Bị mất ngủ không nên ăn gì? - Top 5 thực phẩm bạn cần tránh xa!

Thật khó chịu khi bạn thường xuyên trằn trọc, “đếm cừu” mỗi đêm. Nhiều người băn khoăn: Mất ngủ không nên ăn gì? Bởi theo các chuyên gia, để khắc phục tình trạng trên, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn nắm rõ danh sách các loại thực phẩm cần tránh xa, mời bạn tham khảo!

Mất ngủ là gì? 

Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, đa số người bị mất ngủ cảm thấy không hài lòng với giấc ngủ và thường gặp các triệu chứng như: Mệt mỏi, năng lượng thấp, khó tập trung, rối loạn tâm trạng, giảm hiệu suất trong công việc, học tập.

- Theo các chuyên gia, có 2 dạng mất ngủ đặc trưng:

+ Mất ngủ cấp tính diễn ra trong thời gian ngắn và thường xảy ra do hoàn cảnh cuộc sống, ví dụ, không thể ngủ vào buổi tối trước khi thi hoặc sau khi nhận được tin tức xấu.

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến hiện nay

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến hiện nay

+ Mất ngủ mạn tính là tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, xảy ra ít nhất 3 đêm/tuần và kéo dài tối thiểu 3 tháng. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân như: Thay đổi môi trường, thói quen ngủ không lành mạnh, làm việc căng thẳng, sử dụng một số loại thuốc có thể dẫn đến mất ngủ. 

>>>Xem thêm: Nỗi niềm mất ngủ sau sinh - Đâu là cách khắc phục hiệu quả !

Nguyên nhân gây mất ngủ 

Việc điều trị mất ngủ tốn nhiều công sức và thời gian, đôi khi không đạt hiệu quả nếu người bệnh không xác định chính xác nguyên nhân:

- Stress: Những vấn đề gây căng thẳng trong cuộc sống như học tập, công việc, sức khỏe hoặc việc nhà có thể làm cho tâm trí luôn hoạt động, dẫn đến mất ngủ.

- Lo lắng: Tình trạng này góp phần gây mất ngủ vì nó có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn.

- Thói quen ngủ không tốt: Bạn thường xuyên đi ngủ thất thường, chơi game hay làm một số hoạt động thể chất kích thích ngay trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái, sử dụng giường cho các hoạt động khác nhiều hơn là ngủ và quan hệ tình dục.

- Caffeine, nicotine và rượu: Tiêu thụ những chất này lúc chiều tối có thể làm cho bạn không thể ngủ vào buổi tối. Nguyên nhân là do nicotine, caffeine ảnh hưởng đến não bộ. Rượu, cafe và các chất kích thích sẽ cản trở giấc ngủ và khiến bạn thức dậy vào giữa đêm.

Ăn nhiều vào buổi tối gây khó ngủ

Ăn nhiều vào buổi tối gây khó ngủ 

- Ăn quá nhiều vào buổi tối: Điều này khiến bạn khó chịu trong người khi nằm xuống, gây khó khăn cho giấc ngủ. Ngoài ra, ợ chua, trào ngược axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn,... có thể làm cho bạn không ngủ được.

- Bệnh lý: Các bệnh mà bạn đang mắc phải cũng có thể gây mất ngủ, chẳng hạn như đau mạn tính, khó thở hoặc đi vệ sinh thường xuyên khiến giấc ngủ không ngon giấc. 

- Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra những cơn mất ngủ như: Thuốc chống trầm cảm, corticoid, điều trị tăng huyết áp cũng như các loại thuốc không kê toa khác.

Một số loại thuốc có thể gây mất ngủ

Một số loại thuốc có thể gây mất ngủ 

- Do tuổi tác: Chu kỳ giấc ngủ cũng thay đổi theo tuổi tác.

- Do ngoại cảnh: Tiếng ồn hoặc ánh sáng cũng là nguyên nhân gây ra cơn mất ngủ của bạn.

>>> Xem thêm: Mất ngủ liên tục và biến chứng nguy hiểm ẩn sau. Đọc ngay để biết!

