Trong cuộc sống, ai cũng có nguy cơ đối mặt với trầm cảm nhẹ một lần. Vậy, phải làm sao để vượt qua trầm cảm nhẹ một cách dễ dàng? Bởi, thời gian gần đây, tỷ lệ người mắc trầm cảm nhẹ ngày càng gia tăng, bệnh khiến cơ thể luôn mệt mỏi, ủ rũ, ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Đừng quá lo lắng, mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua thông tin bài viết sau đây.
5 bí quyết giúp bạn vượt qua trầm cảm nhẹ hiệu quả
Trầm cảm nhẹ khiến người bệnh thay đổi cách nhìn đối với thế giới bên ngoài và biến mọi thứ xung quanh trở nên u ám, vô vọng. Chính vì vậy, ngay khi thấy bản thân có dấu hiệu của bệnh, hãy tham khảo 5 bí quyết giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhẹ dưới đây:
Rèn luyện giấc ngủ
Một trong những dấu hiệu của trầm cảm nhẹ là sự rối loạn giấc ngủ với 2 dạng chính là mất ngủ hoặc ngủ rất nhiều. Nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái, giảm bớt căng thẳng, lo âu. Vì vậy, khi rơi vào chứng trầm cảm nhẹ, bạn cần thay đổi giờ ngủ một cách khoa học, bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng thời gian, kể cả ngày nghỉ. Ngoài ra, bạn nên tránh xa những thiết bị công nghệ như: Điện thoại, ti vi, máy tính,... Đây đều là những thủ phạm gây gián đoạn giấc ngủ. Nếu việc chìm vào giấc ngủ quá khó khăn, bạn hãy uống một ly sữa nóng để nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ.
Luyện tập thể dục
Tập luyện là cách giúp người trầm cảm nhẹ giải phóng năng lượng thay vì ngồi hoặc nằm quá lâu một chỗ. Khi tích cực tham gia luyện tập, cơ thể sẽ cảm thấy hưng phấn, lấy lại sự tự tin trong cuộc sống, xóa tan suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, trầm cảm. Bất cứ một môn thể thao nào cũng đều tốt cho sức khỏe của người trầm cảm nhẹ, tuy nhiên, bạn nên lựa chọn bộ môn có cường độ tập luyện nhẹ nhàng, chậm rãi để giúp cơ thể dễ dàng thích ứng.
Tập luyện là cách giúp người trầm cảm nhẹ giải phóng năng lượng
Ngồi thiền mỗi ngày
Khi trong đầu có quá nhiều luồng suy nghĩ tiêu cực, lo lắng căng thẳng, thì việc ngồi tĩnh tâm, lắng lại sẽ giúp người trầm cảm nhẹ gạt bỏ căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng của bệnh. Đồng thời, ngồi thiền giúp tập trung hơn và có thời gian nhìn nhận lại bản thân trong hiện tại.
Giao tiếp xã hội
Việc gặp gỡ bạn bè thường xuyên sẽ giúp người mắc trầm cảm nhẹ giảm căng thẳng, kết nối thêm nhiều mối quan hệ, cải thiện kỹ năng giao tiếp. Hãy bỏ qua những câu hỏi xuất phát từ suy nghĩ tiêu cực của bản thân như: “Không ai muốn dành thời gian nói chuyện với mình”... Những điều này chỉ khiến bạn thêm chần chừ và tự trói mình trong vỏ bọc bản thân. Thay vì ủ rũ một mình trong 4 bức tường, bạn hãy bước ra ngoài vui vẻ trò chuyện với bạn bè. Bởi giao tiếp xã hội chính là cơ hội tốt để bạn chia sẻ các gánh nặng tâm lý và tìm được nguồn hỗ trợ tinh thần từ những người xung quanh.
Nói chuyện với chuyên gia tâm lý
Trò chuyện với chuyên gia tâm lý là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Các chuyên gia tâm lý luôn lắng nghe và đưa ra lời khuyên để ổn định cảm xúc và thể chất của người trầm cảm. Đồng thời, họ sẽ chỉ ra nguyên nhân gây bệnh và tìm cách giúp bạn tháo gỡ nút rối của bản thân. Dù bệnh lý trầm cảm có thuyên giảm thì bạn vẫn nên gặp chuyên gia tâm lý thường xuyên để có được sự vững tin và loại bỏ cảm giác cô đơn, lạc lõng.
Người trầm cảm nên tìm đến các chuyên gia tâm lý để giúp ổn định cảm xúc
>>> Xem thêm: 3 hậu quả của bệnh trầm cảm cực đáng sợ
Kim Thần Khang - Lựa chọn hiệu quả dành cho người trầm cảm nhẹ
Bên cạnh những thông tin hữu ích kể trên, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để đạt hiệu quả lâu dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm là công thức độc đáo, tác động đến nguyên nhân gây trầm cảm, cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng.
Để tăng cường hiệu quả, sản phẩm Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược quý khác như: Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Với những đặc tính ưu việt trên, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Do đó, đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người bị trầm cảm nhẹ.
Trong bối cảnh thị trường có một số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện trầm cảm, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang là thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín đạt được tất cả tiêu chí này.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm nhẹ hiệu quả
Chia sẻ của người dùng về sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang
Trầm cảm, rối loạn lo âu, sợ hãi vô cớ có lẽ là căn bệnh dai dẳng, gây ảnh hưởng không những về sức khỏe mà còn khiến tinh thần người bệnh suy sụp. Đó cũng là câu chuyện của chị Hồ Thị Ngọc Hiếu (thôn Ngọc Tú, xã Tam Dân, huyện Phú Ninh, tỉnh Quảng Nam). May mắn thay, nhờ tìm được cách cải thiện bệnh hiệu quả mà cuộc sống vui vẻ đã quay trở lại với chị. Mời bạn xem chị Hiếu chia sẻ câu chuyện của mình qua video sau:
Chuyên gia nói gì về sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang?
“Trầm cảm gây ra nhiều thay đổi trong suy nghĩ, cảm xúc, đây là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Hiện nay, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được coi là công thức số 1 giúp cải thiện tình trạng này”. Lắng nghe GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn kỹ hơn về căn bệnh này trong video dưới đây:
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được các cách chữa trầm cảm nhẹ. Để cho hiệu quả lâu dài, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang chứa thành phần chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày, bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến bệnh trầm cảm nhẹ và thông tin chi tiết của sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Để tri ân khách hàng, Kim Thần Khang đang có chương trình mua 6 hộp Kim Thần Khang được tặng 1 hộp trị giá 220.000 đồng; Đồng thời Kim Thần Khang cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả.
Thảo Nguyên
