Dược sĩ Quỳnh Thư
Trầm cảm là nỗi ám ảnh của phụ nữ trong cuộc sống hiện đại. Nhiều chị em thắc mắc khi bị trầm cảm phải làm sao để vượt qua? Bởi đôi khi, sự chấn động, ức chế tâm lý do trầm cảm gây ra khiến họ tổn thương, rơi vào suy nghĩ tiêu cực. Để giúp phái yếu cân bằng tâm lý, trở về cuộc sống bình yên, hãy tham khảo ngay các bí quyết có trong bài viết sau. Mời bạn đọc tham khảo!
Trầm cảm là gì?
Bệnh trầm cảm đang ngày một gia tăng, chỉ trong năm 2016, Viện sức khỏe tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận và điều trị ngoại trú cho 18.402 lượt bệnh nhân mắc trầm cảm (chiếm 30%), điều trị nội trú cho 446 lượt bệnh nhân (chiếm 13,0%). Trung bình mỗi ngày có 50 bệnh nhân đến khám và điều trị về trầm cảm, đây là những con số được coi là đáng báo động.
Trầm cảm là bệnh tâm thần phổ biến nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, cách suy nghĩ và hành động của người mắc. Trầm cảm gây ra cảm giác buồn bã hoặc không có hứng thú với các hoạt động trong một thời gian dài. Tình trạng này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về tâm lý, tình cảm, thể chất, làm giảm khả năng hoạt động, phán đoán, quyết định một vấn đề nào đó. Chứng trầm cảm kéo dài và không được điều trị kịp thời sẽ khiến người mắc không còn thiết tha với cuộc sống, dễ nảy sinh ý định tự tử. Phái yêu luôn có cảm xúc dễ bị kích động, thường phải đối mặt với nhiều bệnh lý thần kinh, trong đó có trầm cảm. Nghiên cứu chỉ ra, tỉ lệ mắc trầm cảm ở nữ giới cao gấp 2 lần so với nam giới.
Phụ nữ có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn nam giới
>>>Xem thêm: TRẦM CẢM NẶNG PHẢI LÀM SAO ĐỂ VƯỢT QUA GIAI ĐOẠN KHÓ KHĂN NÀY?
Nguyên nhân gây trầm cảm ở phụ nữ
Có rất nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm, nhưng theo các chuyên gia, nguyên nhân chính gây bệnh trầm cảm ở phụ nữ bao gồm:
Yếu tố sinh học
- Các vấn đề kinh nguyệt: Những thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt gây nên triệu chứng khó chịu, mệt mỏi và dễ cáu gắt. Ở một số phụ nữ, hiện tượng này có thể biểu hiện không rõ ràng. Ngược lại, với số khác, triệu chứng này có thể diễn biến trầm trọng, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, làm gia tăng nguy cơ trầm cảm.
- Mang thai và vô sinh: Thay đổi hormone trong quá trình mang thai được cho là yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm, ngoài ra, một số vấn đề khác như: Sảy thai, mang thai ngoài ý muốn, vô sinh… cũng khiến phụ nữ rơi vào tâm lý tiêu cực, thậm chí là trầm cảm.
- Trầm cảm sau sinh: Đây là hiện tượng đang có xu hướng gia tăng, những biến đổi về trạng thái tâm lý, sức khỏe sau sinh gây nên cảm giác mệt mỏi, lo lắng, thậm chí hoang tưởng, dẫn đến hành động tiêu cực.
Trầm cảm sau sinh ngày càng phổ biến
- Thời kỳ mãn kinh: Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, hormone estrogen bắt đầu suy giảm, gây ra ảnh hưởng đối với cơ thể và trí óc của người phụ nữ. Đây cũng là nguyên nhân quan trọng gây trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh.
Yếu tố tâm lý
- Suy nghĩ quá nhiều: Phụ nữ thường có tâm lý yếu hơn đàn ông, sự nhạy cảm trong suy nghĩ và cảm xúc khiến họ dễ phải đối mặt với sang chấn tâm lý, điều này khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
- Căng thẳng kéo dài: Phụ nữ thường có nguy cơ mắc trầm cảm do phải chịu nhiều sức ép từ các vấn đề xã hội đến công việc trong gia đình.
Yếu tố xã hội
- Cuộc sống có các mối quan hệ tiêu cực,...
- Trải nghiệm cảm giác phân biệt đối xử trong xã hội.
- Gặp khủng hoảng tài chính.
- Sự ra đi đột ngột của người thân yêu, khiến họ không vượt qua cú sốc tâm lý.
>>>Xem thêm: Ảnh hưởng của bệnh trầm cảm ở phụ nữ đến hạnh phúc gia đình như thế nào? Chuyên gia Nguyễn Đình Bách tư vấn qua video sau:
Phụ nữ bị trầm cảm phải làm sao?
Trầm cảm ở phụ nữ là một rối loạn tâm thần phổ biến, khiến họ tự hạ thấp giá trị bản thân, đây còn là nguồn cơn dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là tự sát. Do đó, để giúp chị em vượt qua giai đoạn khó khăn này, hãy tham khảo các bí quyết sau:
1. San sẻ công việc
Ngoài thiên chức làm mẹ, phụ nữ phải gánh thêm trách nhiệm chăm sóc gia đình. Đôi khi áp lực dồn nén, công việc chồng chất khiến họ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Do đó, để giải tỏa cảm xúc, hãy chia sẻ công việc và tìm sự hỗ trợ từ những người thân yêu trong gia đình, đặc biệt là sự cảm thông, giúp đỡ từ chồng.
2. Tập thể dục
Để cải thiện sức khỏe thể chất và tâm trạng, các chuyên gia khuyên chị em nên dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Các hoạt động thể chất giúp não bộ tiết ra hormone hạnh phúc serotonin, làm tinh thần hưng phấn, xoa dịu cảm giác tiêu cực. Hãy thức dậy vào buổi sáng sớm để cảm nhận không khí trong lành và vận động theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
3. Giữ tinh thần vững vàng
Căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng trầm cảm tồi tệ hơn. Khi đứng trước những biến cố lớn trong cuộc đời, phụ nữ cần chuẩn bị tâm lý vững vàng và tìm cách kiểm soát để hạn chế tối đa nguy cơ đối mặt với chứng trầm cảm.
4. Thư giãn nhiều hơn
Hãy dành cho bản thân không gian riêng để tận hưởng sự thư giãn, bằng cách ra ngoài và tiếp xúc với bạn bè, tham gia các hoạt động đem lại niềm vui cho bản thân như đi xem phim, mua sắm,... Ngoài ra, đọc sách cũng là một cách để cải thiện tâm trạng, nâng cao sự hiểu biết về cuộc sống, giúp bạn giải quyết các vướng mắc của bản thân, hạn chế rơi vào trầm cảm.
5. Bổ sung dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm như: Việt quất, cherry, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm… Bởi đây là nguồn cung cấp chất dẫn truyền thần kinh, giúp giải tỏa sự mệt mỏi, đem đến tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày
>>>Xem thêm: Liệu trầm cảm có chữa được không? - Đây là câu trả lời chính xác nhất!
Giải pháp ưu việt dành cho phụ nữ trầm cảm
Trầm cảm đem lại sắc màu u ám cho cuộc sống, khiến nhiều phụ nữ rơi vào cảm xúc buồn bã, có cái nhìn tiêu cực về bản thân. Do đó, để tránh xa chứng bệnh này, chị em hãy luôn giữ tâm trạng ổn định và thoải mái, hạn chế các tác động xấu về mặt tâm lý. Kết hợp chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, vận động hợp lý, đặc biệt là đón nhận sự quan tâm, động viên của những người yêu thương xung quanh.
Hiện nay, có một giải pháp giúp hỗ trợ trầm cảm được rất nhiều phụ nữ áp dụng, đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe thần kinh, an thần, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì - Vị thuốc này chính là vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…), đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp:
- Cải thiện triệu chứng tâm thần: Giúp an thần kinh, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ.
- Cải thiện triệu chứng thần kinh: Giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giảm đau nhức mình mẩy, giảm đau nhức xương khớp, giảm đau đầu mất ngủ…
Bên cạnh đó, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của các thảo dược quý từ thiên nhiên khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm ở phụ nữ. Để tiện cho việc sử dụng của người bệnh, bài thuốc trên đã được bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại, dưới dạng viên nén tiện dụng. Do đó, sử dụng Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, khiến chị em giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của trầm cảm hiệu quả.
Kim Thần Khang giúp phòng ngừa trầm cảm hiệu quả
Cảm nhận của người dùng
Chị Tằng Thị Hương (19 tuổi, ở thôn Khe Chanh, xã Hà Lâu, huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh, SĐT: 0948.973.250) từng rơi vào chứng trầm cảm sau sinh. Bệnh khiến chị mệt mỏi, chán nản, thậm chí muốn xa lánh thế giới bên ngoài. Thật bất ngờ, sau hơn 1 tháng sử dụng Kim Thần Khang, chị đã khỏe mạnh và trở lại với cuộc sống bình thường. Lắng nghe chia sẻ của chị Hương qua video sau:
>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện rối loạn lo âu, trầm cảm của những người khác TẠI ĐÂY
Đánh giá của chuyên gia
>>>Lý do khiến bệnh trầm cảm ở phụ nữ ngày càng trầm trọng là gì? Chuyên gia Nguyễn Đình Bách phân tích qua video sau:
>>>Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của Kim Thần Khang trên người bệnh trầm cảm.
Từ những thông tin mà bài viết cung cấp mong rằng, bạn đã có kiến thức tổng quát về nguyên nhân và cách khắc phục trầm cảm ở phụ nữ. Để cải thiện tốt tình trạng này, bạn đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!
Bạn đang bị trầm cảm hoặc nghi ngờ có dấu hiệu trầm cảm, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Ngọc Anh
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
