Bạn đang nằm trên giường và đã sẵn sàng cho giấc ngủ, nhưng thay vì đi vào giấc ngủ yên bình, bạn bắt đầu băn khoăn về một sai lầm trong quá khứ hay lo lắng về một vấn đề trong tương lai. Đây là vấn đề khá quen thuộc đối với những ai thường bị mất ngủ. Có cách nào đơn giản để bạn thoát khỏi những suy nghĩ đó không? Đã có nghiên cứu cho thấy viết nhật ký trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Viết nhật ký, giải pháp cho tình trạng mất ngủ
Vậy bạn cần viết nhật ký như thế nào để đối phó chứng mất ngủ?
Viết ra những suy nghĩ trước khi ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người khó ngủ thường dễ bị phiền muộn và lo lắng trước khi đi vào giấc ngủ. Những suy nghĩ không mong muốn sẽ tạo căng thẳng và lo lắng, làm cho bạn cảm thấy khó để thư giãn. Hãy để những suy nghĩ của bạn theo một hướng tích cực hơn bằng cách viết ra những kinh nghiệm tích cực giúp chuyển hướng tâm trí của bản thân vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Viết ra những suy nghĩ tích cực của bạn sẽ là hiệu quả hơn so với việc bạn chỉ để nó trong suy nghĩ, bởi khi viết ra bạn cần mức độ tập trung cao hơn.
Dành thời gian để viết nhật ký
Có thể bạn muốn làm một việc vặt nào đó trước khi ngủ. Nhưng viết nhật ký chỉ mất 15 phút hoặc lâu hơn một chút. Hãy dành chút ít thời gian để viết bởi nó sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn.
Nếu bạn chọn để viết nhật ký trước khi đi ngủ mỗi đêm, nó sẽ trở thành một thói quen cho cuộc sống của bạn. Theo thời gian, nhật kí của bạn sẽ đi theo hướng tích cực và tạo cho bạn cảm giác thoải mái, từ đó việc đi vào giấc ngủ sẽ dần dễ dàng hơn. Cũng đã có nghiên cứu cho thấy nhật ký giảm lo lắng và căng thẳng, tăng thời gian ngủ, và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Viết nhật ký trước khi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, hồi hộp, dễ đi vào giấc ngủ cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bất cứ ai cũng nên dành 15 phút trước khi ngủ để viết nhật ký, giúp ổn định giấc ngủ cũng như sức khỏe tinh thần.
Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe tâm thần kinh, bạn có thể tham khảm sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng Kim Thần Khang. Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác. Sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là bài thuốc quý giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh mà lại an toàn cho sức khỏe.
*Tùy vào cơ địa mỗi người mà có tác dụng khác nhau
Các bạn có thể tham khảo chi tiết qua video sau:
*Tùy vào cơ địa mỗi người mà có tác dụng khác nhau
Năm 2015 vừa qua, Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng" do "Hội Khoa học Công nghệ lương thực - thực phẩm Việt Nam" trao tặng.
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng
Thu Hằng.
Hãy gọi đến số hotline 0902207739 để được tư vấn về sản phẩm Kim Thần Khang đầy đủ nhất!
