“Cách chữa chứng trầm cảm nhẹ” đang được rất nhiều người quan tâm trên các diễn đàn. Bởi chứng trầm cảm nhẹ nếu không được xử lý đúng cách có thể chuyển biến thành trầm cảm nặng và các bệnh tâm thần khác. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 8 cách chữa trầm cảm nhẹ, giúp cuộc sống vui vẻ hơn ngay dưới đây nhé!
Trầm cảm nhẹ là như thế nào?
Trầm cảm nhẹ là bệnh lý phổ biến mà phần lớn chúng ta đều gặp phải ở một thời điểm trong cuộc đời nhưng lại ít được quan tâm, để ý. Thế nhưng, nhiều người không biết được rằng, chứng trầm cảm nhẹ nếu không được xử lý và điều trị kịp thời có thể chuyển biến thành trầm cảm nặng cũng như các bệnh tâm thần khác, ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống.
Trầm cảm nhẹ ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống người mắc
Trầm cảm nhẹ là căn bệnh tâm lý khiến người mắc suy giảm khả năng vận động và nhận thức. Những dấu hiệu thường gặp khi rơi vào trầm cảm nhẹ bao gồm: Suy sụp, tuyệt vọng, không muốn tham gia những hoạt động thường ngày. Hơn nữa, người bị trầm cảm thường trở nên xa lánh bạn bè, người thân, thậm chí nghĩ tới cái chết hoặc tìm mọi cách để tự sát.
>>> Xem thêm: 3 hậu quả của bệnh trầm cảm cực đáng sợ
Dấu hiệu nhận biết chứng trầm cảm nhẹ
Bạn đang băn khoăn về những dấu hiệu để nhận biết chứng trầm cảm nhẹ. Dưới đây là những căn cứ để chẩn đoán bệnh, nếu bạn có 1 triệu chứng chính và ít hơn 4 triệu chứng liên quan dưới đây, hãy thận trọng:
Triệu chứng chính:
- Tâm trạng buồn bã, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc.
- Không có động lực, giảm hứng thú với mọi việc, kể cả những hoạt động nằm trong sở thích trước đây.
Trầm cảm nhẹ khiến người mắc luôn buồn bã, hay khóc
7 triệu chứng liên quan:
- Rối loạn giấc ngủ.
- Thay đổi khẩu vị.
- Mệt mỏi.
- Chuyển động chậm chạp hoặc dễ bị kích động.
- Khó khăn trong việc tập trung hoặc giải quyết các vấn đề đơn giản hàng ngày.
- Cảm giác tội lỗi, thất vọng về bản thân.
- Suy nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử.
>>> Xem thêm: Test trầm cảm trắc nghiệm cực nhanh và chính xác sau 2 phút
8 cách chữa trầm cảm nhẹ
Trầm cảm nhẹ khiến người bệnh thay đổi cách nhìn đối với thế giới bên ngoài và biến mọi thứ xung quanh trở nên u ám, vô vọng. Chính vì vậy, ngay khi thấy bản thân có dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo 8 bí quyết giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhẹ dưới đây:
1. Ngủ đủ giấc
Người trầm cảm thường gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài, điều này khiến bệnh thêm nghiêm trọng. Trước tình huống này, bạn nên thay đổi lối sống bằng cách lên giường và thức dậy vào một giờ nhất định, đồng thời bỏ mọi thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.
2. Luyện tập thể dục
Tập luyện là cách giúp người trầm cảm nhẹ giải phóng năng lượng thay vì ngồi hoặc nằm quá lâu một chỗ. Khi tích cực tham gia luyện tập, cơ thể sẽ cảm thấy hưng phấn, lấy lại sự tự tin trong cuộc sống, xóa tan suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, trầm cảm. Bất cứ một môn thể thao nào cũng đều tốt cho sức khỏe của người trầm cảm nhẹ, tuy nhiên, bạn nên lựa chọn bộ môn có cường độ tập luyện nhẹ nhàng, chậm rãi để giúp cơ thể dễ dàng thích ứng.
