Khổ sở vì mất ngủ trắng đêm- Làm sao để bạn có thể cải thiện?

Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng mỗi lần lên giường, cố mãi nhưng không ngủ được và "chong mắt"  chờ đến sáng không? Nhiều người lo lắng cho sức khỏe vì bị mất ngủ trắng đêm, bởi nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và hiệu quả công việc. Làm cách nào để chấm dứt tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Mất ngủ trắng đêm - Những điều cần biết

Mất ngủ trắng đêm hay còn gọi là chứng rối loạn giấc ngủ, là tình trạng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Một số liệu thống kê cho biết, có tới khoảng 20% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm. Nếu như trước đây, tình trạng mất ngủ trắng đêm thường chỉ xảy ra ở những người cao tuổi, thì hiện nay, nhiều người trẻ cũng phải vật lộn chứng khó ngủ, mất ngủ trắng đêm.

Từ lâu, giấc ngủ đã được xem là liệu pháp hữu hiệu cho sức khỏe thể chất, tinh thần. Ăn ngon miệng, ngủ đủ giấc mới có năng lượng làm việc hiệu quả. Tình trạng mất ngủ trắng đêm kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, chất lượng công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, khi bị mất ngủ trắng đêm kéo dài, bạn sẽ tiềm ẩn những mối nguy hại cho sức khỏe và tinh thần. Cụ thể đó là các biến chứng về tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu, giảm hiệu suất công việc do khả năng tập trung tư duy kém,….

>>>>XEM THÊM: Suy nhược thần kinh kiêng ăn gì? Xem ngay câu trả lời ở đây

Triệu chứng mất ngủ thường gặp 

Mất ngủ tưởng chừng là căn bệnh đơn giản nhưng nó kéo theo hàng loạt vấn đề gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tham khảo các dấu hiệu sau để xem bạn có đang mắc chứng mất ngủ hay không?

Thức giấc quá sớm

Thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được là một biểu hiện mất ngủ thường gặp. Đây cũng là cảnh báo về chất lượng ngủ kém, việc bạn thức giấc sớm trước 4 giờ sáng có thể sẽ gây suy giảm năng lượng cho hoạt động ban ngày. 

Buồn ngủ vào ban ngày

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mất ngủ là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Trạng thái buồn ngủ vào gần trưa và buổi chiều nhưng vẫn “cưỡng lại được” thì được coi là bình thường. Còn nếu cảm thấy buồn ngủ hầu hết thời gian trong ngày, rất có thể bạn đang thiếu ngủ trầm trọng. 

Làm việc kém tập trung

Khi cảm thấy dễ dàng bị phân tâm, khó tập trung, hãy xem xét lại chất lượng giấc ngủ của mình. Thức khuya, ngủ muộn cũng có thể gây ra tình trạng lơ đãng vào ban ngày. Thiếu ngủ, khó ngủ, mất ngủ kéo dài là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ. 

Khó chịu, mệt mỏi

Những người bị mất ngủ thường xuyên cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, do hệ thần kinh tổn thương. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn chi phối cảm xúc, một người không thể vui vẻ, hoạt bát khi họ mất ngủ kéo dài, thậm chí đây còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Nếu một trong các triệu chứng khó ngủ trên xảy ra 3 lần/ tuần hoặc trong 2 tháng liên tiếp, đó chính là biểu hiện của chứng mất ngủ mạn tính (mất ngủ kinh niên). 

>>> XEM THÊM: Phải làm sao thoát khỏi cơn mất ngủ đêm khuya? 

Nguyên nhân gây mất ngủ 

Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến công việc cũng như đời sống sinh hoạt. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó điển hình bao gồm: 

Thói quen sinh hoạt 

- Tình trạng căng thẳng, lo âu, stress quá mức dẫn tới mất ngủ.

- Do thói quen thức đêm, hay sử dụng chất kích thích như: Cà phê, bia rượu, thuốc lá.

- Rối loạn giờ giấc sinh hoạt do thay đổi lịch ngủ bất thường, làm việc theo ca không cố định.

- Phân chia giờ giấc sinh hoạt không khoa học, thời gian ngủ ban ngày quá nhiều.

Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ như: Thuốc chữa đau đầu chứa caffeine, thuốc chống viêm chứa corticoid, thuốc lợi tiểu…

Tuổi tác: Là nguyên nhân phổ biến hàng đầu dẫn tới tình trạng mất ngủ. Khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, hoạt động các cơ quan suy giảm, cơ thể mệt mỏi, suy nhược khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.

Môi trường: Nhiều người bị mất ngủ do tác động xấu từ môi trường xung quanh như: Không gian ngủ chật chội, khó chịu, đông người, ồn ào…

Thay đổi hormone: Rối loạn nội tiết tố, thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh… cũng có thể dẫn tới mất ngủ.

Sự thiếu hụt serotonin: Serotonin thường được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/ thức). Sự thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến cơ thể bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.

>>>XEM THÊM: Khám rối loạn giấc ngủ ở đâu tốt nhất hiện nay? 

Các giải pháp giúp có được giấc ngủ ngon

Vậy mất ngủ trắng đêm nên làm gì? Cải thiện giấc ngủ theo cách tự nhiên, an toàn nhất để sở hữu sức khỏe tốt nhất luôn là lựa chọn được ưu tiên hàng đầu. Các lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn:

Có không gian ngủ thoải mái

Hãy làm cho căn phòng ngủ của bạn gợi lên cảm giác thư giãn, yên tĩnh với ánh sáng vừa đủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đặt một vài cây nhỏ trong căn phòng là một gợi ý hoàn hảo không những  làm mới bầu không khí trong căn phòng, mà còn chữa mất ngủ khá hiệu quả

Không dùng chất kích thích trước khi ngủ

Các thức uống như cà phê, trà hay chất kích thích như rượu bia, thuốc lá là nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ. Do đó, để đảm bảo giấc ngủ ngon, bạn không nên sử dụng các loại đồ uống và chất kích thích này vào buổi tối.

Cà phê là nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ

Thư giãn để dễ ngủ hơn

Việc duy trì tinh thần ổn định, giảm bớt căng thẳng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, có một số loại nhạc giúp giảm căng thẳng, nếu duy trì nghe đều đặn bệnh mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể. Gợi ý danh sách những bài hát giúp bạn thư giãn ngủ sâu bao gồm: We Can Fly của Rue du Soleil, Canzonetta Sull'aria của Mozart….

 

 

                       Nghe nhạc thư giãn là cách chữa mất ngủ hiệu quả 

Tránh sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm

Ánh sáng xanh từ iPad hoặc máy tính xách tay, điện thoại sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Houston, Mỹ trong nghiên cứu mới cho biết, ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử là thủ phạm làm giảm chất lượng giấc ngủ của con người.Vì vậy muốn chữa mất ngủ, hãy tránh xa những thiết bị yêu thích này.

 

 

Tinh dầu hoa oải hương giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Sử dụng thảo dược hợp hoan bì giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Nhịp sống hiện đại vội vã khiến nhiều người cảm thấy khó khăn khi đến với giấc ngủ mỗi đêm. Để loại bỏ nỗi lo lắng này, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ, cải thiện triệu chứng khó ngủ, giúp an thần kinh, giải trầm uất.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.

Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người khó ngủ bởi ngoài hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó làm cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.

Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang: 

Chia sẻ của người dùng

Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm ở Đắk Lắk về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:

Chia sẻ của chị Ma Thị Hằng (thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hóa, tỉnh Thái Nguyên) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ:

Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:  

>>>XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác

Đánh giá chuyên gia

Theo chuyên gia Trần Nguyên Ngọc, để khắc phục chứng mất ngủ thường xuyên nên thực hiện vệ sinh giấc ngủ, tránh thay đổi nhiều nơi điều trị sẽ ảnh hưởng đến kết quả điều trị. Nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm, cần thông báo với bác sĩ điều trị để  có phác đồ điều trị phù hợp hơn:

>>>XEM THÊM: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ

Giải thưởng Kim Thần Khang

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".  

Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang

Mất ngủ trắng đêm là nguồn cơn đe dọa đến sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý hữu ích, chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu một giấc ngủ chất lượng.

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi cuộc gọi số tổng đài miễn cước: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Minh Tú