Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngày nay, cụm từ khóa “những món ăn giúp an thần dễ ngủ” luôn nằm trong danh sách chủ đề hot được nhiều người quan tâm. Thấu hiểu thực tế trên, suynhuocthankinh.co xin gửi đến bạn đọc thông tin hữu ích có trong bài viết sau.
Nguyên nhân khiến bạn khó chịu, mất ngủ
Nếu ban ngày, bạn luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ nhưng cứ đêm lại thấy khó chịu, mất ngủ. Hãy đón xem lời giải đáp dưới đây:
Sử dụng nhiều caffeine
Caffeine là chất kích thích có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn thức dậy lúc nửa đêm. Chất này có thời lượng tồn tại từ 3 đến 5 tiếng rưỡi, khiến cơ thể phải mất nhiều giờ để loại bỏ lượng đã tiêu thụ.
Căng thẳng
Căng thẳng và mất ngủ luôn đi đôi với nhau. Nếu bạn bị căng thẳng, thì thật khó để ngủ ngon. Ngược lại, khi bạn không thể ngủ, điều đó sẽ dẫn đến căng thẳng.
Căng thẳng khiến bạn khó chịu, mất ngủ
Rối loạn nhịp sinh học
Khi đồng hồ sinh học bị thay đổi, bạn sẽ sở hữu nguồn năng lượng mạnh mẽ vào ban đêm và cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.
>>> Xem thêm: Truyền đạm cho người suy nhược cơ thể - Nên hay không?
Tìm hiểu danh sách những món ăn giúp an thần dễ ngủ
Giấc ngủ là nguồn năng lượng tự nhiên, chỉ sau một đêm mất ngủ, cơ thể sẽ phải gánh chịu nhiều hậu quả khôn lường. Do đó, tham khảo các món ăn giúp an thần dễ ngủ dưới đây là chìa khóa để bạn cải thiện sức khỏe.
Salad cá hồi
Nghiên cứu chứng minh, cá hồi có hàm lượng omega-3 dồi dào - đây là chất dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ, bạn có thể kết hợp cá hồi với rau củ quả tươi thành món salad. Sự kết hợp của thực phẩm nhiều chất xơ với cá hồi giàu omega 3 sẽ là gợi ý lý tưởng giúp bạn an thần, dễ ngủ vào ban đêm.
Bí đỏ xào
Sẽ là thiếu sót lớn nếu bạn bỏ qua sự có mặt của món bí đỏ xào, bởi vừa đáp ứng tiêu chí ngon, bổ, rẻ và rất thích hợp với người luôn cảm thấy khó chịu, mất ngủ về đêm.
Tuy nhiên với món bí đỏ xào, khi chế biến, bạn nên cho lượng dầu vừa đủ để tạo độ thơm ngon, không nên cho quá nhiều dầu bởi đây là lý do khiến bạn khó ngủ. Ngược lại nếu e ngại những món xào thì bạn có thể chế biến thành món canh bí đỏ thanh mát.
Canh rong biển
Đây là một gợi ý rất tốt cho sức khỏe cũng như giấc ngủ nếu bạn thưởng thức một bát canh rong biển trước khi đi ngủ. Nếu không muốn tốn nhiều thời gian chế biến, bạn có thể lựa chọn rong biển sấy khô như một món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra rằng, rong biển giàu nguồn tryptophan giúp bạn dễ sở hữu một giấc ngủ ngon và sâu.
Canh rong biển giàu tryptophan giúp bạn an thần dễ ngủ
Cháo hạt kê
Không cần phải tốn quá nhiều thời gian và công sức để thực hiện những món ăn cầu kỳ. Cháo hạt kê là một lựa chọn đơn giản dành cho những ai thường xuyên mất ngủ, bạn chỉ cần ăn một bát cháo hạt kê vào mỗi sáng hoặc điểm tâm nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp an thần, giảm căng thẳng và đau đầu, đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon.
>>> Xem thêm: Danh sách các loại thuốc giảm stress
Kim Thần Khang giúp dưỡng tâm, an thần
Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với tình trạng khó chịu, mất ngủ vào ban đêm. Việc tìm hiểu các món ăn giúp an thần dễ ngủ chỉ là giải pháp tạm thời, đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm đến dòng sản phẩm thảo dược giúp dưỡng tâm, an thần, phục hồi chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Kim Thần Khang tác động đến nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ, giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:
- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.
- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
- Toan táo nhân, ngũ vị tử có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.
- Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.
- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kim Thần Khang giúp dưỡng tâm, an thần
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Tình trạng mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Ngày nay, bên cạnh việc tìm hiểu danh sách món ăn giúp an thần, dễ ngủ, để giải quyết tận gốc tình trạng trên, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!
Nếu bạn còn băn khoăn những món ăn giúp an thần dễ ngủ, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