Mất ngủ không nên ăn gì? - Top 5 thực phẩm cần tránh xa 

Nhiều người chủ quan cho rằng, chế độ dinh dưỡng không liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Điều này làm cho tỷ lệ mắc bệnh mất ngủ gia tăng trong những năm gần đây. Để khắc phục tình trạng này, hãy rời xa các thực phẩm sau đây:

Đồ ăn có dầu mỡ 

Đồ ăn có dầu mỡ là nguyên nhân gây mất ngủ

Đồ ăn có dầu mỡ là nguyên nhân gây mất ngủ 

Các loại đồ chiên nhiều dầu mỡ là kẻ thù của giấc ngủ. Những món ăn này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều carbohydrate gây khó tiêu và tích tụ mỡ. Một số người có sở thích ăn đồ chiên xào đậm vị nhưng nên hạn chế vào buổi tối vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến bao tử mà còn kích thích các giác quan của bạn tiếp tục hoạt động, gây khó khăn cho giấc ngủ. 

Socola

Hàm lượng đường và chất béo trong socola thường nhiều hơn so với các đồ ăn thông thường. Không những vậy, chúng còn chứa cả caffeine và các chất kích thích như theobromine – gây tăng nhịp tim. Điều này làm tinh thần của bạn luôn bồn chồn, lo lắng nên khó lòng ngủ ngon giấc.

Đồ ăn lạnh

Nếu buổi tối uống nhiều nước đá, kem, sữa chua đánh đá,… sẽ không tốt cho cổ họng của bạn, nhất là những người mắc viêm họng. Các cơn ho kéo dài trong đêm, đau bụng, lạnh bụng sẽ liên tục làm phiền giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, hãy lựa chọn một ly trà ấm, sữa chua, nước ép hoa quả hoặc một ly sữa ấm để giúp giấc ngủ ngon hơn. 

Đồ uống chứa cồn 

Các loại đồ uống như rượu bia, cafe, nước ngọt,… đều chứa cồn và caffeine có nhiệm vụ kích thích hệ thần kinh trung ương, kìm hãm cơn buồn ngủ, khiến bạn tỉnh táo hơn vào buổi tối. Nhiều người lầm tưởng, uống rượu bia buổi tối giúp dễ ngủ hơn, song khi cơ thể tỉnh táo, bạn sẽ liên tục bị thức giấc giữa đêm, thậm chí còn bị nôn ói.

Thức ăn dạng lỏng

Không nên uống nhiều nước hoặc thức ăn dạng lỏng trước khi ngủ. Bởi chúng có thể là nguyên nhân khiến bạn phải thức dậy nửa đêm để đi tiểu và khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ ngon. 

>>> Mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn về chủ đề: Mất ngủ ăn gì tốt nhất cho sức khỏe qua video sau:

tong dai tu van

Kim Thần Khang đưa giấc ngủ đến gần bạn hơn!

Mất ngủ đang dần trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, gây suy giảm chất lượng cuộc sống với những biến chứng nguy hiểm. Do đó, để cải thiện tình trạng mất ngủ, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày để nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng mất ngủ, làm dịu thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, rất tốt trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ. 

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh, được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, suy nhược cơ thể. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Xem thêm kinh nghiệm cải thiện mất ngủ của nhiều người

Chị Hồ Thị Ngọc Hiếu vượt qua trầm cảm, rối loạn lo âu chỉ sau 1 tháng

Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu - SĐT: 0379223614  (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị.

mua ngay

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về cách điều trị mất ngủ hiệu quả trong video dưới đây:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng dành cho người mất ngủ. Đừng quên xây dựng chế độ ăn lành mạnh và sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để đem lại giấc ngủ ngon, bạn nhé!

Nếu còn thắc mắc về cách trị mất ngủ cũng  như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Ngọc Mai



* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

  • avatar
    Nguyễn Quang Sáng Gửi lúc 14:44 - 19/05/20
    Kim Thần Khang mình mua đi nước ngoài 30 hộp thì tính giá thế nào
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh, Kim Thần Khang có giá 220.000đ/ hộp 30 viên, Bên nhà phối có hỗ trợ giá 210.000đ/ hộp khi mua 30 hộp trở lên, không mất phí vận chuyển nữa ạ. Ngoài ra mỗi hộp có 1 mã tích điểm, anh mua 30 hộp tích 30 điểm được tăng thêm 3 hộp sau 1- 2 tuần tích điểm thành công. Hiện tại anh đang gặp tình trạng như thế nào vậy ạ? Cần tư vấn và đặt mua anh liên hệ trực tiếp 18006105 miễn cước, 0902207739 kết bạn zalo để được tư vấn.
  • avatar
    Nguyễn thị Định Gửi lúc 13:27 - 19/05/20
    không biết mọi người sao chứ tôi dùng Kim Thần Khang 1 tháng là thấy khỏe hẳn rồi, nữa nay 3 tháng rồi đã bỏ được cả thuốc tây. Nên thử dùng đi rồi mới biết
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! Chúc mừng chị! Chị chia sẻ thêm chị uống liều như thế nào để cải thiện bệnh tốt nhé. Hay để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn Tố Như Gửi lúc 10:57 - 19/05/20
    Tôi hay lo âu, ngủ kém, khó kiểm soát tâm trạng chưa muốn uống thuốc tây vậy dùng kim thần khang có được không
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! Tình trạng bệnh của chị là suy nhược thần kinh và rối loạn lo âu đó. Chị uống thảo dược KIM THẦN KHANG , sản phẩm này giúp cân bằng lại chất dẫn truyền xung động thần kinh,giải trầm uất, dưỡng tâm, an thần từ đó cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, suy nghĩ lung tung và giúp chị muốn giao tiếp hơn, khỏe hơn, ăn ngon và ngủ ngon hơn nhé. Hay để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn thị Lan Gửi lúc 09:59 - 19/05/20
    Kim thần khang dùng được cho người bao nhiêu tuổi, bé nhà 15 tuổi có biểu hiện lo âu thái quá dùng được không
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! Trên 12 tuổi thì chị cho bé dùng bằng liều người lớn rồi ạ. Chị đưa bé đi khám chuyên khoa chưa? Những dấu hiệu anh/chị chia sẻ đó là biểu hiện của rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh. Là tình trạng tế bào não bị suy kiệt, mất cân bằng các chất dẫn truyền xung động thần kinh từ đó gây biểu hiện cơ thể uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, khó ngủ, tâm trạng bất an. Trong trường hợp bé anh/chị dùng Kim Thần Khang là phù hợp, giúp thư giãn tinh thần, lấy lại niềm vui, sự tự tin. Anh/chị nên dùng phác đồ 3-6 tháng để đạt kết quả tốt nhất. Để được tư vấn trực tiếp, anh/chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc anh/chị cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh/chị cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn Trung Nhân Gửi lúc 16:22 - 15/05/20
    Cháu đi làm cư bị hồi hộp, chuẩn bị đứng lên phát biểu thì run quên mất hết nội dung muốn nói, cứ mất tập trung. Cháu có dùng Kim thần khang được không
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh, với tình trạng như anh chia sẻ anh đang gặp các dấu hiệu của suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu gây ra. Anh dùng 1 liệu trình Kim Thần Khang để giúp nâng cao sức khỏe hệ thần kinh. Kim Thần Khang để giúp nâng cao sức khỏe hệ thần kinh giảm trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Đồng thời, hợp hoan bì còn tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giải trầm uất, đau đầu mất ngủ - những biểu hiện thường thấy khi bị stress… Bên cạnh đó, sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Tất cả đã tạo nên công thức độc đáo giúp tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện căng thẳng, stress. Cần tư vấn thêm anh gọi về 18006105 miễn cước, 0902207739 kết bạn zalo để được tư vấn anh nhé.
