“Dược dục liệu pháp” là tên gọi khác của phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ trong y học cổ truyền. Đây là sự lựa chọn hàng đầu với nhiều người mất ngủ bởi tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thực hiện ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách. Nếu bạn còn đang băn khoăn về phương pháp này, hãy tham khảo ngay thông tin trong bài viết sau.
Tại sao ngâm chân chữa mất ngủ?
Trong nguyên lý học thuyết kinh lạc Ðông y chỉ ra rằng: Ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân. Khi ngâm chân đồng thời thực hiện xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giải trừ mệt mỏi, gây ngủ.
Đôi chân như “con tim thứ 2” của cơ thể
Trên đôi chân của chúng ta có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với hệ thần kinh trung khu đại não, đồng thời chúng cũng có mối liên hệ chặt chẽ tới từng cơ quan, từng vị trí trên khắp cơ thể. Chính vì vậy, việc dùng nước ấm để ngâm chân sẽ tạo ra kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng, thư giãn cho chân, điều này sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
>>>Xem thêm: 5 bệnh lý gây mất ngủ ở người già
Hướng dẫn cách ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách
Việc ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Không chỉ vậy, ngâm chân đúng cách còn điều hòa, cải thiện hệ thần kinh, lưu thông khí huyết giúp cơ thể lập lại cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe, sắc đẹp.
1. Các loại nước dùng để ngâm chân
- Nước ấm: Nước ngâm chân là nước sạch, đem đun nóng ở nhiệt độ từ 50 - 60 độ C, sau đó cho vào thau bằng gỗ hoặc bằng sứ rồi ngâm cả hai chân vào.
- Nước gừng: Gừng rửa sạch, để nguyên vỏ và đập dập, tiếp theo, bạn cho nước vào nồi đun sôi rồi cho muối và gừng đập dập vào nấu cùng khoảng 5 - 7 phút để muối tan ra và tinh chất gừng ra hết nước. Để nước nguội khoảng 50 - 60 độ , sờ thử tay vào thấy chịu được là có thể dùng ngâm chân được.
- Nước quế: Ngoài tác dụng khử mùi hôi ở chân, việc sử dụng nguyên liệu quế làm nước ngâm chân có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả cao. Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần dùng 50g quế khô, giã nát, sau đó đun nước sôi rồi cho lượng quế vừa giã vào. Cuối cùng là tắt bếp chờ nước ấm rồi ngâm chân.
Gừng và quế là 2 nguyên liệu hữu ích dùng để ngâm chân
2. Tư thế ngâm chân
Để có một tư thế ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách, hiệu quả tối ưu, bạn cần phải ngồi thẳng người, điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng lưu thông khí huyết hơn và cảm thấy thư thái thoải mái hơn. Sau đó, vệ sinh sạch đôi chân bằng nước lạnh trước khi ngâm. Khi rửa chân xong, bạn đặt hai bàn chân vào chậu và tiến hành ngâm. Hãy để cơ thể thả lỏng nhẹ nhàng trong quá trình ngâm và nhẹ nhàng massage lòng bàn chân, cổ chân cũng như bắp chân.
3. Thời điểm ngâm chân chữa mất ngủ
Lựa chọn thời điểm ngâm chân thích hợp, không được ngâm chân sau khi vừa mới ăn xong trong khoảng 1 giờ trở lại. Bởi trong khoảng thời gian này, cơ thể di chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa, nếu ngâm chân bằng nước nóng ngay sau khi ăn, số máu vận chuyển đến đường tiêu hóa sẽ chuyển xuống chân, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ, gây thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sau khi ngâm chân xong nên đi ngủ, không nên thức quá khuya đồng thời cũng không nên ăn uống vào trong khoảng thời gian này để tránh đầy bụng, gây khó ngủ.
4. Chất liệu công cụ ngâm chân
Công cụ để ngâm chân tốt nhất là chậu gỗ. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, các loại chậu được làm từ kim loại hoặc những loại chất hóa học khác rất dễ gây phản ứng với thuốc, thậm chí còn tạo ra các chất độc hại, như vậy sẽ giảm hiệu quả của việc ngâm chân.
Công cụ để ngâm chân tốt nhất là chậu gỗ
>>>Xem thêm: Mất ngủ nên uống trà gì?
Những điều cần lưu ý khi ngâm chân trị mất ngủ
Ngâm chân thật sự là một phương pháp tốt và hữu hiệu, vừa giúp thư giãn, lại trị mất ngủ. Tuy nhiên, không phải vì thế mà có thể tự tiện muốn ngâm chân thế nào cũng được. Sau đây là một số lưu ý bạn cần ghi nhớ khi sử dụng phương pháp ngâm chân:
- Nhiệt độ ngâm chân phải phù hợp, nên là 50 độ C. Việc nước quá nóng vừa có thể khiến bạn bị bỏng, vừa làm ảnh hưởng đến các mạch máu. Quá trình lưu thông máu sẽ bị gián đoạn, sức khỏe cũng bị gây hại.
- 15 - 20 phút cho một lần ngâm chân là thích hợp. Ngâm chân quá lâu sẽ gây tổn hại cho tim và não, vì máu chủ yếu tập trung đến hai chân, tuần hoàn máu không đều. Đồng thời, ngâm chân quá lâu còn thể bị "nước ăn chân”, lở loét.
- Sau khi ngâm chân xong, bạn nên massage chân nhẹ nhàng, rồi đi tất ấm vào, chứ không nên đi ngủ ngay.
- Massage và dùng nước hoa quả sau khi ngâm chân sẽ giúp lưu thông máu, lấy lại năng lượng.
- Những người mắc bệnh nấm da chân và các bệnh ngoài da truyền nhiễm khác cần phải thận trọng trong ngâm chân. Ngoài ra, các trường hợp bệnh nặng như xuất huyết nghiêm trọng, suy chức năng thận, suy tim,… đều không thích hợp ngâm chân.
- Ngâm chân bằng nước ấm rất có lợi cho sức khỏe nhưng cần nhiều thời gian mới có kết quả. Ngâm chân chỉ có thể đóng vai trò dưỡng sinh, do đó, khi tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn vẫn phải đi khám chữa tại bệnh viện.
Massage sau khi ngâm chân sẽ giúp lưu thông máu huyết
>>>Xem thêm: 9 lời khuyên hữu ích dành cho người mất ngủ
Lựa chọn thảo dược dành cho người mất ngủ
Y học cổ truyền coi đôi chân như “con tim thứ 2” của cơ thể. Vì vậy, chăm sóc tốt “con tim thứ 2” bằng cách ngâm chân chữa mất ngủ rất có lợi cho sức khỏe. Sau một ngày bận rộn, ngâm chân không chỉ giúp cơn mệt mỏi tan đi mà còn làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, ức chế vỏ đại não, giúp bạn có giấc ngủ sâu, phục hồi sức khỏe. Ngoài việc tham khảo phương pháp trên, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm chứa thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh, được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không tương tác với các sản phẩm dùng cùng.
Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người mất ngủ
Chia sẻ của người dùng
Anh Hoàng Văn Hòa (SĐT: 0903399657, số 107 Đường 16, Khu phố 3, phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, TP. HCM) rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài do rối loạn lo âu, có khi 3 - 4 ngày không ngủ. Những tưởng sẽ phải sống chung với chứng mất ngủ kéo dài suốt quãng đời, thật may mắn sau gần 10 năm bị mất ngủ, anh đã tìm ra cách cải thiện mất ngủ kinh niên của mình chỉ sau 3 tháng.
Mời bạn xem chia sẻ của anh Hòa qua video dưới đây:
>>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn về cách cải thiện mất ngủ, ngủ không sâu giấc trong video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Mong rằng, bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức y học về cách ngâm chân chữa mất ngủ đúng cách. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài, bạn nên đi thăm khám kịp thời. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang bị mất ngủ hay mất ngủ kéo dài hoặc có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Loan Loan
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