Tập thể dục giúp tinh thần thư thái, đẩy lùi trầm cảm nhẹ
3. Ngồi thiền
Khi trong đầu có quá nhiều luồng suy nghĩ tiêu cực, lo lắng căng thẳng, thì việc ngồi tĩnh tâm sẽ giúp người trầm cảm nhẹ gạt bỏ căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng của bệnh. Đồng thời, ngồi thiền giúp tập trung hơn và có thời gian nhìn nhận lại bản thân trong hiện tại.
4. Trò chuyện với bạn bè
Việc gặp gỡ bạn bè thường xuyên sẽ giúp người mắc trầm cảm nhẹ giảm căng thẳng, kết nối thêm nhiều mối quan hệ, cải thiện kỹ năng giao tiếp. Hãy bỏ qua những câu hỏi xuất phát từ suy nghĩ tiêu cực của bản thân như: “Không ai muốn dành thời gian nói chuyện với mình”... Những điều này chỉ khiến bạn thêm chần chừ và tự trói mình trong vỏ bọc bản thân. Thay vì ủ rũ một mình trong 4 bức tường, bạn hãy bước ra ngoài vui vẻ trò chuyện với bạn bè. Bởi giao tiếp xã hội chính là cơ hội tốt để bạn chia sẻ những gánh nặng tâm lý và tìm được nguồn hỗ trợ tinh thần từ xung quanh.
5. Viết nhật ký
Viết ra suy nghĩ của mình có thể giúp bạn “chế ngự” chứng trầm cảm nhẹ. Nhật ký có thể là lối thoát cho cảm xúc, phương pháp này hữu ích trong việc buông bỏ những cảm xúc bị dồn nén. Nó cũng giúp bạn nhận biết những thứ mình lo lắng nhất, hoặc những căn nguyên của tâm trạng.
Người bị trầm cảm nhẹ nên viết nhật ký hàng ngày để giải tỏa cảm xúc
6. Chia sẻ với gia đình
Trò chuyện, tâm sự với người thân yêu trong gia đình là cách tốt nhất giúp bạn trút bỏ gánh nặng tâm lý. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ được gia đình phân tích, từ đó giúp người bị trầm cảm nhẹ không còn dằn vặt mà tự nhận thức được suy nghĩ của mình là đúng hay sai. Đây là cách trấn an tâm lý hiệu quả trước khi bạn phải tìm đến các chuyên gia.
7. Ánh sáng mặt trời
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ mất 15 phút là ánh sáng tự nhiên bắt đầu cải thiện tâm trạng cá nhân, đó là lý do vì sao liệu pháp ánh sáng là phương pháp điều trị hiệu quả cho trầm cảm nhẹ do ảnh hưởng của biến đổi thời tiết. Đây là một dạng trầm cảm xảy ra vào ngày đông u ám. Thậm chí, nếu bạn bị trầm cảm trong cả năm, ánh mặt trời có thể giúp tăng lượng serotonin – hóa chất điều hòa tâm trạng.
8. Sử dụng sản phẩm thảo dược
Bên cạnh những thông tin hữu ích kể trên, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để đạt hiệu quả lâu dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm là công thức độc đáo, tác động đến nguyên nhân gây trầm cảm, cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng.
Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như: Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Với những đặc tính ưu việt trên, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Do đó, đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người trầm cảm nhẹ.
Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện trầm cảm, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín đạt được tất cả tiêu chí này.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm nhẹ hiệu quả
Chia sẻ của người dùng về sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị. Mời bạn xem chị Hiếu chia sẻ câu chuyện của mình qua video sau:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia nói gì về sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang?
“Trầm cảm gây ra nhiều thay đổi trong suy nghĩ, cảm xúc, đây là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Hiện nay, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được coi là công thức số 1 giúp cải thiện tình trạng này”. Lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn kỹ hơn về căn bệnh này trong video dưới đây:
Hy vọng qua bài viết này bạn đã nắm được các cách chữa trầm cảm nhẹ. Để cho hiệu quả lâu dài, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang chứa thành phần chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày, bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến cách chữa trầm cảm nhẹ và thông tin chi tiết của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp; Đồng thời Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả.
Thảo Nguyên
