Dược sĩ Quỳnh Thư
Chúng ta đều biết tâm trạng buồn bực và thiếu tập trung có thể là những hệ quả do thiếu ngủ. Nhưng thiếu ngủ có làm rụng tóc không, và nếu có thì tại sao? Liệu một giấc ngủ đầy đủ có mang lại cho bạn một mái tóc khỏe mạnh? Hãy cùng đọc bài viết để có câu trả lời cho vấn đề này nhé.
Mất ngủ thực sự có khả năng gây rụng tóc
Nếu bạn không thể để cho cơ thể có một giấc ngủ đầy đủ, thì vấn đề đầu tiên xảy ra đó chính là tình trạng căng thẳng vào ngày hôm sau. Một chút căng thẳng có thể không là vấn đề, hay nếu bạn có một hoặc hai tuần ngủ không ngon giấc, bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt về tóc. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ mà không nghỉ ngơi đúng cách trong nhiều tháng, thì điều này có thể gây ra mức căng thẳng cao và liên tục, dẫn đến rụng tóc, gọi là chứng telogen effluvium (là một tình trạng bệnh liên quan đến rụng tóc do căng thẳng về thể chất hay cảm xúc).
Telogen effluvium xảy ra khi căng thẳng ảnh hưởng đến chân tóc khiến chúng đi vào trạng thái nghỉ ngơi, từ đó gây rụng tóc. Điều này khiến tóc thưa hơn, trong nhiều trường hợp có thể gây hói tạm thời. Tình trạng căng thẳng này có thể do thiếu ngủ, nhưng cũng có thể xuất hiện sau một tình huống chấn động tâm lý đặc biệt, mái tóc sẽ yếu đi và rụng khoảng ba tháng sau đó.
Mặc dù có thể gây rắc rồi nhưng telogen effuvium thường chỉ xảy ra tạm thời, và một khi bạn đã trở lại chu kỳ ngủ đều đặn, hoặc bạn đã vượt qua thời kỳ chấn động tâm lý, thì tóc của bạn sẽ bắt đầu mọc trở lại. Điều này có thể mất vài tuần nhưng với sự chăm sóc hợp lý, bạn sẽ sớm có một mái tóc khỏe mạnh trở lại.
Mất ngủ còn gây suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, và đây là nguyên nhân dẫn đến một loạt vấn đề. Bạn có thể nhận thấy da của bạn tối màu dần, móng bắt đầu yếu đi, mái tóc của bạn cũng dần mỏng. Và điều này cũng xảy ra nếu bạn mất ngủ trong thời gian dài.
Vì vậy, để trả lời câu hỏi, căng thẳng, mất ngủ có làm cho tóc của bạn rụng không, thì câu trả lời là có, nhưng chỉ khi bạn đang chịu nhiều căng thẳng và mất ngủ trong một khoảng thời gian dài.
Cách để có giấc ngủ ngon, lấy lại mái tóc khỏe mạnh
Trước tiên, bạn cần đảm bảo môi trường ngủ là một nơi yên tĩnh - một căn phòng lộn xộn hoặc ồn ào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Không để ánh sáng làm phiền bạn khi ngủ. Hãy tắt điện, tắt thiết bị điện tử, không lướt web, mạng xã hội trước khi ngủ và để cho cơ thể được thực sự thư giãn.
Không làm việc, viết lách, xem TV, điện thoại… trên giường của bạn. Khi đã lên giường, hãy để cho cơ thể thực sự thư giãn.
Tránh cà phê, đường và ăn quá nhiều trước khi đi ngủ. Bởi bạn sẽ rất khó ngủ nổi, không chỉ vì sự tỉnh táo của não bộ mà còn bởi chứng khó tiêu.
Nếu phải làm việc nhiều giờ mỗi ngày, hãy cố gắng sắp xếp thời gian để ngủ và có thể ngủ thêm đôi chút vào ngày nghỉ của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cần chú ý tạo một lối sống lành mạnh để bảo vệ giấc ngủ như: Đặt đồng hồ báo thức để đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tránh xa các nguyên nhân gây stress. Một số thói quen tốt như tập thể dục thể thao mỗi ngày, đọc sách và nghe nhạc trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn. Đối với người già, nếu khó đi vào giấc ngủ thì không nên sử dụng các thuốc an thần, gây ngủ mạnh mà nên uống các thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho giấc ngủ như hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, viễn chí,… Các thành phần này được bào chế dưới dạng viên nén có trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang, giúp người mất ngủ, thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng và bảo quản.
Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Các bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm Kim Thần Khang qua video sau:
Nếu bạn đang bị rụng tóc do mất ngủ, hãy thực hiện một lối sống khoa học và đừng quên dùng Kim Thần Khang để nâng cáo sức khỏe tâm thần kinh, lấy lại mái tóc khỏe mạnh.
