Dược sĩ Quỳnh Thư
Các cách chữa mất ngủ bằng thảo dược luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Bởi, điều này sẽ giảm thiểu tối đa mối nguy hiểm do thuốc Tây y gây ra đối với sức khỏe. Nếu bạn đang là “nạn nhân” của chứng mất ngủ, hãy tham khảo cách chữa mất ngủ bằng các thảo dược hiệu nghiệm qua bài viết sau đây!
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Theo nghiên cứu khoa học, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Giấc ngủ giúp não bộ có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, sắp xếp lại thông tin đã thu nhận. Chỉ khi được nghỉ ngơi, não mới có thể gia tăng sự sáng tạo, tiếp tục làm việc cho một ngày mới.
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng
Các nhà khoa học đã phân chia thời gian cần cho giấc ngủ đối với sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người theo các tiêu chí tuổi tác, giới tính như sau:
- Trẻ em và thanh thiếu niên (từ 14 - 25 tuổi) cần ngủ từ 8 - 10 giờ mỗi ngày.
- Người trưởng thành (từ 26 - 60 tuổi) cần ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi ngày.
- Người già (trên 60 tuổi) cần ngủ 6 - 7 giờ mỗi ngày.
- Nữ giới ngủ nhiều hơn nam giới từ 1 - 2 giờ.
>>>Xem thêm: Mất ngủ liên tục và biến chứng nguy hiểm ẩn sau. Đọc ngay để biết!
Triệu chứng mất ngủ
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được. Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất công việc, chất lượng cuộc sống. Người bị mất ngủ thường chỉ ngủ được 3 - 4 giờ/ngày, giấc ngủ chập chờn và phải mất từ 30 phút đến hơn 1 giờ để đi vào giấc ngủ.
Triệu chứng đặc trưng của mất ngủ bao gồm:
- Khó ngủ vào ban đêm;
- Thức dậy vào ban đêm hoặc dậy quá sớm;
- Không có cảm giác đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ;
- Mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày;
- Cảm thấy khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu;
- Gặp vấn đề về chú ý, tập trung;
- Nhức đầu hay căng thẳng;
- Khó chịu ở dạ dày và ruột.
>>Xem thêm: Lo lắng vì mất ngủ kéo dài - Kết thân ngay với 6 nguyên liệu tự nhiên sau!
Điểm danh thủ phạm gây mất ngủ
Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Dưới đây là các nguyên nhân gây mất ngủ.
Căng thẳng, stress
Tâm trạng khủng hoảng, sợ hãi, căng thẳng, lo lắng quá nhiều là nguyên nhân gây mất ngủ. Các yếu tố tâm lý này khiến cho bộ não con người bị kích thích, hưng phấn dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ. Để hạn chế tình trạng căng thẳng, stress, tốt nhất bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý,...
Caffeine
Caffeine là chất kích thích khiến cơ thể hưng phấn và phải sau vài giờ đồng hồ mới tiêu thụ hết trong cơ thể. Do đó, bạn nên hạn chế uống cafe hoặc sử dụng thực phẩm chứa caffeine vào buổi tối. Thay vào đó, hãy nhâm nhi một tách trà thảo dược để sở hữu giấc ngủ ngon.
Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine trước khi đi ngủ
Tập thể dục gần giờ đi ngủ
Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao thể trạng. Tuy nhiên, việc tập thể dục vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ lại là nguyên nhân gây mất ngủ. Bởi, sau một ngày làm việc, học tập vất vả, bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Việc vận động mạnh trước giờ đi ngủ sẽ vô tình đánh thức cơ thể, dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Các cách chữa mất ngủ bằng thảo dược
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng sau ngày dài hoạt động. Ngày nay, các loại thảo dược thiên nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu cho người mất ngủ.
Chữa mất ngủ bằng mật ong
Mật ong là nguyên liệu tuyệt vời giúp cơ thể dự trữ các glycogen tạo ra giấc ngủ sâu. Được chắt lọc từ mật của nhiều loài hoa khác nhau, với hương vị thơm ngon, mật ong được coi là vị thuốc quý chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả.