  • avatar
    Nguyễn Hoàng Linh Gửi lúc 08:49 - 15/05/20
    Mình dùng 2 tháng thấy khỏe dễ chịu, ngủ tốt hơn. Trước cứ nghe quảng cáo đâu cũng mua mà chả đâu vào đâu có thể mình dùng sang cái này thấy đúng là hiệu quả. Cho mình mua thêm 2 tháng nhé
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị, nhãn hàng sẽ gửi thêm 2 tháng Kim Thần Khang về địa chỉ cũ chị gửi nhé. Thật vui khi nhận được chia sẻ từ chị sau khi đã sử dụng đã thấy khỏe hơn và ngủ ngon hơn. Cần tư vấn và đặt mua chị liên hệ 18006105 miễn cước, 0902207739 kết bạn zalo để được tư vấn nhé.
  • avatar
    Lê Quang Định Gửi lúc 16:15 - 14/05/20
    Cho tôi hỏi, kim thần khang viên màu trắng nhìn giống thuốc tây quá vậy, nó có trộn thuốc ngủ không vậy
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh! KIM THẦN KHANG là thảo dược hoàn toàn không có thuốc tây đâu. Viên màu trắng là lớp bao phim bên ngoài che dấu mùi dược liệu, anh bẻ viên bên trong có máu vàng của dược liệu đó. Anh chia sẻ bệnh em tư vấn thêm nhé.Hay để được tư vấn trực tiếp, anh có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh cùng gia đình sức khỏe!
  • avatar
    Nguyễn Như Ý Gửi lúc 15:22 - 13/05/20
    Nguyễn Như Ý, đặt mua 5 hộp Kim Thần Khang ở HCM thì khi nào có
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào chị! Chị hay người nhà có biểu hiện bệnh như thế nào ạ? Ở TP Hồ Chí Minh bên em hỗ trợ giao trong ngày chị nhé! Để được tư vấn trực tiếp, chị có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc chị cùng gia đình sức khỏe! 
  • avatar
    Nguyễn Viết Minh Gửi lúc 11:40 - 13/05/20
    Cho tôi hỏi, Kim Thần Khang có dùng cho người bị chứng hay sợ, run trước đám đông không
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh, Người bị sợ thái quá, hồi hộp, đánh trống ngực khi đứng trước đám đông hay chuẩn bị có việc phải lo la biểu hiện của người bị rối loạn lo âu, thần kinh nhạy cảm đó ạ. Mức độ hiện tại của anh là nhẹ nên dùng sớm Kim Thần Khang để giúp giảm triệu chứng đồng thời chăm sóc tâm lý, thần kinh khỏe giúp tăng khả năng tập trung, tự tin đó ạ. Cần xác đinh mức độ anh gọi về 18006105/ zalo 0902207739 miễn cước.
  • avatar
    Nguyễn Huy Thành Gửi lúc 16:31 - 12/05/20
    Tôi bị mất ngủ đang uống thuôc tây nhưng người lừ đừ và dừng thuốc lại mất ngủ vậy Kim thần khang có hỗ trợ cho tôi được không
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào anh! Anh bao nhiêu tuổi rồi, tình trạng mất ngủ này xảy ra lâu chưa ạ? Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ nhưng nguyên nhân thường gặp chính là do sự suy yếu về sức khỏe hệ thần kinh, dẫn đến giảm số lượng cũng như chất lượng của giấc ngủ, làm người bệnh ngủ chập chờn không sâu giấc hoặc ngủ mơ màng, đặc biệt buổi sáng thức dậy có thể gặp tình trạng không tỉnh táo để làm việc được bình thường. Mất ngủ là một tình trạng không gây chết người ngay, nhưng nếu cứ để kéo dài không điều trị thì rất nguy hiểm, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, giải pháp hiệu quả, giữ được kết quả bền vững hơn chính là sử dụng những sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để giúp ngủ ngon, giúp nâng cao sức khỏe hệ thần kinh, nuôi dưỡng hệ thần kinh từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Để được tư vấn trực tiếp, anh có thể liên hệ số điện thoại MIỄN CƯỚC 18006105 hoặc cũng có thể kết bạn zalo số 0902207739 để được cập nhật những thông tin hữu ích nhất. Chúc anh cùng gia đình sức khỏe!  
Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx