Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ sau sinh được coi là nỗi ám ảnh của đa số phụ nữ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ. Đặc biệt, việc kéo dài tâm trạng mệt mỏi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa mẹ. Vậy, phải làm sao để khắc phục tình trạng trên. Mời bạn đọc tham khảo thông tin có trong bài viết sau.
Mất ngủ sau sinh là gì?
Chứng mất ngủ sau sinh xảy ra khi mẹ không thể ngủ hoặc không ngủ ngon giấc dù đã mệt mỏi vì chăm con. Mất ngủ sau sinh có mối liên kết với trầm cảm sau sinh, tuy nhiên, nó cũng có thể xuất hiện một mình mà không có bất kỳ triệu chứng trầm cảm nào.
Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ biến đối với nhiều chị em
Các bà mẹ bị chứng mất ngủ sau sinh thường trải qua các triệu chứng như: Sợ khi mình ngủ sẽ không nghe thấy con khóc và khi ngủ thiếp đi, họ thường bị đánh thức bởi những âm thanh nhỏ nhất.
>>>Xem thêm: Mất ngủ là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý gì? Đọc ngay để biết!
Nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau sinh là tình trạng khá phổ biến, tuy nhiên nếu kéo dài nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng trên:
1. Nội tiết tố thay đổi
Sự thay đổi của nội tiết tố sau khi mang thai sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ. Nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến các rối loạn giấc ngủ và chứng trầm cảm sau sinh.
2. Đổ mồ hôi vào ban đêm
Sau sinh, các hormone sẽ cố gắng làm sạch lượng chất lỏng dư thừa mà cơ thể sản xuất trong thời gian mang thai. Điều này khiến bạn đổ mồ hôi quá nhiều vào ban đêm, gây khó chịu và mất ngủ.
3. Rối loạn tâm trạng sau sinh
Bạn sẽ có những cảm xúc khác nhau sau khi sinh, có thể là do lo lắng trầm cảm sau sinh, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Tất cả điều này có thể dẫn đến sự thay đổi về giấc ngủ và đôi khi gây ra chứng mất ngủ.
4. Cho bé bú
Các rối loạn về giấc ngủ thường xảy ra trong vài tuần đầu sau sinh. Thật ra, rất khó ngủ lại sau khi cho bé bú vào lúc nửa đêm, thậm chí đôi lúc, bạn còn không thể ngủ lại được.
>>>Xem thêm: Áp dụng tinh hoa cổ truyền: Ngâm chân chữa mất ngủ thế nào cho đúng cách?
Vượt qua mất ngủ sau sinh như thế nào?
Vượt qua mất ngủ sau sinh như thế nào là thắc mắc của nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng và căng thẳng, bởi dưới đây là những cách đơn giản giúp khắc phục chứng mất ngủ sau sinh:
Tranh thủ những giấc ngủ ngắn: Cho đến giai đoạn 3 - 4 tháng, khi bé bắt đầu ngủ theo giờ giấc ổn định hơn thì những giấc ngủ ngắn, thậm chí chỉ là nằm thư giãn vài phút ban ngày với mẹ là rất cần thiết. Nếu đã trở lại làm việc, bạn nên tranh thủ giờ nghỉ trưa của công ty để nghỉ ngơi. Chỉ cần 15 - 20 phút chợp mắt cũng giúp bạn có thêm năng lượng. Hơn nữa, một giấc ngủ ngắn sẽ rất tốt cho bạn trong giai đoạn này, vì nếu ngủ quá 30 phút, bạn dễ bị chìm vào giấc ngủ sâu và khó khăn khi muốn tỉnh giấc.
Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó ngủ hơn. Các thiết bị điện tử có thể kích thích hoạt động của não và một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ánh sáng từ các thiết bị này có thể làm giảm mức melatonin (melatonin là hormone kiểm soát giấc ngủ).
Thực hiện các thói quen tốt trước khi đi ngủ: Để ngủ ngon hơn, bạn nên đi tắm, đọc sách và uống một ít trà thảo mộc để não có thể thư giãn. Nên đi ngủ đúng giờ để giúp báo hiệu cho bộ não của bạn rằng, giờ đi ngủ đang đến gần.
Tăng cường vận động và các hoạt động thư giãn: Nhiều mẹ bị mất ngủ sau sinh vì luôn cảm thấy khó ngủ, những vận động với cường độ vừa phải như đi dạo, nghe nhạc, đọc sách, “tám chuyện” với bạn bè, hay “hội bỉm sữa” trong khu dân cư cũng có thể làm tâm trạng mẹ được giải tỏa, thư giãn và dễ ngủ hơn.
Chia sẻ công việc chăm con với chồng hoặc người thân: Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau sinh, do đó đừng ngần ngại và hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh bằng cách nhờ người thân hoặc chồng chuẩn bị cơm, làm các việc lặt vặt khác trong nhà, thậm chí là trông bé để bạn có thể chợp mắt. Việc này không chỉ giúp mẹ đỡ mệt mỏi hơn mà còn cảm thấy vui vẻ vì nhận được sự quan tâm, chăm sóc từ người khác.
Sử dụng các biện pháp tự nhiên: Một số mùi hương như hoa oải hương, hoa nhài đã được chứng minh giúp mọi người ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như mật ong và trà hoa cúc để cải thiện giấc ngủ. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như magie và sắt cũng có thể giúp phụ nữ sau sinh ngủ ngon hơn.
Một tách trà thảo mộc là sự lựa chọn hữu ích cho giấc ngủ
>>>Xem thêm: Điều cần biết về chứng mất ngủ ở phụ nữ trung niên? Đừng bỏ lỡ
Kim Thần Khang - Bí quyết khắc phục mất ngủ sau sinh hiệu quả
Để giúp phụ nữ sau sinh sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo, bên cạnh việc tham khảo các cách có trong bài viết, bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.
Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người khó ngủ bởi ngoài hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin là các vị thuốc góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó làm cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Sản phẩm Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ sau sinh
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:
Chia sẻ của người dùng
Những tưởng sau sinh là khoảng thời gian hạnh phúc nhất của người phụ nữ, nhưng theo thống kê gần đây, tỷ lệ chị em bị trầm cảm sau sinh ngày càng tăng cao, thậm chí nhiều vụ việc thương tâm đã xảy ra liên quan đến chứng bệnh này. Tại sao lại như vậy? Chúng ta cùng theo dõi câu chuyện của người phụ nữ từng vượt qua tình trạng trầm cảm sau sinh đó là chị Tằng Thị Hương (19 tuổi, ở thôn Khe Chanh, xã Hà Lâu, huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh, SĐT: 0866635705)
Mời bạn xem chia sẻ của chị Hương qua video dưới đây:
Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon, cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu, trầm cảm:
Lúc 27 tuổi - độ tuổi đang thăng hoa trong tình yêu và sự nghiệp nhưng chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, bỗng mắc chứng mất ngủ kéo dài, trầm cảm với các biểu hiện: Run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, có lúc nghĩ đến việc nhảy xuống sông tự tử. Từng bất lực phải nghỉ làm, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác
Đánh giá chuyên gia
Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh phân tích về các cách khắc phục hiện tượng mất ngủ sau sinh qua video sau:
Lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Thông phân tích về chủ đề: "Mất ngủ cả đêm là dấu hiệu của bệnh gì?" qua video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ
Giải thưởng Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng
Hy vọng những thông tin hữu ích về các cách vượt qua chứng mất ngủ sau sinh trên đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại giấc ngủ trọn vẹn. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ sau sinh hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang rơi vào trạng thái mất ngủ sau sinh hay mất ngủ kéo dài, rối loạn giấc ngủ, hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