Các chuyên gia khuyên bạn chỉ cần uống một hoặc hai thìa cafe mật ong nguyên chất trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không lo bị tăng cân.
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong chuối có chứa serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng vào ban đêm, giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên. Ngoài ra, chuối có chứa chất xơ, tinh bột, vitamin B6, vitamin C,… và nhiều chất dinh dưỡng khác có tác dụng chữa mất ngủ. Tuy nhiên, để việc điều trị bệnh tốt hơn, người ta thường kết hợp chuối xanh và một vị thuốc quen thuộc đó là quế. Quế giúp cân bằng lượng đường huyết, kích thích tuần hoàn và tiêu hóa trong cơ thể. Sự kết hợp giữa chuối xanh và quế có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa chuối xanh và quế chữa mất ngủ
Chữa mất ngủ bằng thảo dược tim sen
Thảo dược tim sen (mầm của hạt sen) hay còn gọi là liên tâm, có tính hàn, vị đắng, tác dụng trấn tĩnh tinh thần, dịu thần kinh. Một ly trà thảo dược tim sen nguyên chất hoặc dùng kèm với thảo dược như cúc hoa, lá vông, lá dâu, thảo quyết minh sao đen, táo nhân sao đen sẽ giúp bổ tỳ dưỡng tâm và an thần định chí, loại bỏ căng thẳng, stress, đặc biệt, đây là thảo dược giúp trị bệnh mất ngủ ở người già.
Thảo dược tim sen giúp trấn tĩnh tinh thần
Chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên
Theo các nghiên cứu khoa học, cây lạc tiên chứa những thành phần như flavonoid, alkaloid, giúp ổn định hệ thần kinh trung ương, an thần, kích thích giấc ngủ trở nên sâu và giúp cơ thể thư thái hơn. Do đó, lạc tiên thường là thành phần trong các bài thuốc chữa chứng căng thẳng, lo âu, hồi hộp, mất ngủ kéo dài. Mỗi ngày dùng 6 - 16 gam dây lá lạc tiên khô, đun trà uống buổi tối sẽ giúp tim mạch điều hòa, dễ đi vào giấc ngủ.
Chữa mất ngủ bằng đậu xanh
Đậu xanh là thảo dược giàu chất dinh dưỡng như: Vitamin A, C, carotenoid, omega 3,… giúp điều trị mất ngủ hiệu quả. Không chỉ vậy, đậu xanh còn có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết, chống viêm, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp thư giãn, an thần. Bạn chỉ cần lấy 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu với 200ml nước. Sau đó, chắt lấy nước uống, đây là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, giúp thanh nhiệt, giải độc trong ngày hè.
>>>Xem thêm: Không còn nỗi lo mất ngủ kinh niên chỉ nhờ kết thân với 7 thực phẩm này!
Kim Thần Khang đưa giấc ngủ trở về
Mất ngủ đang dần trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, gây suy giảm chất lượng cuộc sống với những biến chứng nguy hiểm. Do đó, để cải thiện tình trạng mất ngủ, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, khoa học, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng mất ngủ, làm dịu thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện triệu chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, suy nhược cơ thể. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng điển hình như: Mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, sợ hãi, căng thẳng quá mức,… bắt đầu được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Tâm trạng trở về bình thường, giấc ngủ bắt đầu hồi phục, khi dậy người bệnh không còn cảm giác lo âu, sợ hãi, mệt mỏi.
Sau 3 - 6 tháng: Sức khỏe cải thiện, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề thần kinh, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Đa số các bác sĩ đều cảm thấy hài lòng về hiệu quả của Kim Thần Khang:
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên về bí quyết thoát khỏi mất ngủ 20 năm chỉ sau 3 tháng.
Chúng ta cùng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon:
Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm ở Đắk Lắk bí quyết chấm dứt tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông về cách điều trị mất ngủ hiệu quả trong video dưới đây:
Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh hướng dẫn cách điều trị chứng mất ngủ, rối loạn lo âu ở phụ nữ bằng sản phẩm thảo dược:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Giải thưởng Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn các cách chữa mất ngủ từ thảo dược hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để đem lại giấc ngủ ngon, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về bệnh mất ngủ, mất ngủ kéo dài cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
