Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Nhiều người thường phải đối mặt với cảm giác hồi hộp lo lắng không rõ nguyên nhân. Dù họ đã thử nhiều cách để trấn an bản thân nhưng đều vô nghĩa. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra hiện tượng trên và phải làm cách nào để lấy lại sự bình tĩnh cho cơ thể. Mời bạn đọc tham khảo thông tin có trong bài viết sau!

Cảm giác hồi hộp lo lắng là gì?

Hồi hộp, lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp căng thẳng. Đó là cảm giác e sợ về những điều sắp xảy ra, ví dụ như chuẩn bị cho buổi thuyết trình, phỏng vấn xin việc,... những điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, hồi hộp. Nhưng nếu cảm giác trên diễn ra quá mức và kéo dài hơn sáu tháng, gây xáo trộn cuộc sống thì đó có thể là rối loạn lo âu.

>>>Xem thêm: Lo lắng hồi hộp, tim đập nhanh có phải dấu hiệu của rối loạn lo âu?

Triệu chứng hay bị hồi hộp lo lắng xuất hiện khi nào?

Tất cả chúng ta đều ít nhiều trải qua cảm giác lo lắng vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Lo lắng, hồi hộp không kiểm soát có thể khiến bạn rơi vào vòng xoáy hỗn loạn của cảm xúc, các triệu chứng này xuất hiện khác nhau ở từng đối tượng.

Ở người khỏe mạnh: Trong các điều kiện bình thường, họ không thể nghe thấy tiếng tim đập nhịp nhàng. Người khỏe mạnh chỉ cảm thấy hồi hộp, tim đập nhanh khi đang ở trạng thái căng thẳng, đây là hiện tượng mang tính chất sinh lý bình thường, nguyên nhân là do hoạt động quá mức của tim, khiến nhịp đập mạnh và tăng co bóp. Cảm giác này có thể xuất hiện do một số bệnh đi kèm như sốt, thiếu máu nặng hoặc hội chứng cường giáp.

Ở người suy nhược thần kinh: Hồi hộp, lo lắng đi kèm trằn trọc khó ngủ, sợ hãi, khó thở, lạnh tay chân,... là triệu chứng đặc trưng của chứng suy nhược thần kinh. Đây là bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng công việc, học tập và sức khỏe của người bệnh.

Ở người rối loạn lo âu: Một trong những biểu hiệu dễ nhận ra nhất của bệnh rối loạn lo âu là sự lo lắng, hồi hộp, chân tay đổ mồ hôi, tim đập nhanh. Mức độ lo lắng ở người bị rối loạn lo âu luôn ở mức không tương xứng với tình huống gây ra nỗi lo sợ, ngay cả khi đối mặt với chuyện nhỏ nhặt cũng khiến họ cảm thấy lo âu tột độ.

>>> Xem thêm: Bệnh rối loạn cảm xúc có chữa được không?

5 cách tự nhiên loại bỏ cảm giác hồi hộp lo lắng

Cảm giác hồi hộp, lo lắng chính là phản ứng tự nhiên của hệ thần kinh khi nhận thức rằng bạn đang ở trong trường hợp nguy hiểm. Khi đó, hormon adrenalin trong máu sẽ tăng cao, khiến nhịp tim đập nhanh, hơi thở mạnh, cơ bắp căng ra để sẵn sàng “chiến đấu” hoặc “chạy trốn”. Nhằm giúp lấy lại sự bình tĩnh cho cơ thể, bạn nên áp dụng các gợi ý sau:

Hít thở sâu

Hít thở sâu là một trong những cách đơn giản để bạn bình tĩnh lại trong lúc đang lo âu. Hành động này kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, giúp làm dịu sự căng thẳng và lo lắng. Để giảm lo lắng, hãy thử thở sâu theo kỹ thuật 4 – 7 – 8 đơn giản: Hít không khí vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra trong miệng trong 8 giây. Lặp lại khoảng năm lần hoặc cho đến khi bình tĩnh trở lại.

Bổ sung thực phẩm giàu magie

Một chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất có vai trò rất lớn trong việc ổn định tâm trạng. Nhưng nếu phải chú ý đến riêng một chất dinh dưỡng, bạn nên bổ sung magie - khoáng chất chịu trách nhiệm cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu hụt magie có thể gây ra đau nửa đầu, mất ngủ, mệt mỏi khiến cho sự lo lắng, hồi hộp thêm trầm trọng. Các loại thực phẩm giàu khoáng chất thiết yếu này bao gồm: Rau lá xanh đậm, hạt bí, hạnh nhân, quả bơ, các loại đậu.

Đi dạo

Dành thời gian đi dạo trong không gian tự nhiên là liệu pháp để duy trì cảm giác bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống. Bạn chỉ cần đi dạo 15 phút trong những không gian tự nhiên như vườn, công viên,... điều này có thể làm dịu tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gần gũi với không gian xanh tự nhiên có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng hồi hộp, lo lắng.

Giữ ấm cơ thể

Cơ thể con người luôn có cơ chế tự vệ riêng, một trong số đó là cảm thấy thoải mái khi ấm áp và căng thẳng khi bị lạnh. Căng thẳng là cơ chế tự nhiên của não bộ, báo hiệu cho biết nhiệt độ môi trường đang không phù hợp với cơ thể. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cảm giác ấm áp sẽ giúp làm tăng serotonin - chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều hòa tâm trạng.

Điều chỉnh cảm xúc

Để loại bỏ cảm giác hồi hộp, lo lắng quá mức, trước tiên, cần dừng nghĩ về những điều đang khiến bạn bối rối. Tiếp theo, xác định vị trí trên cơ thể đang cảm thấy khó chịu như đau đầu, thắt ngực hoặc bồn chồn trong bụng. Cuối cùng là làm dịu vùng cơ thể đang căng thẳng bằng tác nhân vật lý như: Massage, bóp đầu, xoa bụng. Ngoài ra, thiền cũng là một cách để bạn ngừng suy nghĩ và dập tắt sự lo lắng, căng thẳng.

>>> Mất ngủ, lo lắng hồi hộp dùng thuốc an thần có hết không? GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn qua video sau:

Kim Thần Khang - Liệu pháp thảo dược giúp cân bằng cảm xúc

Hồi hộp lo lắng quá mức gây ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và các mối quan hệ của người bệnh. Hiện nay, phương pháp khắc phục chủ yếu là thay đổi lối sống và dùng thuốc cải thiện những triệu chứng. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc kéo dài gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Một phương pháp mới đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng để cải thiện các triệu chứng hồi hộp, lo lắng quá mức đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có sự kết hợp từ 8 vị thuốc thảo dược quý, trong đó hợp hoan bì được lựa chọn là thành phần chính, bởi đây là vị thuốc nổi tiếng giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Y học hiện đại đã chứng minh, chiết xuất của hợp hoan bì có tác dụng tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, đặc biệt là tác động trên thụ thể 5-HT1A, từ đó làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp, lo âu. Đồng thời, nhiều bằng chứng cho thấy, dịch chiết vị thuốc này có tác dụng chống oxy hóa gấp 6 lần vitamin C, từ đó chống lại các gốc tự do (là yếu tố gây tổn thương tế bào thần kinh).

Ngoài ra, sản phẩm còn có sự kết hợp độc đáo của các vị thuốc quý như: Viễn chí, ngũ vị tử, táo nhân, uất kim, hồng táo, soy lecithin, nicotinamid (vitamin PP), tác động toàn diện cả vào nguyên nhân và triệu chứng hồi hộp, lo âu, căng thẳng.

Cảm nhận khách hàng về Kim Thần Khang

Hai năm là quãng thời gian anh Phạm Hồng Vinh (sinh năm 1978, ở tổ 1, ấp Trại Bí, xã Tân Phong, huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh) rơi vào tình trạng mệt mỏi, lo âu, hồi hộp kéo dài. Đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc, nhưng sức khỏe không cải thiện. Tưởng chừng như rơi vào bế tắc, cho đến khi tình cờ biết đến một loại thảo dược quý đã giúp cuộc sống của anh trở lại bình thường.

Cùng lắng nghe chia sẻ của anh Vinh qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Đánh giá chuyên gia 

Để hiểu rõ hơn về các biểu hiện của rối loạn lo âu, mời bạn lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông tại video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Lo lắng, hồi hộp là một phần tất yếu của cuộc sống, tuy nhiên, khi hiện tượng trên kéo dài, bạn nên tìm ra cách khắc phục phù hợp. Ngoài việc tham khảo các gợi ý trên, chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để loại bỏ cơn hồi hộp, lo lắng kéo dài. Hãy áp dụng ngay hôm nay, bạn nhé!

Để giải đáp thắc mắc về cảm giác hồi hộp, lo lắng và sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: 18006105/Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!