Dược sĩ Quỳnh Thư
Thật khó chịu khi mỗi lần đặt mình xuống giường bạn lại khổ sở trằn trọc. Vậy người khó ngủ nên ăn gì để nhanh chìm vào giấc ngủ, xua tan cảm giác khó chịu, dằn vặt mỗi khi bước lên giường? Đừng lo lắng, bởi 5 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn trở về với giấc ngủ bình yên. Mời bạn đọc tham khảo!
Khó ngủ là gì?
Giấc ngủ được xem là đồng hồ sinh học của cơ thể con người. Khó ngủ là tình trạng trằn trọc, khó khăn mỗi khi bạn đặt mình xuống giường, và thường tỉnh dậy trong lúc ngủ hoặc thức dậy rất sớm. Khi tỉnh, có cảm giác đau đầu, đổ mồ hôi, người mệt mỏi không còn sức sống.
Khó ngủ khiến bạn cảm thấy trằn trọc mỗi đêm
Trước kia, nhiều người quan niệm khó ngủ chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, do xã hội ngày càng phát triển kéo theo những áp lực trong cuộc sống khiến nhiều người trẻ dần trở thành nạn nhân của chứng bệnh này.
>>>Xem thêm: Mất ngủ nhiều ngày liên tục - Phải làm sao để chấm dứt nỗi ám ảnh?
Nguyên nhân gây tình trạng khó ngủ
Khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nguyên nhân gây ra tình trạng trên bao gồm:
Ăn quá muộn
Việc ăn trước khi ngủ, dù lượng thức ăn không quá nhiều cũng gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bởi trong lúc cơ thể nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ thì dạ dày vẫn phải làm việc suốt đêm để tiêu hóa thức ăn bạn vừa nạp vào nên sáng hôm sau, bạn sẽ vô cùng mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, nếu giữ thói quen này lâu dài có thể gây ảnh hưởng sức khỏe toàn cơ thể.
Xem điện thoại nhiều giờ liền
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ khiến melatonin, một loại hormone tạo giấc ngủ tiết ra không đủ. Đó là lý do bạn nằm trằn trọc nhiều giờ mà vẫn không đi vào giấc ngủ được.
Sử dụng thức uống có caffein
Các loại thức uống chứa caffein như cà phê, trà đều là tác nhân cản trở giấc ngủ rất lớn. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, nếu bạn sử dụng thức uống chứa caffein 6 giờ trước khi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Caffein là tác nhân gây khó ngủ
Uống quá nhiều nước
Nước là một phần quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu trước khi ngủ, bạn uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ quan bài tiết phải làm việc suốt đêm, tình trạng này sẽ làm bạn phải thức giấc liên tục để đi vệ sinh, khiến bạn mất ngủ. Ngược lại, nếu bạn cố chịu đựng, để đến sáng hôm sau sẽ khiến nước tiểu ứ căng đầy trong bàng quang vô cùng gây hại cho sức khỏe.
Tập thể dục quá nặng
National Sleep Foundation đã khẳng định rằng, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu tập quá gần giờ ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Bởi khi tập thể dục quá trễ thì hormone adrenaline được sinh ra nhiều khiến tim bạn đập nhanh nên không thể nào ngon giấc được.
>>> Xem thêm: Mệt mỏi khi ngủ dậy - Đâu là nguyên nhân và cách khắc phục?
Người bị khó ngủ nên ăn gì để lấy lại giấc ngủ?
Tình trạng khó ngủ kéo dài sẽ khiến bạn gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Do đó, bạn cần phải chú trọng bổ sung các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ:
1. Củ sen
Củ sen từ lâu đã được sử dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến giấc ngủ và giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, kích thích tiêu hóa. Đặc biệt, trong củ sen có chứa tinh bột, các loại vitamin như A, B, C, PP, hoạt chất tanin, asparagin, arginin, trigonellin, tyrosin, glucoze,… Đây đều là các chất có lợi cho cơ thể. Củ sen giúp bổ phế, tăng cường sinh lực, có tác dụng hỗ trợ thần kinh, an thần, dưỡng thần, do đó chữa được bệnh khó ngủ.
Củ sen giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc
2. Trái cây
Trái cây cực kì tốt đối với sức khỏe, đặc biệt, một số loại trái cây còn chứa các dưỡng chất điều hòa giấc ngủ. Chuối là loại quả quen thuộc có chứa lượng lớn magie, giúp thần kinh thư giãn, an thần hiệu quả, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Mặt khác, chuối còn có khả năng làm gia tăng hàm lượng axit amino và serotonin kích thích sự buồn ngủ. Cherry hay còn gọi là quả anh đào chứa metalonin có tác dụng chống lại hiện tượng mất ngủ, khó ngủ. Không chỉ vậy, cherry còn chứa tiền tố vitamin A, vitamin C, kali, sắt, chất xơ và lượng axit folic dồi dào, giúp bạn dễ dàng sở hữu một giấc ngủ ngon.
3. Sữa
Lời khuyên của các chuyên gia dành cho người khó ngủ là hãy bổ sung sữa trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Sữa không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất, canxi, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mà trong sữa có chứa hàm lượng tryptophan tăng cường hoạt chất serotonin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn đừng quên uống một ly sữa ấm nhé.
4. Ngũ cốc
Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ. Các loại hạt như vừng, mè, hướng dương, điều, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, đậu đen,… đều là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn ngủ ngon hơn
5. Đậu xanh
Đậu xanh là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể song chắc hẳn ít người biết đến tác dụng điều trị chứng mất ngủ của chúng. Đậu xanh có chứa một lượng lớn vitamin B6, thúc đẩy sự sản sinh melatonin, một loại hormone kích thích sự thèm ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
>>> Mời quý độc giả lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương giải đáp: Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ ban đêm có phải dấu hiệu của suy nhược thần kinh hay không qua video sau:
Kim Thần Khang - Giải pháp dành cho người khó ngủ
Giấc ngủ ngon được ví như “liệu pháp phục hồi” xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, cân bằng sức khỏe. Do vậy, để hạn chế những ảnh hưởng do chứng khó ngủ gây ra, bạn nên bổ sung thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng khó ngủ.
Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người khó ngủ bởi ngoài hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin là các vị thuốc góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó làm cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả. 
Sản phẩm Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị khó ngủ hiệu quả
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
ƯU ĐÃI SIÊU TIẾT KIỆM CHO NGƯỜI SỬ DỤNG
Để tri ân khách hàng và tiết kiệm chi phí cho người sử dụng, nhãn hàng Kim Thần Khang đang có nhiều chương trình vô cùng hấp dẫn:
1. MUA 6 TẶNG 1
Nhằm gia tăng lợi ích đối với người tiêu dùng khi sử dụng sản phẩm, Kim Thần Khang triển khai chương trình MUA COMBO 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP. Theo đó, khi mua combo 6 hộp Kim Thần Khang (1.320.000 đồng), khách hàng sẽ được tặng ngay 1 hộp Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng mua với số lượng dưới 6 hộp, nhãn hàng Kim Thần Khang áp dụng chương trình MUA 6 TẶNG 1 theo hình thức TÍCH ĐIỂM. Theo đó, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang có dán tem TÍCH ĐIỂM - NHẬN QUÀ ở vỏ hộp, Quý khách tham gia tích điểm và nhận quà. Với mỗi tem tích điểm, quý khách sẽ tích được 1 điểm, khi tích đủ 06 điểm, quý khách sẽ nhận được 1 hộp Kim Thần Khang trị giá 220.000 đồng. Hộp sản phẩm khuyến mãi sẽ được tặng sau khi khách hàng tích đủ 6 điểm trên hệ thống. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY.
2. MUA 1 TẶNG 1
Đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Kim Thần Khang ra mắt combo hộp lớn 180 viên (gồm 2 lọ, mỗi lọ 90 viên) với chương trình ưu đãi vô cũng hấp dẫn. Theo đó, khi mua 1 hộp Kim Thần Khang 180 viên với giá 1.200.000 đồng, Khách hàng sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng đặc biệt:
- Tiết kiệm 120.000 đồng, tương đương 10,00% so với mua 6 hộp nhỏ 30 viên/hộp.
- Nhận ngay 1 hộp sản phẩm Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Như vậy, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang 180 viên, khách hàng có thể tiết kiệm tổng giá trị lên tới 340.000 đồng. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:
Chia sẻ của người dùng
Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào rối loạn lo âu, trầm cảm, sống khép mình, không muốn tiếp xúc với ai. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ thảo dược thiên nhiên mà chị Hồng đã vui vẻ trở lại. Đặc biệt, chị còn trở thành cầu nối đưa một người bạn từ trầm cảm, muốn tự tử trở về với cuộc sống đời thường.
Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon, cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu, trầm cảm:
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác
Chuyên gia đánh giá Kim Thần Khang
GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn: “Kim Thần Khang là một sản phẩm thảo dược có công dụng hữu ích trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý khác”.
Xem thêm tư vấn của chuyên GS.TS Nguyễn Văn Chương trong video sau:
Phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, trầm cảm, suy nhược thần kinh, qua video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ
Giải thưởng Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng
Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Ngoài việc tham khảo danh sách các loại thực phẩm hữu ích với giấc ngủ, để cải thiện tình trạng khó ngủ, hãy lựa chọn sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ như: Khó ngủ hay mất ngủ kéo dài, rối loạn giấc ngủ hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Linh
