Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều cha mẹ cảm thấy lo lắng khi con mình rơi vào tình trạng mất ngủ ở tuổi dậy thì. Bởi, đây là thời điểm nhạy cảm khiến tâm sinh lý của trẻ có nhiều thay đổi. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến trẻ mệt mỏi, suy giảm thể lực. Để giúp con loại bỏ nỗi lo trằn trọc mỗi đêm, cha mẹ nên áp dụng ngay 3 cách hữu ích trong bài viết sau!
Mất ngủ ở tuổi dậy thì là gì?
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, xảy ra ít nhất 4 lần trong một tuần hoặc lâu hơn. Để có một giấc ngủ tốt, hormone đóng vai trò quan trọng. Đặc biệt, đối với trẻ bước vào giai đoạn dậy thì, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng bởi có sự thay đổi của yếu tố này. Theo thống kê, có đến 40% trẻ ở tuổi dậy thì thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ mỗi đêm.
>>>Xem thêm: Mất ngủ uống gì để cải thiện? Đừng bỏ qua 5 thức uống thần kỳ sau!
Nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi dậy thì
Nhiều người cho rằng, mất ngủ chỉ gặp ở người lớn nhưng hiện nay, chứng mất ngủ ở trẻ dậy thì đang có xu hướng gia tăng. Tình trạng này dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ dậy thì bao gồm:
Sự biến đổi hormone trong cơ thể
Khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì, các hormone sẽ có sự biến đổi đáng kể. Đa phần chúng được sản xuất bởi não bộ và các cơ quan sinh dục, tuy nhiên, các hormone này có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý. Nếu hormone thay đổi bất thường về nồng độ cortisol hoặc hormone tuyến giáp tăng trưởng quá nhiều sẽ khiến trẻ căng thẳng, gây mất ngủ.
Thay đổi tâm sinh lý
Giai đoạn dậy thì, trẻ phải đối mặt với thay đổi tâm sinh lý kể cả tinh thần lẫn thể chất. Nếu gặp quá nhiều áp lực từ việc học hành, thi cử hay chuyện tình cảm dồn nén kéo dài sẽ khiến trẻ mệt mỏi, lo âu, buồn phiền, căng thẳng, dẫn đến khó ngủ.
Chế độ ăn uống
Đa số trẻ đều có sở thích ăn các món chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, hoặc lựa chọn các loại nước ngọt có gas, thậm chí trong những kì thi căng thẳng, nhiều trẻ có xu hướng sử dụng thức uống kích thích thần kinh như: Cà phê, nước tăng lực. Điều này có thể khiến trẻ rơi vào tình trạng mất ngủ, thao thức cả đêm.
Thói quen trong cuộc sống
Thức quá khuya, ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy tính, chơi game trên điện thoại, hoặc khi ngủ để thiết bị di động gần cơ thể, sẽ là thủ phạm khiến trẻ không có cảm giác buồn ngủ, do lượng hormone melatonin giải phóng chậm hơn bình thường.
Sự thiếu hụt serotonin
Serotonin thường được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/ thức). Sự thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến trẻ trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
>>> Tại sao người trẻ dễ bị mất ngủ? - Chuyên gia Lê Văn Nhân giải đáp qua video sau:
Nguy hiểm ẩn sau chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì
Mất ngủ ở tuổi dậy thì khiến trẻ luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống, đặc biệt đây còn là mối nguy hại đe dọa trực tiếp đến chất lượng sức khỏe của trẻ, cụ thể như:
- Khả năng tập trung cho việc học kém, ảnh hưởng đến thành tích học tập.
- Trẻ bị mất ngủ ở tuổi dậy thì có xu hướng dễ kích động, tâm trạng biến đổi thất thường, thậm chí rơi vào trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến làn da, thức khuya khiến trẻ dễ bị mụn trứng cá, làn da xuống sắc.
- Mất cân bằng hormone gây tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khó kiểm soát cân nặng...
- Mất ngủ kéo dài ở tuổi dậy thì thường gây ra hiện tượng mệt mỏi, sụt cân, cơ thể xanh xao.
- Mất ngủ ở tuổi dậy thì ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao, do loại hormone này chủ yếu được sản sinh vào ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.
>>>Xem thêm: Người trằn trọc, khó ngủ uống thuốc gì hiệu quả nhất hiện nay?
3 cách giúp trẻ ở tuổi dậy thì ngủ ngon giấc
Mặc dù mới ở ngưỡng tuổi 11-14, nhưng nhiều trẻ đã sớm gánh chịu phiền toái do chứng mất ngủ gây ra, điều tưởng chừng chỉ xuất hiện ở tuổi già. Để khắc phục tình trạng trên, dưới đây là 3 gợi ý tự nhiên giúp trẻ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều chỉnh thời gian biểu
- Đầu tiên, bố mẹ cần điều chỉnh lịch sinh hoạt, sắp xếp thời gian học tập, vui chơi một cách khoa học. Điều này hình thành phản xạ đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ.
- Trước khi đi ngủ, tuyệt đối không ăn no và uống nhiều nước.
- Nhiệt độ trong phòng ngủ phải phù hợp, tránh quá lạnh hoặc quá nóng.
- Hạn chế mang các thiết bị gây ảnh hưởng giấc ngủ vào phòng như: Máy vi tính, ipad, điện thoại...
- Có thể tắm nước ấm để cơ thể thư giãn trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
- Tập thể dục và vận động thường sẽ xuyên giúp cơ thể xua tan mệt mỏi.
Thư giãn tâm lý
Trước khi bước lên giường ngủ, hãy khuyên con nên loại bỏ những áp lực, căng thẳng. Sau khi vừa kết thúc giờ tự học hay vận động thể thao, trẻ không nên ngủ ngay. Thay vào đó, nên trò chuyện vui vẻ với người thân hoặc đọc sách, nghe nhạc nhẹ.
Điều chỉnh chế độ ăn
Thay đổi chế độ ăn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1, magie và tryptophan, giúp trẻ không phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Theo nghiên cứu, vitamin B1 (Thiamin) giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái. Do đó, trẻ nên ăn những thức ăn như: Gạo lứt, thịt lợn, gà, sữa đậu nành. Magie là thành phần làm thư giãn cơ bắp tự nhiên, có nhiều trong các loại rau mồng tơi, rau dền, trái bơ, hạnh nhân. Tryptophan giúp gia tăng nồng độ serotonin trong não, gây buồn ngủ có nhiều trong thịt gà, lạc,...
>>>Xem thêm: Người bị khó ngủ làm thế nào để hết nỗi lo đếm cừu mỗi đêm?
Thảo dược tự nhiên đem đến giấc ngủ bình yên
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển trí tuệ của con người, đặc biệt đối với trẻ dậy thì. Bởi vậy, các bậc phụ huynh cần hiểu được vai trò quan trọng của giấc ngủ và sắp xếp thời gian hợp lý để đảm bảo giấc ngủ của trẻ được ngon giấc. Đồng thời, cha mẹ có thể tìm hiểu dòng sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp dưỡng tâm, dịu thần kinh và khắc phục tình trạng mất ngủ ở trẻ tuổi dậy thì hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe thần kinh, đem đến giấc ngủ ngon. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của hợp hoan bì là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, vị thuốc quý này được dùng chủ yếu trong các trường hợp mất ngủ. Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của các thành phần khác bao gồm: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
Chính vì vậy, Kim Thần Khang hiện là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được nhiều người tin dùng, đặc biệt là đối với trẻ dậy thì bị mất ngủ. Sử dụng sản phẩm hàng ngày sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh, loại bỏ muộn phiền, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đặc biệt với thành phần thảo dược, cha mẹ có thể an tâm cho trẻ sử dụng hàng ngày mà không lo gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 1 - 2 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ cải thiện, sau khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 6-8 tiếng.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 – 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1-2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người đã sử dụng Kim Thần Khang để cải thiện chất lượng giấc ngủ và cho hiệu quả bất ngờ.
Hãy đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Trải qua một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị thường xuyên mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, trở nên sống khép mình, không muốn tiếp xúc với ai. Sau 4 năm khổ sở vì bệnh, nhờ thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã vui vẻ, yêu đời, ngủ ngon giấc trở lại.
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Văn Chương về chủ đề: “Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi là gì?” trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Giải thưởng của Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận được giải thưởng: "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu hàng đầu Việt Nam – Viet Nam Top Brand 2019".
Bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi của cơ thể, điều này dễ khiến tình trạng mất ngủ xảy ra. Do đó, bên cạnh việc tham khảo gợi ý trên, các bậc phụ huynh hãy lựa chọn Kim Thần Khang mỗi ngày để giấc ngủ của con thêm trọn vẹn!
Nếu còn thắc mắc về mất ngủ ở tuổi dậy thì hoặc tìm hiểu về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
