Dược sĩ Quỳnh Thư
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em không phải là tình trạng hiếm và bạn đừng nên xem thường vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển tâm sinh lý của trẻ. Mời các bậc phụ huynh cùng đọc bài viết dưới đây để có thêm những thông tin hữu ích xung quanh chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ, điều này sẽ giúp cho bé yêu luôn có một giấc ngủ ngon.
Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ giấc?
Giấc ngủ đối với cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là trẻ nhỏ. Một giấc ngủ ngon có tác dụng phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong khi ngủ, tuyến tiền yên trong não của trẻ em tiết ra hormone tăng trưởng giúp cơ thể phát triển. Tùy theo từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu về thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau.
Trẻ sơ sinh: Những tuần đầu mới sinh, em bé có thể ngủ từ 18h - 20h/ngày, mỗi giấc có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh không tuân theo quy luật, thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm. Nếu ban ngày, bé ngủ gần đủ thời lượng thì khả năng bé thức khuya sẽ rất cao.
Trẻ < 6 tháng: Ngủ theo nhu cầu. Độ tuổi này đã bắt đầu hình thành chu kỳ thức - ngủ, giấc ngủ đêm kéo dài khoảng 9,5 đến 11,5 tiếng. Giấc ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng.
Trẻ từ 6 tháng - 1 tuổi: Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, giấc ngủ ban ngày từ 3 - 4 giấc giảm xuống chỉ còn 1 - 2 giấc. Tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ngày.
Trẻ từ 2,5 tuổi - 5 tuổi: Trẻ rất ít ngủ ngày vì đây là độ tuổi trẻ thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh và tiếp nhận nhiều kích thích từ môi trường bên ngoài, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm.
>>>Xem thêm: Mất ngủ nên làm gì?
Nguyên nhân mất ngủ ở trẻ
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ đang có chiều hướng ngày càng gia tăng. Bệnh sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của bé nếu không được phát hiện sớm và khắc phục kịp thời. Vì thế, bố mẹ cần trang bị những kiến thức đầy đủ về chứng bệnh này để hiểu rõ những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
1. Căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ, đặc biệt là ở tuổi dậy thì. Giống với người lớn, trẻ có thể bị căng thẳng do áp lực học tập, sợ hãi về điều gì đó không có thật hoặc áp lực từ bạn bè. Ngoài ra, những cuộc xung đột gia đình cũng ảnh hưởng đến trẻ và khiến trẻ dễ thức giấc vào ban đêm. Nếu trẻ than phiền về việc không ngủ được, bạn nên nói chuyện với con để tìm ra nguyên nhân.
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ nhỏ
2. Rối loạn về tâm thần
Những trẻ mắc chứng trầm cảm, tự kỷ hay các vấn đề tâm thần khác thường dễ bị mất ngủ. Hơn nữa, trẻ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ... cũng là nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ. Những trẻ mắc các bệnh lý mạn tính như: Đau chướng bụng, đầy hơi, bị chứng tăng động, … đều có hậu quả là rối loạn giấc ngủ, thậm chí khiến cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.
Những trẻ mắc chứng trầm cảm thường dễ bị mất ngủ
3. Thiếu hụt dinh dưỡng:
Thiếu một số vi chất dinh dưỡng, đặc biệt thiếu kẽm, magie cũng là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, kể cả trẻ lớn.
4. Cho trẻ ngủ sai cách
• Ngủ quá nhiều vào ban ngày (ngủ quá 5 giờ chiều).
• Giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài quá nhiều: Võng, nôi điện, thậm chí vào bố mẹ, nếu không có những yếu tố trên bé nhất định không ngủ.
• Chỗ ngủ của trẻ cần ấm cúng, ít gió, yên tĩnh. Nếu trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng hoặc phải thay đổi chỗ ngủ thường xuyên sẽ tạo cảm giác không an toàn, khó ngủ.
>>>Xem thêm: 4 cách để có giấc ngủ ngon
Điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
Rối loạn giấc ngủ khiến trẻ chậm lớn về cả thể chất và trí não. Trẻ ít ngủ, quấy khóc nhiều sẽ hình thành cảm xúc tiêu cực, gặp trở ngại về giao tiếp xã hội và thường hay cáu gắt, tỏ ra khó chịu hơn so với các bạn đồng lứa khi lớn lên. Do đó, bố mẹ cần tham khảo các phương pháp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ như sau:
1. Trị liệu hành vi
Các phương pháp điều trị như: Liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thôi miên,… được sử dụng để giải quyết những rối loạn tâm lý tiềm ẩn dẫn đến mất ngủ ở trẻ em. Đôi khi, nhà tâm lý có thể nói chuyện với trẻ và bố mẹ để xác định nguyên nhân. Khi ngủ, trẻ vẫn còn bực bội hay đến giờ ngủ mà trẻ vẫn không chịu đi ngủ. Lúc này, bạn có thể dừng việc ngủ lại và cho trẻ uống một ly nước hay kể một câu chuyện cho bé nghe.
Trị liệu hành vi được sử dụng để giải quyết rối loạn tâm lý gây mất ngủ ở trẻ
2. Thay đổi lối sống
Việc thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp con yêu có giấc ngủ ngon. Do đó, bố mẹ có thể làm những điều sau đây để cải thiện giấc ngủ cho trẻ:
- Quan sát xem phòng ngủ của trẻ có quá nhiều ánh sáng của đèn đường hoặc quá nhiều tiếng ồn xe cộ vào ban đêm hay không.
- Đồng hồ trong phòng ngủ không gây ra tiếng động ồn ào ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
- Nếu trẻ cảm thấy khó ngủ do lo lắng hoặc sợ hãi điều gì đó, bạn có thể giúp trẻ thư giãn bằng cách hít thở sâu trước khi ngủ.
3. Thiết lập thói quen tốt
Để giúp trẻ có thói quen ngủ lành mạnh trong những năm đầu đời, các bậc phụ huynh nên thiết lập các quy định nhỏ như sau:
- Quy định giờ ngủ là một cách để tạo thói quen đi ngủ lành mạnh cho trẻ. Bạn nên yêu cầu trẻ tuân thủ theo khung giờ đó. Bên cạnh đó, trẻ cũng phải thức dậy đúng giờ để đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày.
- Không nên cho trẻ uống thực phẩm có chứa caffeine ít nhất từ 4 – 6 giờ trước khi ngủ. Ngoài ra, để tránh tình trạng trẻ thức dậy lúc nửa đêm, bạn hãy cho trẻ đọc sách hay ngồi thiền trước khi ngủ.
Quy định giờ ngủ là một cách để tạo thói quen đi ngủ lành mạnh cho trẻ
>>>Xem thêm: Các phương pháp giúp bạn ngủ ngon giấc
Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ an toàn cho trẻ em
Nếu con bạn đang trong quá trình điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, các bậc cha mẹ hãy nói chuyện với trẻ trước khi thử các liệu pháp nói trên. Khi sử dụng phù hợp các phương pháp điều trị này sẽ giúp trẻ chống lại chứng mất ngủ và phát triển thói quen ngủ lành mạnh. Bên cạnh việc xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý cho bé, các chuyên gia khuyên bạn nên cho bé từ 6 tuổi trở lên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng mất ngủ ở trẻ hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều bậc phụ huynh tin dùng trong hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, nên các bậc phụ huynh hoàn toàn an tâm khi cho bé yêu sử dụng.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị rối loạn giấc ngủ ở trẻ hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Không chỉ các bé mà rất nhiều người lớn cũng bị mất ngủ kéo dài, điển hình như trường hợp của chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7 xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng tỉnh Phú Thọ). Suốt từ năm 2011, liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Nhưng sau một thời gian, bệnh rối loạn lo âu, trầm cảm ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị mà vẫn không cải thiện. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện ra sản phẩm Kim Thần Khang, chị Thuyết đã trở về với chính mình.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của chuyên gia Lê Văn Nhân về tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi trong video dưới đây:
>>>Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng, bài viết đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp được những thắc mắc xoay quanh chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang cho con mỗi ngày để con yêu có được một giấc ngủ trọn vẹn, các bố mẹ nhé!
Nếu còn thắc mắc về chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhỏ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Loan Hoàng
