. 

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của các thành phần khác bao gồm: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung; toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Kim Thần Khang hiện được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Do đó, đây là giải pháp giúp xoa dịu cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem đến cho bạn một giấc ngủ chất lượng.

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2- 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ cải thiện, sau khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 6-8 tiếng.

Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường,  người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 – 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1-2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả 

Chia sẻ của người dùng

Anh Hoàng Văn Hòa ở thành phố Hồ Chí Minh rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài gần chục năm nay, hãy lắng nghe kinh nghiệm vượt qua mất ngủ kéo dài sau 3 tháng qua video sau:

Chia sẻ của chị Ma Thị Hằng (thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hóa, tỉnh Thái Nguyên) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ:

“Tôi cũng không nhớ chính xác mình bị mất ngủ từ năm bao nhiêu, vì lâu quá rồi, hình như là khoảng năm 1997. Có lẽ tình trạng của tôi là do di truyền vì mẹ tôi cũng bị giống như vậy. Lúc nào tim tôi cũng đập nhanh, hồi hộp, ngủ không sâu giấc. Cứ buổi tối là tôi thấy lo sợ, có những đêm tôi thức trắng ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, sức khỏe của tôi”. Sau 3 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng sức khỏe của chị đã cải thiện bất ngờ. Mời bạn xem cụ thể những chia sẻ của chị Hằng trong video dưới đây:

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:  

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

Đánh giá của chuyên gia 

Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”. Mời bạn xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:

>>> Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện mất ngủ TẠI ĐÂY

Giải thưởng Kim Thần Khang

Từ khi có mặt trên thị trường, Kim Thần Khang cũng đã nhận được sự phản hồi tích cực từ rất nhiều người dùng. Minh chứng cho điều đó, năm 2015, Kim Thần Khang đã vinh dự nhận được giải thưởng “Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng năm 2015” do “Hội khoa học và công nghệ lương thực, thực phẩm Việt Nam” trao tặng, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".  

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Xuân Mai.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh