Dược sĩ Quỳnh Thư
Phụ nữ được tạo hóa ban cho thiên chức làm mẹ, nhưng đồng nghĩa với việc phải đối mặt với nhiều mối nguy hiểm, trong đó có chứng trầm cảm. Tìm hiểu về nguyên nhân trầm cảm sau sinh là điều cần thiết, giúp chị em vượt qua cơn khủng hoảng tâm lý và lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả. Để hiểu rõ thông tin này, mời bạn tham khảo nội dung bài viết sau đây!
Trầm cảm sau sinh là gì?
Trầm cảm sau sinh (postpartum depression) là một dạng rối loạn cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong vòng 4 tuần đầu sau khi sinh. Thuật ngữ này dùng để mô tả sự thay đổi về thực thể, cảm xúc ở phụ nữ sau sinh. Khi bị trầm cảm, người mẹ luôn trong trạng thái chán nản, mệt mỏi, lo lắng và thường xuyên trách móc bản thân không đủ khả năng chăm sóc con. Theo thống kê, có ít nhất 24% phụ nữ Việt Nam phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh.
Trầm cảm thường xuất hiện trong 4 tuần đầu sau khi sinh
>>>Xem thêm: Bí quyết giúp phụ nữ vượt qua trầm sau khi sinh hiệu quả - Tham khảo ngay!
4 nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh
Theo các chuyên gia, trầm cảm sau sinh không do một nguyên nhân gây ra, mà kết hợp từ nhiều yếu tố nguy cơ như: Vấn đề về sức khỏe, thay đổi cảm xúc, di truyền, thiếu hụt dinh dưỡng,...
Yếu tố sức khỏe cơ thể:
Sự thay đổi nhanh chóng của nồng độ hormone là một trong những nguyên nhân dẫn tới trầm cảm sau sinh. Quá trình mang thai và sinh nở khiến estrogen, progesterone và hormon tuyến giáp suy giảm đột ngột, kèm theo thay đổi về lượng máu, hệ miễn dịch và trao đổi chất gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản, dẫn tới trầm cảm ở phụ nữ.
Yếu tố cảm xúc:
Những yếu tố cảm xúc ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm lý của phụ nữ, đây là nguyên nhân gây ra hội chứng trầm cảm sau sinh. Cụ thể, cảm xúc có thay đổi tiêu cực trong một số trường hợp như: Thường xuyên thức đêm chăm con; Không nhận được sự hỗ trợ của người thân; Cảm giác tự ti do thay đổi của cơ thể; Vợ chồng xảy ra xung đột, dẫn đến tâm lý tiêu cực.
Phụ nữ sau sinh thường xuyên phải thức đêm chăm con
Thiếu dinh dưỡng:
Sau khi sinh người mẹ dành hầu hết thời gian vào việc chăm sóc con, nhiều chị em không chú trọng việc chăm sóc bản thân, ăn uống kiêng khem, thay đổi giờ giấc sinh hoạt khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Điều này khiến phụ nữ dễ rơi vào suy nhược, mệt mỏi, hệ lụy cuối cùng dẫn đến trầm cảm.
Gen di truyền:
Rối loạn tâm trạng thường xuất hiện do sự kết hợp giữa yếu tố bên trong và bên ngoài. Yếu tố bên ngoài bao gồm các tác động khách quan, yếu tố bên trong ngoài sự thay đổi nội tiết, còn do gen di truyền. Các nhà khoa học chứng minh, nếu bạn sinh ra trong một gia đình có lịch sử về bệnh tâm thần, hoặc ít nhất có bà hoặc mẹ từng bị trầm cảm sau sinh thì nguy cơ đối mặt với chứng bệnh này là rất cao.
>>>Xem thêm: Mẹ bỉm sữa lo lắng không biết trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu?
Cách hay giúp xua tan nỗi lo trầm cảm sau sinh
Nhận thức về trầm cảm sau sinh rất quan trọng, bởi đây là chìa khóa giúp bạn phòng tránh và điều trị hiệu quả. Dưới đây là một số gợi ý giúp phái yếu vượt qua nỗi sợ này:
Tư vấn tâm lý
Tư vấn tâm lý là liệu pháp được ưu tiên lựa chọn khi bệnh đang ở giai đoạn nhẹ. Các chuyên gia sẽ tư vấn, trò chuyện để giúp chị em vượt qua các chướng ngại tâm lý trong cuộc sống. Đồng thời, đưa ra lời khuyên hữu ích giúp cân bằng trạng thái, loại bỏ cảm xúc tiêu cực.
Tư vấn tâm lý giúp chị em cân bằng cảm xúc
Chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân là cách tốt nhất để giảm bớt hoặc ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Lựa chọn lối sống khoa học, lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe và tâm trạng.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3.
Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 (có nhiều trong các loại cá như cá trích và cá hồi) giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Nghiên cứu chỉ ra rằng, các acid béo này có tác dụng giảm stress và lo âu. Ở những sản phụ ít ăn các thực phẩm chứa omega-3 sẽ khiến tế bào não thiếu hụt DHA, gây ra thay đổi về hoá sinh trong cơ thể, ngăn chặn khả năng đáp ứng của não bộ với các yếu tố gây stress.
- Tranh thủ ngủ khi có thể
"Ngủ khi em bé ngủ" là một cụm từ thường được sử dụng với những người mới làm mẹ. Công việc chăm sóc con là công việc toàn thời gian, khiến người mẹ thiếu thời gian ngủ, do đó họ thường ngủ ít hơn bình thường, điều này khiến tình trạng trầm cảm thêm trầm trọng. Do đó, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người thân để có được phút giây nghỉ ngơi.
- Ra ngoài nắng.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cải thiện đáng kể tâm trạng của phụ nữ sau sinh. Mỗi sáng thức dậy, chị em hãy ra ngoài tắm nắng, đây là cách tổng hợp vitamin D tự nhiên, đem lại phút giây thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới bận rộn.
Tiếp xúc ánh nắng giúp cơ thể thoải mái
Học cách thư giãn
Nghỉ ngơi, thư giãn, giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ giúp giảm tình trạng trầm cảm. Ngoài ra, chị em cần tránh thức khuya, ăn uống khoa học, đủ chất để duy trì sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt, các chuyên gia khuyến khích nên kết hợp sử dụng những sản phẩm thảo dược, để tăng cường sức khỏe thần kinh mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Các bài tập thể dục sẽ giúp người mẹ cải thiện tâm trạng và tạo hưng phấn tinh thần sau sinh, đồng thời đẩy lùi nguy cơ mắc trầm cảm. Theo nghiên cứu của Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ, tập thể dục giúp tăng cường cơ bụng, giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và tăng cường năng lượng. Do đó, hãy dành 20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền,...
>>> Trầm cảm sau sinh là gì? Nên làm gì để phòng tránh trầm cảm sau sinh? GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn qua video sau:
Giải pháp thảo dược cho người trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh đã và đang trở thành nỗi lo của nhiều gia đình. Vì thế, hãy luôn dành sự quan tâm, yêu thương đến người phụ nữ sau khoảng thời gian vượt cạn đầy khó khăn. Đặc biệt, mỗi chị em nên chuẩn bị tâm lý vững vàng trước khi đối mặt với các vấn đề sau sinh. Hãy thật bình tâm cho rằng, đây là điều mà bất cứ phụ nữ nào cũng có thể phải trải qua.
Hiện nay, có một giải pháp giúp hỗ trợ trầm cảm sau sinh được rất nhiều phụ nữ áp dụng, đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe thần kinh, an thần, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì - Vị thuốc này chính là vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…), đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp:
- Cải thiện triệu chứng tâm thần: Giúp an thần kinh, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, ngăn chặn cảm xúc tiêu cực sau sinh.
- Cải thiện triệu chứng thần kinh: Giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức mình mẩy, giảm đau đầu mất ngủ,... giúp cơ thể chị em thoải mái, thư giãn tinh thần, khỏe mạnh sau sinh.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh
Bên cạnh đó, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của các thảo dược quý từ thiên nhiên khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… đây đều là nguyên liệu giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm sau sinh. Do đó, sử dụng Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, khiến chị em giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện nhanh chóng các triệu chứng của trầm cảm sau sinh.
Chia sẻ của người dùng
Chị Tằng Thị Hương (19 tuổi, ở thôn Khe Chanh, xã Hà Lâu, huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh), SĐT: 0948.973.250 đã vượt qua trầm cảm sau sinh sau hơn 1 tháng sử dụng Kim Thần Khang.
>>> Lắng nghe chia sẻ của chị Hương trong video sau:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua trầm cảm, rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ TẠI ĐÂY
Đánh giá của chuyên gia
“Trầm cảm sau sinh là một dạng của trầm cảm. Hiện nay, có một số sản phẩm thảo dược giúp cải thiện tình trạng này”. Lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn kỹ hơn về căn bệnh này trong video dưới đây:
>>> Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về các bệnh như: Rối loạn lo âu, mất ngủ, trầm cảm,… và sản phẩm Kim Thần Khang
Chứng trầm cảm sau sinh như bóng đen bao trùm cuộc sống của phụ nữ sau giai đoạn vượt cạn đầy khó khăn. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của bản thân, chị em hãy sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang mỗi ngày!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về trầm cảm sau sinh cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Hoàng Loan
