Trầm cảm là một bệnh về thần kinh dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Theo các chuyên gia, có một số bài tập thể dục cho người bị trầm cảm mang tới hiệu quả rất tốt, được nhiều người sử dụng nhận thấy chuyển biến tích cực. Cụ thể vấn đề này như thế nào? Mời bạn tìm hiểu thông tin trong bài viết sau!
Trầm cảm là gì? Nguyên nhân do đâu?
Trầm cảm là chứng rối loạn tâm lý, khiến người bệnh luôn có cảm giác buồn bã, mệt mỏi, không có hứng thú. Cảm giác này kéo dài trong thời gian dài, ảnh hưởng đến sức khỏe, suy nghĩ và hành động của người bệnh. Người bị trầm cảm khó có thể làm việc hoặc sinh hoạt bình thường với gia đình và bạn bè xung quanh, nghiêm trọng hơn là có các hành động làm tổn thương chính bản thân mình, thậm chí là tự tử.
Trầm cảm gây ảnh hưởng lớn cho sức khỏe
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới tâm lý và gây bệnh trầm cảm như:
- Nội sinh (trầm cảm chưa rõ nguyên nhân): Có nhiều giả thuyết cho rằng, do di truyền, yếu tố tự miễn dẫn đến tâm lý chán nản và gây trầm cảm.
- Trầm cảm do căng thẳng: Do người bệnh phải chịu áp lực từ nhiều phía như: Công việc, gia đình, con cái, phá sản hay do những điều đột ngột xảy đến như mất đi người thân, mất tiền của,...
- Trầm cảm có thể xuất hiện sau khi mắc các bệnh lý hay chấn thương tác động trực tiếp đến não bộ.
Dù có nhiều yếu tố liên quan tới trầm cảm nhưng có 2 nhóm nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng này đó là: Thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin và thiếu chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh não bộ.
Xem thêm: Sống chung với trầm cảm và rối loạn lưỡng cực như thế nào?
4 bài tập thể dục cho người bị trầm cảm
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một hóa chất gọi là endorphin - hormone hạnh phúc. Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não giúp làm giảm cảm giác đau, tác dụng tương tự như thuốc giảm đau và thuốc an thần. Ngoài ra, nó cũng giúp kích hoạt cảm giác tích cực trong cơ thể. Đó là lý do tại sao sau khi tập thể dục, cơ thể có cảm giác hưng phấn và tràn đầy năng lượng. Những bài tập thể dục cho người bị trầm cảm thường được chuyên gia khuyên áp dụng là:
1. Tập yoga
Việc tập luyện yoga mỗi ngày giúp tăng cường sản xuất hormone serotonin. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc chữa trị chứng bệnh trầm cảm vì nó có tác dụng thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc của con người. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh trầm cảm thường có chỉ số serotonin thấp hơn bình thường.
Yoga tốt cho người bị trầm cảm
2. Thiền
Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân chính gây trầm cảm và thiền có thể thay đổi phản ứng của bạn với những cảm giác đó. Thiền định giúp não bộ đạt được sự tập trung bền vững và kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và lo lắng. Chính vì vậy, thiền là bài tập tốt mà người bị trầm cảm nên thực hiện mỗi ngày.
3. Đi bộ
Đi bộ ngoài trời giúp bạn tràn đầy năng lượng, bởi được hòa mình vào thiên nhiên, vào không khí trong lành của cỏ cây, hoa lá. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đi bộ sẽ có nhiều năng lượng và sức sống hơn so với những người thực hiện môn thể thao này. Đi bộ thường xuyên còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, stress, đặc biệt là cải thiện các triệu chứng trầm cảm hiệu quả.
Người bị trầm cảm nên chạy bộ mỗi ngày
4. Khiêu vũ
Khiêu vũ có thể giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm dù bạn đến với khóa học múa salsa, zumba hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng những bước nhảy theo điệu nhạc tại căn phòng thoải mái của mình. Khiêu vũ còn được nhiều người xem là hình thức biểu hiện cá nhân ngoài hoạt động thể chất, điều này có thể giúp làm mạnh hơn sự kết nối của tâm trí tới cơ thể.
Xem thêm: 8 phút tập yoga cho giấc ngủ ngon
Kim Thần Khang - Công thức thảo dược đột phá cho người trầm cảm
Trầm cảm nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến hậu quả nguy hiểm. Do đó, nếu đang bị trầm cảm, bạn cần thực hiện các bài tập tốt như trên thường xuyên để cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng của bệnh. Song song với đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kết hợp cùng sản phẩm có thành phần từ thảo dược thiên nhiên để kiểm soát bệnh hiệu quả hơn. Điển hình nhất hiện nay là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là công thức độc đáo, tác động đến nguyên nhân gây trầm cảm, cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang tốt cho người bị trầm cảm
Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như: Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Với những đặc tính ưu việt trên, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Do đó, đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người trầm cảm.
Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện trầm cảm, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ uy tín đạt được tất cả tiêu chí này.
Chia sẻ của người dùng về sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị. Mời bạn xem chị Hiếu chia sẻ câu chuyện của mình qua video sau:
Chuyên gia nói gì về sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang?
“Trầm cảm gây ra nhiều thay đổi trong suy nghĩ, cảm xúc, đây là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Hiện nay, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được coi là công thức số 1 giúp cải thiện tình trạng này”. Lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn kỹ hơn về căn bệnh này trong video dưới đây:
Trầm cảm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm. Ngày nay, để ngăn ngừa và cải thiện bệnh lý này, bạn cần có chế độ sinh hoạt, tập luyện hợp lý và sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến việc bài tập tốt cho người bị trầm cảm và thông tin chi tiết của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình đặc biệt: Khi mua 6 hộp Kim Thần Khang 30 viên, Khách hàng được tặng 1 hộp cùng loại. Khi mua 1 hộp Kim Thần Khang 180 viên, Khách hàng được tặng 1 hộp Kim Thần Khang 30 viên; Đồng thời Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả.
Thảo Nguyên
