Có một loại trầm cảm chỉ biểu hiện triệu chứng vào mùa đông, đó là trầm cảm theo mùa (SAD). Loại trầm cảm này thường mang đến sự tụt giảm cảm xúc, biểu hiện khá rõ lúc cuối thu - đầu đông, và mờ nhạt dần khi mùa xuân đến. Liệu có phải bầu không khi u ám của mùa đông đã ảnh hưởng đến tâm trạng của con người? Những thông tin sau đây sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về chứng SAD.
Trầm cảm theo mùa là gì?
Chứng trầm cảm theo mùa (SAD) hay còn gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa, các triệu chứng thường bắt đầu biểu hiện vào mùa thu và tiếp tục vào mùa đông. Bệnh làm suy giảm năng lượng với những biểu hiện tâm lý trầm cảm, lo lắng, buồn rầu. Trong một số trường hợp, trầm cảm theo mùa có thể xuất hiện vào mùa xuân hoặc đầu mùa hè.
Trầm cảm theo mùa hay còn gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa
>>>Xem thêm: Đẩy lùi bóng đen trầm cảm sau sinh và điều trị hiệu quả bằng cách tự nhiên!
Những biểu hiện của trầm cảm theo mùa
Trầm cảm theo mùa khác trầm cảm ở chỗ có tính chất chu kỳ rõ rệt và khi qua khỏi mùa bị ảnh hưởng thì người mắc chứng bệnh này lại trở về trạng thái sức khỏe, tâm lý như bình thường. Nguyên nhân chính của chứng bệnh này được cho là xuất phát từ sự thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa. Trầm cảm theo mùa khá phổ biến nhưng không nhiều người biết đến vì có nhiều đặc điểm giống bệnh trầm cảm. Do đó, để dễ nhận biết các dấu hiệu, bệnh được chia thành các biểu hiện cụ thể theo từng mùa như sau:
Trầm cảm theo mùa thu và mùa đông có các biểu hiện như:
- Khó chịu.
- Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng;
- Gặp vấn đề trong giao tiếp với người khác.
- Quá nhạy cảm khi bị từ chối;
- Cảm giác nặng nề ở cánh tay hoặc chân.
- Ngủ quá nhiều.
- Thay đổi sự ngon miệng, đặc biệt thích ăn các thực phẩm giàu carbohydrate.
- Sụt cân.
Trầm cảm theo mùa xuân và mùa hè có các biểu hiện như:
- Trầm cảm.
- Khó ngủ.
- Sụt cân.
- Chán ăn.
- Kích động hay lo âu.
>>>Xem thêm: Người ngủ li bì, nhiều quá mức có phải dấu hiệu cảnh báo trầm cảm?
Những điều cần biết về chứng bệnh trầm cảm theo mùa
1. Chứng trầm cảm trong mùa đông
Biểu hiện của SAD thường bắt đầu từ cuối tháng 9, hoặc đầu tháng 10, vào giữa và cuối mùa đông càng trầm trọng hơn. Nghiên cứu cho thấy SAD có liên quan đến vấn đề di truyền ở mắt khiến bệnh nhân mẫn cảm với ánh sáng. Một nguyên nhân khác cho thấy tỷ lệ cao mắc SAD là do vấn đề về giấc ngủ. Trầm cảm theo mùa xảy ra phổ biến ở những người trong khoảng từ 18-30 tuổi.
2. Khó giải tỏa những căng thẳng
Với người mắc SAD, việc đối phó với mệt mỏi, căng thẳng sẽ càng khó khăn. Thêm nữa, khi mệt mỏi, chúng ta thường muốn ăn những đồ ăn giúp cơ thể thoải mái hơn, lạm dụng một số chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…điều này sẽ có thể làm tình trạng nặng hơn.
3. Cần được chẩn đoán kịp thời
Hãy tham khảo thông tin từ người thân, bạn bè xung quanh xem họ thấy những hành vi của bạn từng mùa biểu hiện có quá khác nhau không. Chúng ta cần đi khám nếu có biểu hiện để có chuẩn đoán kịp thời. Để chẩn đoán chính xác một ai đó bị SAD hay không, cần theo dõi hành vi của họ trong 2 năm liên tiếp. Điều quan trọng khi điều trị là cần nhìn nhận vấn đề nghiêm túc, và có sự giúp đỡ.
4. Cần có niềm tin
Người mắc chứng SAD thường cảm thấy lo âu, chán nản vào mùa thu, mùa đông. Thậm chí, tình trạng bệnh có thể tồi tệ hơn trong vài năm. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục được, quan trọng là cần thay đổi suy nghĩ của bản thân, từ đó bạn sẽ thấy thể trạng tốt hơn, cũng như khả năng kiểm soát bệnh cao hơn.
5. SAD làm tăng lượng tinh bột ăn vào, dễ tăng cân
Người bị SAD thường có những thay đổi về khẩu vị, và ăn không ngon miệng hoặc luôn thèm ăn. Nhưng chính cảm giác thèm ăn, đặc biệt các đồ ăn chứa tinh bột lại ảnh hưởng nhiều đến chỉ số cân nặng, và việc giảm cân của họ.
6. Cần ăn những đồ ăn lành mạnh
Axit béo omega-3 có trong rau bina, quả óc chó, cá béo cũng tăng nồng độ hooc môn hạnh phúc. Lý do vì sao bổ sung vitamin D lại tốt cho người bị SAD không rõ ràng nhưng dưỡng chất trong sữa, trứng, cá hồi, cá ngừ cũng rất tốt.
Bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày
7. Nên tận hưởng ánh sáng mặt trời
Quang trị liệu là phương pháp hữu hiệu trong điều trị SAD, nhưng đi bộ ngoài trời cũng rất hiệu quả khi bạn đang mắc chứng bệnh này. Một số ý kiến cho rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể tiếp nhận ánh sáng mặt trời.
8. Tập thể dục rất tốt cho người bị SAD
Giống như hấp thu ánh sáng mặt trời, tập thể dục - chạy, đi bộ hay yoga - khoảng 15-20 phút/ngày đều rất tốt. Quan trọng là bạn cần chọn môn nào bạn thích, phù hợp và phải hiệu quả. Đồng thời, cần lưu ý chế độ dinh dưỡng khi tập luyện.
Tập thể dục là lựa chọn tối ưu dành cho người bị SAD
>>>Xem thêm: Người bị khó ngủ làm thế nào để hết nỗi lo đếm cừu mỗi đêm
Sản phẩm thảo dược cải thiện trầm cảm theo mùa hiệu quả
Có nhiều cách điều trị trầm cảm theo mùa đơn giản như liệu pháp ánh sáng, tâm lý trị liệu, dùng thuốc, thay đổi cách sống. Bác sỹ sẽ lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho bạn.
Một lối sống lành mạnh như ăn ngủ nghỉ điều độ, thư giãn đầu óc, tập luyện thể dục thể thao hay, giao lưu với bạn bè, xã hội cũng giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm, giúp việc điều trị thuận lợi hơn. Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hàng ngày để hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa trầm cảm. Phương pháp này cũng mang lại tác dụng tích cực và an toàn cho người dùng bởi không gây tác dụng phụ. Nổi bật là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với tác dụng hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu, đau đầu, mất ngủ… sẽ giúp cải thiện triệu chứng của người bệnh, an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, tùy đáp ứng của từng cơ địa người bệnh mà hiệu quả tác dụng của sản phẩm là khác nhau.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm theo mùa
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:
THÔNG TIN BỔ ÍCH DÀNH CHO BẠN
Chia sẻ của người dùng
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người mắc suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu- SĐT: 0379223614 (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị.
Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon, cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu, trầm cảm:
Lúc 27 tuổi - độ tuổi đang thăng hoa trong tình yêu và sự nghiệp nhưng chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, bỗng mắc chứng mất ngủ kéo dài, trầm cảm với các biểu hiện: Run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, có lúc nghĩ đến việc nhảy xuống sông tự tử. Từng bất lực phải nghỉ làm, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.
>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng
Hy vọng 9 điều cần biết về chứng bệnh trầm cảm theo mùa trên đây, đã cung cấp những thông tin hữu ích dành cho bạn đọc. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng trầm cảm theo mùa hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Thiên Mai.
