“Stress công việc”- Mối lo ngại thời hiện đại: Phải làm sao để khắc phục?

Trong cuộc sống, đôi khi những áp lực xuất phát từ công việc, mối quan hệ đồng nghiệp xung quanh khiến bạn rơi vào trạng thái stress công việc. Nhiều người lo lắng tìm mọi cách để tháo gỡ khó khăn của bản thân nhưng đều thất bại. Vậy đâu là cách giải tỏa stress công việc hiệu quả? Mời bạn đọc tham khảo thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Stress công việc là gì?

Stress công việc là những căng thẳng xuất phát từ chính nơi làm việc của bạn, có thể là những áp lực về tiến độ công việc, áp lực về đồng nghiệp hay áp lực từ chính bản thân của bạn. Dù lý do xuất phát từ đâu cũng khiến bạn rơi vào trạng thái suy nghĩ triền miên làm giảm sức khỏe, suy nhược tâm thần kinh, giảm năng suất công việc.

Những người mắc stress công việc lâu năm có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch cao hơn bình thường và chức năng miễn dịch bị ức chế gây tổn thương các bộ phận trong cơ thể.

>>>Xem thêm: Vì sao nụ cười là vũ khí đánh bay cơn stress

Các cách giải tỏa stress công việc hiệu quả

Để giải quyết gốc rễ stress do công việc, chúng ta phải tìm cách tháo gỡ từng vấn đề gây stress, từ đó nhanh chóng thoát khỏi những phiền phức do stress công việc gây ra.

Tạm thời dừng công việc đang làm

Việc đầu tiên bạn nên làm là tránh xa những áp lực do công việc gây căng thẳng. Hãy tạm gác lại công việc,  bước ra ngoài phòng làm việc trong khoảng thời gian ngắn chừng 15 - 30 phút. Việc này giúp bạn có thể rời bỏ những suy nghĩ, áp lực để thư giãn tuyệt đối. Với một nhân viên văn phòng, khoảng thời gian này, bạn có thể cùng đồng nghiệp uống trà và tâm sự về cuộc sống một cách tích cực. Tập trung cho công việc là điều hoàn toàn tốt nhưng cũng cần có những khoảnh khắc quan tâm đến cảm xúc của bản thân. Nếu cảm thấy không đủ hứng thú và tập trung cho công việc, bạn có thể tạm hoãn lại chốc lát để nghỉ ngơi và thư giãn.

 

Tạm dừng công việc đang làm để giảm stress căng thẳng nhanh chóng

Xem xét toàn diện vấn đề

Suy nghĩ và xem xét mọi khía cạnh của vấn đề giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn. Thay vì đổ lỗi cho bản thân, bạn nên chú ý đến việc tại sao mình thất bại. Hãy học cách luôn chuẩn bị tâm lý cho mình ngay cả khi kết quả xấu nhất. Hãy tập trung tư tưởng để tập trung vào thất bại của công việc chứ không được nhìn nhận bản thân mình là kẻ thất bại. Hãy luôn tin rằng, mình có thể vươn tới thành công trong tương lai.

 

Xem xét toàn diện vấn đề sẽ giúp bạn có cái nhìn chính xác

Nhắm mắt lại và thư giãn

Nhắm mắt thư giãn là cách giảm stress tức thời trong môi trường công sở

Nhắm mắt lại và thư giãn là một trong những biện pháp hiệu quả để giải tỏa những căng thẳng, nhất là trong công việc. Có người đã nói, 50% nỗi buồn sẽ tan biến sau một giấc ngủ. Do vậy, để giảm những căng thẳng tức thời thì một giấc ngủ 5 - 10p có hữu ích đối với bạn. Đồng thời có thể kết hợp thư giãn bằng những bản nhạc baroque, nhạc giao hưởng để cảm thấy bình tâm hơn. Đôi khi, bạn chỉ cần nhắm mắt và quên đi công việc cũng có thể cải thiện được nhiều tâm trạng căng thẳng do công việc áp lực.

Massage

Khi bị stress công việc, thay vì dùng thuốc thì những phương pháp massage trị liệu giúp đem lại hiệu quả tối ưu. Hãy áp dụng cách massage nhẹ nhàng quanh trán và thái dương, nếu có thời gian, việc massage phần cổ gáy cũng mang lại hiệu quả trong việc giảm căng thẳng stress do công việc tức thời. Giảm được các triệu chứng thực thể đồng nghĩa với việc giảm những mệt mỏi trong suy nghĩ.

Hít thở sâu

Những áp lực kèm theo bực bội và khó chịu không thể tránh khỏi khi ta gặp stress. Thậm chí khi bị stress trong công việc, chúng ta thường dễ dàng buông xuôi mọi cố gắng của bản thân, thay vào đó là bộc bạch ra những hành vi và cảm xúc tiêu cực như dễ nổi cáu, không kiểm soát được hành động. Để xử lý hiệu quả trong tình huống này, bạn có thể hít thở nhẹ nhàng, sâu, đều đặn. Khi bản thân đã bình tâm thì chắc chắn, bạn sẽ tránh được những suy nghĩ bồng bột tác động tiêu cực đến bản thân và những người xung quanh.

Luyện tập các bài tập giãn cơ

Hãy tập luyện một số bài thể dục giãn cơ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, khi gặp những áp lực trong công việc, các cơ trong cơ thể chúng ta sẽ co lại, tim đập nhanh hơn kèm theo những lo lắng. Một số bài tập đơn giản với các động tác cơ bản làm giãn cơ, tác động đến cổ, chân tay và vai. Đôi khi, những tập luyện giãn cơ sẽ sản sinh ra hormone endorphin (một trong những hormone tạo ra sự phấn chấn và hạnh phúc), đồng thời giảm đau một cách tự nhiên.

 

Luyện tập các bài tập giãn cơ giúp bạn giải tỏa áp lực công việc

>>>Xem thêm: 4 vị thuốc thảo dược giúp đánh bay stress

Kim Thần Khang - Phương pháp hiệu quả giúp giải tỏa stress

Stress công việc nếu không được giải quyết dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức liên tục về mặt thể chất và tâm thần, khiến bạn luôn sống trong những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Đặc  kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn mạn tính về sức khỏe gây suy giảm chất lượng cuộc sống. Vì vậy, bạn hãy luôn chuẩn bị tâm lý để sẵn sàng đối phó với chứng bệnh thời hiện đại này. Để kiểm soát căng thẳng, áp lực kéo dài, bạn nên kết hợp dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, rất tốt trong hỗ trợ điều trị stress căng thẳng.

Cảm nhận khách hàng

Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (ở thôn 7 xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm của chị ngày càng diễn biến nặng dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.

Mời quý độc giả lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Kim Thần Khang

Mời quý độc giả lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Thông hướng dẫn cách giảm stress hiệu quả trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Khi bản thân cảm thấy căng thẳng stress trong công việc thì cách tốt nhất, bạn nên tham khảo các cách đẩy lùi stress trong thông tin bài viết này thay vì luôn tự dằn vặt bản thân. Ngoài ra, đừng quên lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nhé!

Bạn đang có dấu hiệu stress, đang bị stress công việc hay có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!