Mất ngủ nhiều đêm là tình trạng nhiều người gặp phải trong xã hội hiện đại. Điều này không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực, trạng thái tâm lý không tốt cho mọi người. Vậy cải thiện chứng mất ngủ nhiều đêm như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng theo dõi câu trả lời trong nội dung bài viết sau đây.
Tác giả: Hà Thu - Cố vấn nội dung: Chuyên gia Nguyễn Văn Thông
Mất ngủ là gì?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, bởi đây là thời gian quý giá giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ chất lượng phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: Đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là bạn cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo khi thức dậy.
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm. Đa số người bị mất ngủ đều cảm thấy không hài lòng với chất lượng giấc ngủ.
>>> Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên - Thủ phạm khiến hàng triệu người trẻ rơi vào mệt mỏi!
Nguyên nhân gây mất ngủ nhiều đêm là gì?
Ngày càng có nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ về đêm, nằm trằn trọc không ngủ được, dù mắt mỏi buồn ngủ nhưng không ngủ được. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể bắt nguồn từ một số yếu tố như:
1. Căng thẳng quá mức
Khi một người bị căng thẳng quá mức và kéo dài liên tục, họ không chỉ bị mất ngủ nhiều đêm mà nó còn trở thành bệnh mãn tính.
Căng thẳng dẫn đến mất ngủ
2. Thường xuyên dùng đồ uống chứa caffein
Caffein trong đồ uống gây kích thích hệ thần kinh trung ương. Nếu bạn thường xuyên sử dụng loại đồ uống này, bạn có nguy cơ bị mất ngủ triền miên.
3. Mãn kinh
Phụ nữ thường bị mất ngủ nhiều hơn đàn ông, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh, nguy cơ mất ngủ tăng lên nhiều lần.
4. Xem quá nhiều chương trình truyền hình
Những người thường xuyên xem quá nhiều chương trình truyền hình hoặc xem nhiều trước giờ đi ngủ cũng có nguy cơ bị mất ngủ nhiều ngày.
Xem tivi quá nhiều vào buổi tối gây mất ngủ
5. Bệnh tật
Những người có hệ thống miễn dịch yếu hoặc mắc một số bệnh như đột quỵ, đa xơ cứng,… có thể gặp nhiều khó khăn với giấc ngủ.
>>> Xem thêm cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
5 cách trị chứng mất ngủ nhiều đêm cho bạn
Khi bị mất ngủ trầm trọng, bạn luôn muốn tìm ra cách làm hết mất ngủ, và băn khoăn xem mất ngủ nên làm gì? Hãy áp dụng một số cách sau đây giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt:
1.Tập yoga
Các bài tập yoga nhẹ nhàng vừa tốt cho sức khỏe dẻo dai của cơ bắp lại giúp bạn tĩnh tâm, an thần và thư giãn tốt. Từ đó, giúp bạn dễ ngủ hơn mỗi đêm.
2. Liệu pháp ánh sáng
Phòng ngủ của bạn nên để chế độ ánh sáng vừa phải, dịu nhẹ và cố định qua nhiều ngày. Đây là cách giúp cơ thể bạn duy trì được nhịp sinh học và thích nghi với ánh sáng.
3. Thiền
Bộ môn thiền giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tĩnh tâm, đầu óc nhẹ nhõm. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày.
Tập thiền giúp bạn ngủ ngon
4. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Một chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng giúp cơ thể bạn có nhiều năng lượng và hoàn toàn khỏe mạnh. Nhờ vậy, cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái.
>>> Xem thêm tác hại của chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
Dùng sản phẩm thảo dược cải thiện chứng mất ngủ nhiều đêm an toàn, hiệu quả
Bạn hãy thực hiện đầy đủ tất cả những cách trên để cải thiện tình trạng mất ngủ nhiều đêm.Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên áp dụng giải pháp cho hiệu quả cao hơn. Đó là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả, an toàn. Đây cũng là xu hướng ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này tại Việt Nam là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các dược liệu quý khác như ngũ vị tử, viễn chí, uất kim có tác dụng giúp an thần, gây ngủ, dịu thần kinh, cải thiện triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh, căng thẳng, lo âu, hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ. Vitamin B3, soy lecithin, giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh, chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể. Cùng với hồng táo và toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể, mất ngủ từ đó cải thiện các triệu chứng của suy nhược thần kinh hiệu quả.
Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:
ƯU ĐÃI SIÊU TIẾT KIỆM CHO NGƯỜI SỬ DỤNG
Để tri ân khách hàng và tiết kiệm chi phí cho người sử dụng, nhãn hàng Kim Thần Khang đang có nhiều chương trình vô cùng hấp dẫn:
1. MUA 6 TẶNG 1
Nhằm gia tăng lợi ích đối với người tiêu dùng khi sử dụng sản phẩm, Kim Thần Khang triển khai chương trình MUA COMBO 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP. Theo đó, khi mua combo 6 hộp Kim Thần Khang (1.320.000 đồng), khách hàng sẽ được tặng ngay 1 hộp Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng mua với số lượng dưới 6 hộp, nhãn hàng Kim Thần Khang áp dụng chương trình MUA 6 TẶNG 1 theo hình thức TÍCH ĐIỂM. Theo đó, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang có dán tem TÍCH ĐIỂM - NHẬN QUÀ ở vỏ hộp, Quý khách tham gia tích điểm và nhận quà. Với mỗi tem tích điểm, quý khách sẽ tích được 1 điểm, khi tích đủ 06 điểm, quý khách sẽ nhận được 1 hộp Kim Thần Khang trị giá 220.000 đồng. Hộp sản phẩm khuyến mãi sẽ được tặng sau khi khách hàng tích đủ 6 điểm trên hệ thống. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY.
2. MUA 1 TẶNG 1
Đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Kim Thần Khang ra mắt combo hộp lớn 180 viên (gồm 2 lọ, mỗi lọ 90 viên) với chương trình ưu đãi vô cũng hấp dẫn. Theo đó, khi mua 1 hộp Kim Thần Khang 180 viên với giá 1.200.000 đồng, Khách hàng sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng đặc biệt:
- Tiết kiệm 120.000 đồng, tương đương 10,00% so với mua 6 hộp nhỏ 30 viên/hộp.
- Nhận ngay 1 hộp sản phẩm Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Như vậy, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang 180 viên, khách hàng có thể tiết kiệm tổng giá trị lên tới 340.000 đồng. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY
Chia sẻ của người dùng
Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, SĐT: 0903578901, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về giải pháp từ thảo dược cải thiện tình trạng chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ nhiều đêm của anh
Thoát khỏi mất ngủ, trầm cảm 20 năm chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên:
Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người dùng:
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh của những người khác TẠI ĐÂY
Đánh giá chuyên gia
Phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị trầm cảm, suy nhược thần kinh. GS phân tích rằng:
>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách hỗ trợ điều trị trầm cảm
Giải thưởng Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang
Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn nắm rõ cách cải thiện chứng mất ngủ nhiều đêm. Đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt bạn nhé!
Bạn đang bị mất ngủ nhiều đêm, trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để được tư vấn trực tiếp anh/chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc anh/chị cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh/chị cùng gia đình sức khỏe!
1. Thực phẩm giàu trytophan:
Các chuyên gia cho biết tryptophan có một tác động tích cực đến tâm trạng vì nó giúp não bộ sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng.
"Tryptophan là tiền thân của serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy bình tĩnh", theo bác sĩ Manuel Villacorta - phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng Mỹ. Mọi người có thể bổ sung tryptophan từ các loại thực phẩm: thịt gà tây, thịt gà, chuối, sữa, yến mạch, phô mai, đậu nành, các loại hạt, bơ đậu phộng, hạt mè,…
2. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa vitamin nhóm B và tâm trạng của con người. Sự thiếu hụt vitamin nhóm B như axit folic và B12 có thể gây trầm cảm ở một số người. Để tránh lo lắng, bạn có thể dùng thuốc bổ sung vitamin B hoặc ăn thức ăn giàu vitamin B như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, rau xanh, các loại đậu, các loại trái cây họ cam, gạo, các loại hạt, trứng,...
3. Thực phẩm chứa tinh bột
Carbohydrates cũng tăng cường sản xuất serotonin trong não. Khi chọn nguồn cung cấp tinh bột, bạn lưu ý chỉ nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu,… chứ không nên chọn các loại đã qua xử lý như đường, kẹo, gạo trắng,…
Do các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giải phóng đường vào máu từ từ, còn các loại thực phẩm chế biến cung cấp năng lượng đột ngột, dẫn đến tình trạng tăng đường trong máu. Sau cùng, đường trong máu giảm đột ngột, để lại cho bạn một cảm giác lờ đờ.
4. Các loại cá giàu omega 3
Rất nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng việc tiêu thụ omega-3 (EPA và DHA), được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá cơm, cá mòi,… có thể giúp nâng cao tinh thần, tâm trạng của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân uống omega-3 cùng với thuốc chống trầm cảm theo toa được cải thiện tích cực hơn so với những người chỉ uống đơn độc thuốc chống trầm cảm. Một lợi ích khác là omega-3 có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, giảm các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở, mệt mỏi,...
5. Thực phẩm giàu protein khác
Nhiều loại protein trong sữa chua, cá, thịt, pho mát, trứng, các loại hạt, đậu nành, đậu lăng,… giúp kích thích não bộ sản xuất các hormon "hưng phấn", chúng thực hiện dẫn truyền các xung động giữa các tế bào thần kinh. Có nhiều thí nghiệm cũng chỉ ra nồng độ các hormon "hưng phấn" này cao trong chế độ ăn giúp cải thiện sự tỉnh táo, nâng cao năng lượng tinh thần, tăng tốc phản ứng cũng như thời gian xử
Chế độ ăn kết hợp với thảo dược Kim Thần Khang theo lộ trình 3-6 tháng, chắc chắc các biểu hiện mệt mỏi, trằn trọc khó ngủ sẽ thuyên giảm dần nha. Cần tư vấn vui lòng gọi về 18006105/ zalo 0902207739
Căng thẳng trong công việc bạn có mất ngủ không ạ? Khi làm việc trong môi trường căng thẳng, stress kéo dài sẽ dẫn đến thần kinh hoạt động quá tải, gây ra suy nhược và rối loạn. Từ đó gây ra các tình trạng mệt mỏi, khó tập trung, hồi hộp, tâm lý bất an, giấc ngủ chập chờn... Vì vậy, nếu hay phải làm việc trong môi trường căng thẳng thì bạn cần dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng cho não bộ nhanh chóng được phục hồi. Trường hợp này dùng Kim Thần Khang là rất hợp lý, sản phẩm có tác dụng thư giãn và cung cấp dưỡng chất cho tế bào thần kinh, tăng cường miễn dịch cho các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, do đó, không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn giúp tăng khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ, giúp bạn đáp ứng công việc một cách tốt hơn.
Để được tư vấn trực tiếp, bạn có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc bạn cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc bạn cùng gia đình sức khỏe!
Anh có biểu hiện bệnh như thế nào ạ? Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá căng thẳng, sinh ra quá tải và suy nhược làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và nghỉ ngơi của cơ thể. Chứng bệnh này có liên quan chặt chẽ đến trạng thái trầm cảm và rối loạn lo âu vì vậy nếu không can thiệp điều trị sớm sẽ dẫn đến hậu quả vô cùng nặng nề, thậm chí bệnh nhân sẽ có hành vi tự tử.
Chính vì vậy, bên cạnh sử dụng thuốc điều trị thì người bệnh cũng nên kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng hiệu quả điều trị như nên dùng trà tâm sen, trà hoa cúc, trà cam thảo, táo tàu... để uống hàng ngày. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hay ăn thịt gà, bí đỏ, chuối, hàu biển… là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe hệ thần kinh.
Để được tư vấn trực tiếp, anh có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh cùng gia đình sức khỏe!
Điều trị trầm cảm sử dụng thuốc tây là cần thiết để giúp duy trì giấc ngủ, giảm bớt nhưng suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên các loại thuốc điều trị bệnh này đa phần thuốc nhóm hướng thần, gây nghiện rất nhiều tác dụng phụ khi dùng lâu dài, nhưng lại không thể ngừng đột ngột vì gây hiện tượng cai thuốc (mệt mỏi, choáng váng, bồn chồn, nôn nao, buồn nôn). Vì vậy cách tốt nhất hiện nay là kết hợp đông tây y. Người bệnh sẽ kết hợp Kim Thần Khang và thuốc tây trong thời gian đầu, mục đích tăng hiệu quả điều trị, Kim Thần Khang có thời gian để điều chỉnh, nâng đỡ chức năng thần kinh, cơ thể. Khi sức khỏe ổn định tốt, bắt đầu xin ý kiến bác sĩ rút dần thuốc tây.
Theo kinh nghiệm phản hồi tư người bệnh sau khi dùng chung 3 tháng, người bệnh đã bắt đầu có thể tiến hành rút dần thuốc tây, sau 6 tháng có thể chỉ cần dùng độc lập Kim Thần Khang.
Đã rất nhiều người áp dụng cách làm này thành công kể cả những người làm trong ngành y dược như DS, BS anh/chị tham khảo kinh nghiệm từ người bệnh nhé: http://bit.ly/kinh-nghiệm-kết-hợp-đông-tây-y
Hoặc: Hi vọng các thông tin chúng tôi vừa trao đổi sẽ giúp anh/chị tìm được hướng đi tốt nhất, an toàn nhất cho bản thân giúp mình lấy lại tinh thần, giấc ngủ. Anh/chị đọc cần được tư vấn trực tiếp từ các dược sĩ chuyên môn thì đừng ngần ngại gọi về 18006105/ zalo 0902207739 chúng tôi sẽ trò chuyện cùng anh/chị.
Chị bao nhiêu tuổi rồi, chị mất ngủ lâu chưa? Mất ngủ thường do chức năng hệ thần kinh suy giảm chị dùng Kim Thần Khang giúp nuôi dương hệ thần kinh, giúp chị đi vào giấc ngủ tự nhiên 1 cách dễ dàng nhất, tăng thời gian ngủ mỗi tối, giảm căng thẳng mệt mỏi chị nhé!
Để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe!