Dược sĩ Quỳnh Thư
Thay vì lựa chọn các loại thuốc gây ngủ có thể tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, hiện nay, nhiều người quan tâm đến cách trị mất ngủ tại nhà. Bởi lẽ, các phương pháp này giúp họ tiết kiệm thời gian và chi phí, phục hồi giấc ngủ một cách an toàn, hiệu quả, đặc biệt tránh tác dụng phụ do thuốc tây gây ra. Dưới đây là 5 cách trị mất ngủ hiệu quả tại nhà mà bạn nên tham khảo!
Thế nào là mất ngủ?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, bởi đây là thời gian quý giá giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ chất lượng phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: Đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là bạn cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy.
Theo các chuyên gia, mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Mất ngủ có thể chia ra thành các loại như sau:
- Mất ngủ nhẹ thường diễn ra trong vòng 1 tuần.
- Mất ngủ ở mức độ trung bình diễn ra trong thời gian ngắn từ 1 – 4 tuần.
- Mất ngủ kinh niên là dạng mất ngủ kéo dài liên tục cả tháng, thậm chí cả năm.
Mất ngủ là bệnh lý phổ biến thời hiện đại
>>>Xem thêm: Phải làm sao thoát khỏi cơn mất ngủ đêm khuya?
Tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến công việc cũng như đời sống sinh hoạt. Theo các chuyên gia, mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, chủ yếu bởi 2 nhóm nguyên nhân chính sau:
Nguyên nhân chủ quan
- Sự thiếu hụt serotonin: Serotonin được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/thức). Thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến cơ thể bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
- Do tuổi tác: Nhiều người cao tuổi rất dễ mắc chứng mất ngủ. Nguyên nhân được lý giải là do thận đã dần lão hóa, tâm sinh lý thay đổi khiến chu kỳ sinh hoạt cũng thay đổi theo.
- Do tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý về thần kinh có thể gây ra mất ngủ như: Suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu,….
Nguyên nhân khách quan
- Tiếng ồn: Bất kỳ âm thanh nào, tiếng xe ô tô, tiếng nói chuyện,… đều khiến cơ thể bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Stress, căng thẳng: Là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu. Trong cuộc sống hiện đại, con người phải đối mặt với guồng quay công việc, các mối quan hệ khiến chúng ta rơi vào căng thẳng, lo lắng dẫn đến mất ngủ.
- Sử dụng chất kích thích: Các chất kích thích như: Cà phê, rượu bia, thuốc lá hay ma túy tác động lên hệ thần kinh và gây rối loạn giấc ngủ của bạn.
Cà phê là thức uống gây ức chế giấc ngủ
- Thói quen sinh hoạt: Tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử trước khi ngủ gây ức chế giấc ngủ. Hoặc do các yếu tố khác như: Ăn quá no, thức quá khuya, đèn ngủ quá sáng cũng cản trở giấc ngủ của bạn.
>>>Xem thêm: Băn khoăn không biết khám rối loạn giấc ngủ ở đâu?
Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như nào?
Giấc ngủ ngon sau 1 ngày làm việc mệt mỏi giúp bạn thư giãn, hồi phục năng lượng. Do đó, nếu rơi vào tình trạng mất ngủ sẽ khiến sức khỏe suy kiệt, thậm chí là nguồn cơn đe dọa tính mạng của bạn.
Mệt mỏi, lo âu, stress
Mất ngủ khiến cho bạn trằn trọc suốt đêm không thể ngủ được, khi ngủ dậy người luôn trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức, mất tập trung, dễ cáu gắt, do đó không thể hoàn thành bất cứ công việc gì.
Tai biến mạch máu não
Một nghiên cứu trên 5000 người tại Anh đưa ra kết luận, nếu một ngày chỉ ngủ dưới 6 tiếng vào ban đêm, bạn sẽ có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não. Không ngủ đủ giấc chính là nguy cơ khiến bạn phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về sau.
Mất ngủ kéo dài gây tai biến mạch máu não
Béo phì, tiểu đường
Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc, hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, chính là nguyên nhân tăng lượng đường trong máu, điều này khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại, đồng thời là thủ phạm khiến bạn phải đối mặt với chứng béo phì và tiểu đường.
Ung thư
Các nghiên cứu về bệnh ung thư ở phụ nữ đã cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ cao bị ung thư vú. Cũng theo một nghiên cứu vào năm 2010 kết luận: Phụ nữ có nguy cơ đối mặt với ung thư ruột kết nếu thường xuyên mất ngủ.
Bệnh về tim mạch
Những người mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc qua đời vì các bệnh lý này, con số báo động lên đến 48%. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm, khiến nồng độ cholesterol trong máu cao hơn so với người ngủ đủ giấc mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Người ngủ li bì, nhiều quá mức có phải dấu hiệu cảnh báo trầm cảm?
5 bí quyết trị mất ngủ tại nhà từ các nguyên liệu dễ kiếm
Mất ngủ gây cảm giác mệt mỏi, kiệt sức khi thức dậy, điều này làm bạn suy giảm năng lượng, luôn ủ rũ trong cả ngày. Do đó, tham khảo các cách trị mất ngủ tại nhà sẽ giúp bạn phục hồi giấc ngủ.
Cá hồi
Cá hồi với hương vị thơm ngon, có hai hoạt chất giúp cho giấc ngủ tốt hơn là tryptophan và vitamin B6. Do đó, đây chính là thực phẩm hàng đầu dành cho những ai đang tìm kiếm 1 giấc ngủ chất lượng. Bên cạnh đó, một số thực phẩm có chứa lượng tryptophan dồi dào như: Thịt gia cầm, thịt bò, đậu nành, sữa, pho mát,... cũng giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
Sinh tố xoài
Xoài là loại trái cây giúp bổ sung chất chống oxy hóa, protein và các vitamin tự nhiên mà không chứa nhiều đường. Bạn có thể tự làm một cốc sinh tố bằng việc lựa chọn những trái xoài thơm ngon, kết hợp với sữa tươi, đem lại hương vị yêu thích. Thức uống này không chỉ cải thiện giấc ngủ, mà còn rất tốt cho làn da của chị em.
Sinh tố xoài thơm ngon giúp bạn dễ ngủ hơn
Trà thảo dược
Thức uống thảo dược không chứa caffeine có tác dụng thanh lọc cơ thể. Thêm vào đó, một tách trà thảo dược ấm nóng sẽ đưa bạn vào giấc ngủ ngon nhờ cơ chế sinh nhiệt cho cơ thể. Do đó, hãy lựa chọn trà hoa cúc, tâm sen, trà atiso,... để giúp cơ thể đến gần với giấc ngủ hơn.
Mật ong
Sự gia tăng của lượng đường trong máu có thể làm giảm việc sản xuất orexin ở não. Orexin là chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến sự tỉnh táo. Bạn nên cho thêm mật ong vào các loại trà để làm giảm sản xuất orexin, gây cảm giác buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, mật ong còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.
Mật ong là thần dược chữa mất ngủ
Chuối
Kali trong chuối giúp bạn chìm vào giấc ngủ, ngăn chặn các yếu tố phát sinh khiến bạn tỉnh giấc. Bạn có thể thay đổi đa dạng cách chế biến như làm bánh chuối hay kem chuối với kỹ thuật đơn giản, để làm mới các món ăn mà vẫn nạp vào cơ thể những chất lành mạnh.
>>> Cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả là gì? GS. TS Nguyễn Văn Thông giải đáp qua video sau:
Giải pháp thảo dược dành cho người mất ngủ
Nhiều người cho rằng, mất ngủ là căn bệnh thường gặp trong cuộc sống hiện đại nên không đáng lo ngại, thậm chí dễ bỏ qua mà không có biện pháp khắc phục. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Thấu hiểu thực tế trên, trải qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Nhiều đánh giá cho rằng, đây là công thức ưu việt dành cho người mất ngủ, do đáp ứng được các mục tiêu quan trọng như: Dù là điều trị bằng phương pháp nào thì cũng cần đáp ứng những mục tiêu sau:
Mục tiêu trước mắt: Làm giảm những triệu chứng do chứng mất ngủ gây ra như: Đau đầu mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, bồn chồn,…
Mục tiêu lâu dài:
- Giúp tăng cường các chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh.
- Giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh.
- Giúp tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi.
Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Với thành phần 100% từ thiên nhiên, Kim Thần Khang có tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, khó ngủ, căng thẳng, khó chịu.
- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng mất ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng cùng nào khác.
Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ bình yên
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 1 - 2 tuần (sử dụng từ 2 - 3 hộp): Các triệu chứng như: Mệt mỏi, lo âu, sợ hãi, căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ,… được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng (sử dụng từ 6 - 18 hộp): Tâm trạng trở về bình thường, khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, lo âu, giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
Sau 3 - 6 tháng (18 - 36 hộp): Sức khỏe cải thiện rõ rệt, người khỏe mạnh, ngủ ngon giấc mỗi đêm, giấc ngủ kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ ngày, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn chặn bệnh tái phát.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Kim Thần Khang hiện là sản phẩm uy tín được nhiều người lựa chọn trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ, tiêu biểu là trường hợp của anh Đỗ Văn Phong (sinh năm 1977, trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) từng 4 năm mất ngủ triền miên khiến anh rơi vào bất an, mệt mỏi. Dù đã đi khám chữa nhiều nơi, uống cả những thuốc an thần gây ngủ nhưng tình trạng vẫn không được cải thiện. Thật may mắn, nhờ biết đến thảo dược thiên nhiên mà niềm hạnh phúc đã trở về với cuộc sống của anh.
Lắng nghe chia sẻ của anh Phong qua video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá của chuyên gia
Chữa bệnh mất ngủ kinh niên bằng cách nào? GS. TS Nguyễn Văn Thông giải đáp trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, căng thẳng khiến bạn trở nên mất ngủ. Thay vì tìm đến các loại thuốc an thần gây ngủ, nhiều người tự tìm cách trị mất ngủ tại nhà. Do đó, để tăng hiệu quả của các phương pháp này, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!
Nếu còn thắc mắc về cách trị mất ngủ tại nhà, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi: 18006105/Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Loan Hoàng
