Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Mất ngủ có thể là biểu hiện sinh lý tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên do cuộc sống phát triển kèm theo những áp lực trong công việc và các thói quen xấu đã khiến cho bệnh mất ngủ ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Nhiều chuyên gia cho rằng, việc thiếu hụt dinh dưỡng và các vitamin cũng góp phần gây ra chứng mất ngủ. Vậy khi bị mất ngủ uống vitamin gì để giúp cải thiện chứng mất ngủ? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số vitamin cần thiết cho người bị mất ngủ.

Tác giả: Kiều Hương

Cố vấn nội dung: Chuyên gia Nguyễn Văn Thông

Mất ngủ uống vitamin gì cho dễ ngủ?

Vitamin có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì hoạt động sống của các cơ quan trong cơ thể, sản sinh năng lượng, hệ miễn dịch của cơ thể. Mỗi loại vitamin có những công dụng khác nhau và ảnh hưởng đến những cơ quan khác nhau trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu bổ sung đầy đủ một số vitamin cho cơ thể có thể khiến cho tình trạng mất ngủ được cải thiện hiệu quả. Vậy mất ngủ uống vitamin gì cho dễ ngủ? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây!

Vitamin A

Vitamin A là vitamin tan trong dầu, có vai trò quan trọng trong việc tái tạo làn da, giữ cho xương, răng và màng nhầy luôn khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 2 /2006 trên tạp chí Science’s STKE cho biết, axit retinoic – một dạng hoạt động của vitamin A có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh một số chức năng của não bộ liên quan đến giấc ngủ và bộ nhớ. Việc bổ sung đầy đủ vitamin trong chế độ ăn hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin A như thịt, trứng, thịt gia cầm và các thực phẩm chế biến từ sữa.

Vitamin B12

Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong chuyển hóa và sản sinh hồng cầu. Việc thiếu hụt vitamin này sẽ khiến cơ thể bị thiếu máu, mất thăng bằng, mệt mỏi, não bộ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, oxy từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào thần kinh và gây rối loạn giấc ngủ. Theo khuyến cáo, việc bổ sung từ 1,5 mg – 3mg vitamin B12 hàng ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng. Những thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm trứng, thịt, tôm cua, thịt gia cầm và cá thực phẩm được chế biến từ sữa.

Vitamin C và E

Vitamin C và E có tác dụng chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, cải thiện tình trạng mất ngủ do các gốc tự do gây ra. Các vitamin còn được cho là có tác dụng giúp làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa mất ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ gây ra. Bổ sung 100mg vitamin C và 400IU vitamin E mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ ở những người đang bị mất ngủ. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại vitamin này ở dạng thuốc, kéo dài có thể có một số tác dụng không mong muốn. Bởi vậy, bạn có thể bổ sung các vitamin này bằng các thực phẩm như trái cây họ cam, quýt, dâu tây, cà chua, các loại rau có màu xanh đậm, hay các loại hạt, dầu oliu, lúa mì,…

Vitamin D

Vitamin D là loại vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển toàn diện của cơ thể và giúp cho xương chắc khỏe. Theo báo cáo của Science Daily tại Hội nghị châu Âu về nội tiết cho biết, sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra chứng bệnh mệt mỏi mạn tính và mất ngủ. Để tránh thiếu hụt vitamin D, bạn có thể bổ sung bằng cách sử dụng các thực phẩm từ sữa, cá, sò hàng ngày. Đồng thời, cơ thể cũng có thể sản xuất vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

>>> Xem thêm cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY

Sử dụng thảo dược – Bí kíp giúp cải thiện chứng mất ngủ an toàn từ thiên nhiên

Bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin trên trong chế độ ăn hàng ngày, các chuyên gia cũng khuyến khích người bị mất ngủ nên kết hợp với các sản phẩm thảo dược có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên vừa giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả, an toàn và ngăn ngừa tái phát. Đi tiên phong trong dòng sản phẩm này đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì. Vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lý, trị mất ngủ an toàn và hiệu quả. Ngoài hợp hoan bì, các nhà khoa học còn kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, dịu thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Vì vậy, Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu rất tốt.

Hy vọng qua thông tin bài viết chia sẻ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi mất ngủ uống vitamin gì, từ đó có chế độ ăn uống cũng như biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả!

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN

Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ thành công

Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm (SĐT: 0383183012) ở Đắk Lắk về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:

>>>Xem thêm kinh nghiệm điều trị suy nhược thần kinh của những khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, trầm cảm, suy nhược thần kinh. Giáo sư phân tích rằng:

>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện trầm cảm TẠI ĐÂY

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh