Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh là vấn đề không phải ai cũng biết rõ. Nhiều người nghĩ rằng cứ cung cấp nhiều thực phẩm tốt thì sẽ có được sức khỏe tốt. Nhưng những thực phẩm nào thì tốt cho hệ thần kinh đặc biệt là những người bị suy nhược thần kinh? Bài viết sau đây sẽ chỉ ra cho bạn các thực phẩm mà người bị suy nhược thần kinh nên dùng thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh suy nhược thần kinh hiệu quả.
6 nhóm thực phẩm người bị suy nhược thần kinh nên ăn hàng ngày
Để trả lời cho câu hỏi người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và cải thiện các triệu chứng của suy nhược thần kinh hiệu quả. Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng các thực phẩm sau:
1. Nhóm thực phẩm chứa selen
Selen là một khoáng chất vi lượng thiết yếu quan trọng đối với nhiều hoạt động của cơ thể, ảnh hưởng đến não và sức khỏe tâm thần của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng, sự thiếu hụt selen có thể là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu và trầm cảm. Selen có nhiều trong các thực phẩm như hạt hạnh nhân, hải sản, hạt hướng dương, quả óc chó, trứng, thịt động vật ăn cỏ.
Thực phẩm chứa selen tốt cho người bị suy nhược thần kinh
2. Nhóm thực phẩm chứa sắt
Sắt là một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong mọi tế bào sống trong cơ thể chúng ta. Nó mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể và khi thiếu hụt sắt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhợt nhạt và dễ cáu kỉnh. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng sắt đóng một vai trò quan trọng như một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp serotonin, và thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu và trầm cảm. Bạn có thể bổ sung sắt qua các thực phẩm như gan bò, tảo spirulina, sô cô la đen, rau bina, cá mòi, quả hồ trăn và nho khô.
3. Nhóm thực phẩm chứa vitamin D
Vitamin D là một vitamin tan trong dầu mà da của bạn tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mỗi mô trong cơ thể của bạn có các thụ thể vitamin D, bao gồm cả não, do đó sự thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả hệ thần kinh. Bởi vậy, để ngăn chặn sự thiếu hụt vitamin D hãy ra ngoài và đón nhận ánh sáng mặt trời hoặc sử dụng một chiếc đèn chuyên dụng để làm tăng tổng hợp vitamin D từ đó cải thiện các triệu chứng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm.
Thực phẩm chứa vitamin D giúp cải thiện triệu chứng suy nhược thần kinh
4. Nhóm thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa (Vitamin A, C và E)
Cuối cùng, một số chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể. Một nghiên cứu cũng cho thấy những người bị suy nhược thần kinh có nồng vitamin A (beta carotene), vitamin C và vitamin E thấp hơn bình thường, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa. Bạn có thể bổ sung các chất này từ các thực phẩm như rau quả tươi, hạnh nhân, rau bina, khoai lang, bơ, dầu ô liu, hạt hướng dương, bí đỏ, gan bò, lòng đỏ trứng, cà rốt, khoai lang, cải xoăn, rau bina và bông cải xanh.
5. Nhóm thực phẩm chứa acid béo omega 3
Theo một số nghiên cứu, các acid béo omega-3 có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tác dụng gây viêm của TNF-alpha – chất ức chế chất dẫn truyền thần kinh acetycholin, trong khi đó acid béo omega-3 làm tăng acetylcholin, làm giảm tổng hợp nitric oxide (NO) trong não và vì vậy bảo vệ hệ thần kinh và giúp tăng cường và củng cố trí nhớ ở những người bị suy nhược thần kinh hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega 3 đó là quả óc chó, súp lơ trắng, cá hồi, các loại hạt, quả bơ, bắp cải,…
Thực phẩm chứa omega 3 cải thiện trí nhớ cho người bị suy nhược thần kinh
6. Nhóm thực phẩm giàu choline
Choline là nguyên liệu làm ra chất cấu tạo màng tế bào, tham gia tạo mật, góp phần vào sự chuyển hóa chất, là tiền chất tạo ra chất dẫn truyền thần kinh (acetylcholin) giúp cho hoạt động của hệ thần kinh được đảm bảo. Thường dùng cho những người bị sa sút trí tuệ, cải thiện chứng suy giảm trí nhớ do suy nhược thần kinh gây ra. Các thực phẩm chứa nhiều choline người bị suy nhược thần kinh nên sử dụng hàng ngày như các loại đậu, sữa, lòng đỏ trứng,…
>>> Xem thêm người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì TẠI ĐÂY
Cải thiện các triệu chứng của suy nhược thần kinh nhờ sản phẩm thảo dược
Như vậy, chế độ ăn uống không chỉ giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng mà còn có thể góp phần giúp bạn nâng cao sức khỏe tâm thần từ đó cải thiện và ngăn ngừa suy nhược thần kinh hiệu quả. Bên cạnh đó, người mắc suy nhược thần kinh cũng nên phối hợp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên như cao hợp hoan bì, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, cao táo nhân,.... có tác dụng hỗ trợ điều trị các triệu chứng của suy nhược thần kinh như mất ngủ, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, bồn chồn, lo âu, căng thẳng,… Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới các thuốc dùng cùng và có thể sử dụng lâu dài.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh
THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN
Kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh thành công của nhiều người
Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, SĐT: 0903578901, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ do suy nhược thần kinh. Nhưng may mắn đã mỉm cười với anh khi một lần tình cờ anh tìm ra giải pháp từ thảo dược cải thiện tình trạng của mình trong vòng 3 tháng.
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Phân tích của PGS.TS Nguyễn Văn Chương về tác dụng của Kim Thần Khang đối với các trường hợp mắc suy nhược thần kinh. Chuyên gia chia sẻ:
“Suy nhược thần kinh thường xảy ra do các yếu tố tâm lý, nếu chúng ta không vượt qua sẽ dẫn đến tình trạng lo âu, suy nhược thần kinh, rối loạn thần kinh thực vật. Người mắc cần có suy nghĩ tích cực để cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Ngoài ra, người mắc có thể sử dụng Kim Thần Khang có chứa nhiều thảo dược giúp giảm căng thẳng, lo âu, giải trầm uất, giúp lưu thông khí huyết từ đó cải thiện stress, lo âu, hiệu quả hơn”.
>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện suy nhược thần kinh TẠI ĐÂY
Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có những thông tin cần thiết và hướng xử trí cũng như cách khắc phục chứng mất ngủ về đêm hiệu quả, an toàn nhất!
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Nguyễn Loan
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
