Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho chúng ta. Ngược lại, việc ngủ không ngon giấc hay thường xuyên thức dậy giữa đêm sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, như khả năng suy nghĩ, hiệu suất làm việc, các mối quan hệ, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Đó chính là lý do vì sao các chuyên gia khuyến cáo bạn cần phải luôn có một giấc ngủ đủ và ngon giấc mỗi ngày!
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Những người bị mất ngủ có thể cảm thấy không hài lòng với chất lượng giấc ngủ và thường gặp một hoặc nhiều triệu chứng như:
– Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.
– Người bệnh thường hay tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, khi đã dậy thì rất khó ngủ lại.
– Ngủ dậy luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu.
– Khó ngủ về đêm, nhưng thường có triệu chứng ngủ gật vào ban ngày.
– Ở giai đoạn đầu, người bệnh sẽ có dấu hiệu mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, rối loạn hành vi, hay cáu gắt, suy giảm tập trung.
– Về lâu dài, mất ngủ nhiều ngày có dễ dẫn đến các hội chứng suy nhược thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người bệnh.
>>>Xem thêm: Người trằn trọc, khó ngủ uống thuốc gì hiệu quả nhất hiện nay? Click ngay!
10 nguyên nhân gây mất ngủ giữa đêm ai cũng phải biết!
1. Chứng ngưng thở tắc nghẽn
Một số người bị chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA) trong 10 - 60 giây ở một thời điểm nào đó vào ban đêm. Điều này sẽ làm cho não bộ của bạn đánh thức bạn dậy và có thể khiến bạn phải thở hổn hển vì thiếu oxy. Sau đó, bạn có thể quên và ngủ thiếp đi, hiện tượng này có thể chỉ lặp lại một vài lần những cũng có thể xảy ra nhiều lần mỗi đêm khiến bạn phải thức giấc.
Tất nhiên, việc này chắc chắn sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và có thể làm bạn mệt mỏi suốt cả ngày. Nó cũng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ não. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp các triệu chứng như ngáy to hoặc thở hổn hển vào ban đêm.
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm
2. Hội chứng lo âu không ngừng nghỉ
Nếu bạn đang gặp phải hội chứng lo âu không ngừng nghỉ (RLS), bạn có thể cảm thấy khó chịu ở chân, bạn sẽ thường xuyên có cảm giác ngứa ran ở chân và có một sự thôi thúc để di chuyển bàn chân của mình. RLS là một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất. Hiện chứng bệnh này đang ảnh hưởng đến khoảng 12 triệu người Mỹ.
3. Rối loạn chuyển động chân tay định kỳ
Thông thường, những người bị RLS gặp rối loạn chuyển động chân tay định kỳ. Tình trạng này gây ra các cử động giật ở chân tay, đặc biệt ở chân, và có thể xảy ra khoảng 20-40 giây mỗi lần, điều này sẽ khiến cho bạn thường xuyên giật mình tỉnh giấc vào ban đêm.
4. Caffeine
Có thể phải mất đến 8 giờ để tác dụng của caffein đối với cơ thể bạn mới mất đi hoàn toàn. Caffeine cũng có thể gây trở ngại cho adenosine - một chất hoá học tự nhiên trong cơ thể có tác dụng gây ngủ. Đó là lý do tại sao một tách cà phê mỗi sáng hoặc chiều sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nhưng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ nếu bạn sử dụng vào ban đêm.
5. Rượu
Bất cứ ai đã từng hoặc thường xuyên nhậu nhẹt đều biết rằng rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên uống rượu trước khi đi ngủ. Tại sao? Khi những ảnh hưởng của rượu với giấc ngủ mất đi, nó sẽ khiến bạn bị đánh thức vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
6. Tác dụng phụ của thuốc
Bạn có biết rằng nhiều thuốc đau đầu có chứa chất kích thích thần kinh? Các thuốc giảm đau, steroid, thuốc chẹn beta, thuốc điều trị cho tim và huyết áp cũng có thể khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Vì vậy, nếu bạn đang điều trị bệnh hen suyễn, viêm phế quản và đang gặp khó khăn khi ngủ, hãy hỏi bác sĩ để được đổi thuốc khác phù hợp hơn.
7. Nicotine
Nhiều người không thể nhận ra rằng nicotine là chất kích thích có thể giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm. Nhưng cũng chính vì vậy mà nó khiến bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ. Nếu bạn là người nghiện thuốc lá nặng, bạn có thể thường xuyên thức giấc vào ban đêm vì hội chứng cai nghiện nicotine.
Nicotine là tác nhân trực tiếp gây mất ngủ
8. Căng thẳng
Nếu bạn nghi ngờ rằng căng thẳng và lo lắng đang khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, nó chưa phải là tất cả những gì mà bạn đang phải đối mặt. Một tâm trạng bồn chồn có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn và có thể khiến bạn khó ngủ sâu giấc hơn. Trầm cảm cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.
9. Sự suy giảm progesterone
Ở phụ nữ, nồng độ hormone progesterone giảm ngay trước khi bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt mỗi chu kỳ. Sự giảm nồng độ progesterone này có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Mãn kinh cũng có liên quan đến chứng mất ngủ, có lẽ vì lượng progesterone giảm trong thời kỳ mãn kinh.
10. Sự thiếu hụt serotonin
Serotonin thường được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/ thức). Sự thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến cơ thể bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
>>>Xem thêm: Nỗi niềm mất ngủ sau sinh - Đâu là cách khắc phục hiệu quả?
Bí quyết cải thiện chứng mất ngủ giữa đêm
Đối với những người mất ngủ, việc khiến bộ não nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ đúng giờ là một nỗi ám ảnh đeo bám mỗi đêm. Dưới đây là các gợi ý hữu ích dành cho bạn:
1. Uống sữa ấm
Nếu cảm thấy mất ngủ, bạn hãy uống một cốc sữa ấm 30 phút trước khi đi ngủ. Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp não tạo ra melatonin (một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ). Ngoài ra, uống sữa ấm còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thư giãn, dần chìm vào giấc ngủ.
2. Ăn đồ ăn nhẹ gây buồn ngủ
Theo nghiên cứu, các loại thực phẩm gây ngủ tốt nhất là sự kết hợp giữa protein và carbohydrate. Bạn nên ăn 1/2 quả chuối và vài lát bánh quy nhẹ trước khi đi ngủ 30 phút. Sau khi ăn xong, cơ thể sẽ có hàm lượng đường nhất định trong máu, điều này giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.
3. Giữ phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ
Phòng ngủ bừa bộn, ồn ào thường gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Không gian yên tĩnh, sạch sẽ giúp tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái. Bên cạnh đó, không nên để nhiệt độ phòng ngủ quá nóng/lạnh, điều này có thể khiến bạn trằn trọc mất ngủ giữa đêm.
4. Đầu tư gối, chăn phù hợp
Bạn đừng ngần ngại bỏ tiền mua 1 chiếc nệm tốt, những chiếc gối êm, chăn mềm với chất liệu thông thoáng, thấm hút. Lý do là chúng ta dành gần 1/3 thời gian trong ngày để ngủ nên hãy đầu tư “thông minh” để có giấc ngủ ngon.
>>> Xem thêm: Mất ngủ liên tục và biến chứng nguy hiểm ẩn sau- Đọc ngay để biết!
Sử dụng thảo dược – Chìa khóa giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ giữa đêm
Một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ giữa đêm là bạn cần hiểu được nguyên nhân đằng sau chứng mất ngủ giữa đêm này là gì, từ đó chúng ta mới có hướng khắc phục phù hợp. Nhiều người hay điều trị chứng mất ngủ giữa đêm bằng thuốc tây y, tuy nhiên phương pháp này lại có nhược điểm là có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Chính vì vậy, phương pháp sử dụng thảo dược đang được đông đảo người dùng áp dụng cũng như được các chuyên gia y tế đánh giá cao bởi hiệu quả toàn diện, sự an toàn và tiết kiệm chi phí. Điển hình cho dòng sản phẩm này đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì, giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Kim Thần Khang đem đến tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, khó ngủ, căng thẳng, khó chịu.
- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng khó ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng cùng nào khác.
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2- 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ cải thiện, sau khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 6-8 tiếng.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 – 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1-2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.
Sản phẩm Kim Thần Khang
|
TẠI SAO NÊN CHỌN KIM THẦN KHANG ĐỂ ĐẨY LÙI SUY NHƯỢC THẦN KINH, STRESS, RỐI LOẠN LO ÂU, TRẦM CẢM, MẤT NGỦ? 1. Thành phần 100% có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng lâu dài. 2. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần là cao hợp hoan bì - vỏ của cây hợp hoan. Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, chính vì vậy mà được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness). 3. Tác dụng lên cả nguyên nhân và triệu chứng của bệnh rối loạn lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm, căng thẳng: - Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ, lo lắng. - Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các bệnh lý về thần kinh xuất hiện hoặc tái phát. - Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể. 4. Sản phẩm có tác dụng ổn định, lâu dài và không gây lệ thuộc thuốc như các thuốc tây y. |
THÔNG TIN BỔ ÍCH DÀNH CHO BẠN
Chia sẻ của người dùng
Thoát khỏi mất ngủ, trầm cảm 20 năm chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên:
Rối loạn lo âu, trầm cảm chữa khắp nơi không đỡ. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Phạm Thị Thương ở Bình Thuận cách thoát khỏi căn bệnh này sau 2 tháng:
Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon
Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm ở Đắk Lắk bí quyết chấm dứt tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:
Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người dùng:
Chuyên gia nói gì về Kim Thần Khang?
Kim Thần Khang cũng đã được các chuyên gia đầu ngành thần kinh đánh giá rất cao về hiệu quả điều trị cũng như độ an toàn khi dùng lâu dài. Quý độc giả có thể lắng nghe chuyên gia đầu ngành GS. TS Nguyễn Văn Thông phân tích về tác dụng và lợi ích nổi trội khi điều trị bằng thảo dược Kim Thần Khang:
Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương phân tích về thuốc điều trị rối loạn lo âu tốt nhất hiện nay và không gây tác dụng phụ qua video sau đây:
Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh hướng dẫn cách điều trị chứng rối loạn lo âu ở phụ nữ bằng sản phẩm thảo dược:
Nhờ sự tin tưởng và ủng hộ của đông đảo đối tác, khách hàng Kim Thần Khang liên tiếp nhận được nhiều giải thưởng giá trị:
“Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn; giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam tổ chức và giải thưởng "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng " và "Thương hiệu gia đình tin dùng" năm.
Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang
Trên đây là 10 nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm mà bạn cần biết. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin cần thiết giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ một cách tốt nhất!
Bạn đang bị mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh hành hạ. Hoặc bạn đã và đang dùng thảo dược Kim Thần Khang cho kết quả tốt. Vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline(zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
* Thực phẩm trên không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Minh An
