Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Áp lực công việc, gánh nặng kinh tế khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng thần kinh mất ngủ? Bạn không còn cảm thấy hứng thú với công việc hay bất cứ hoạt động vui chơi nào? Hãy dành thời gian thực hiện ngay các bài tập vô cùng đơn giản giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, xua tan mệt mỏi, đẩy lùi chứng mất ngủ dưới đây nhé!

Tác giả: Hồng Hải Cố vấn nội dung: Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh

5 bài tập đơn giản giúp xua tan nỗi lo căng thẳng thần kinh mất ngủ

Thực hiện thường xuyên các bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần phấn chấn, xua tan căng thẳng thần kinh mất ngủ và làm giảm đáng kể tình trạng mệt mỏi, giúp bạn lấy lại niềm vui trong cuộc sống.

1. Tập Yoga

Yoga bao gồm một chuỗi các bài tập không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể và giúp cơ bắp dẻo dai, các bài yoga còn khiến người tập luôn có một tinh thần thoải mái, xua tan những căng thẳng thần kinh, mệt mỏi trong cuộc sống, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tập luyện yoga thường xuyên cũng có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, tỉnh táo và minh mẫn hơn.

2. Tập chạy nhanh với tốc độ cao

Tập chạy nhanh với tốc độ cao được cho là một biện pháp để lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể nhanh hơn. Khi chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập từ đó tăng lưu lượng máu, vận chuyển oxy đi đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là não bộ tốt hơn và làm giảm áp lực, căng thẳng hiệu quả hơn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và tạm ngừng nếu mệt quá, nghỉ khoảng 30 – 60 giây. Nếu bạn đang gặp một vấn đề nào đó khiến bạn cảm thấy bế tắc, căng thẳng, hãy thử bài tập này, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm căng thẳng rõ rệt. Thực hiện bài tập này thường xuyên, tình trạng căng thẳng của bạn sẽ giảm đáng kể.

3. Tập thở sâu

Khi bạn cảm thấy căng thẳng thần kinh cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung vào hơi thở, hít vào thật sâu và thở hết ra. Bằng cách tập trung vào hơi thở, không nghĩ đến bất cứ điều gì kể cả những căng thẳng bạn đang gặp phải, thực hiện đúng cách sau vài nhịp thở bạn sẽ thấy tâm trạng của bạn được cải thiện, giúp bạn bình tĩnh xử lý các vấn đề hiệu quả hơn. Cách hít thở tốt nhất là đưa khí xuống bụng dưới, hãy hít vào thật sâu phình bụng ra hết cỡ và thở ra bằng miệng thật chậm, hóp bụng lại tống hết khí ra ngoài. Khi thở tốt nhất hãy giữ đầu óc trống rỗng tập trung toàn bộ sự chú ý vào bụng dưới.

4. Bơi lội

Chức năng não bộ của bạn được cải thiện thông qua một quá trình được gọi là tế bào thần kinh trong vùng hải mã - nơi giúp não bộ thay thế các tế bào bị mất do căng thẳng gây ra. Khi bạn đắm mình xuống dòng nước, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện ngay khi tiếp xúc với nước mát lạnh, điều này giúp bạn giảm đáng kể sự mệt mỏi và buồn chán, giải tỏa căng thẳng thần kinh.

5. Bài tập nhảy

Những bài tập nhảy không chỉ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả mà còn giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Nếu bạn đang mệt mỏi, căng thẳng vì công việc, hãy thử đứng dậy và thực hiện một bài nhảy, với những giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu, đảm bảo tinh thần bạn sẽ sảng khoái hơn rất nhiều, giải tỏa căng thẳng thần kinh hiệu quả.

>>>  Xem thêm cách giảm căng thẳng thần kinh TẠI ĐÂY

Cách giảm căng thẳng thần kinh, mất ngủ bằng đông y là gì?

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập trên, để làm giảm căng thẳng thần kinh, trị mất ngủ hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng các bài thuốc Đông y để làm giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn vừa hiệu quả lại an toàn. Và điển hình cho dòng sản phẩm này đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì – vị thuốc quý đã được sử dụng trong các bài thuốc Đông y từ hàng nghìn năm nay có tác dụng giải trầm uất, làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Để nâng cao hiệu quả, trong thành phần của Kim Thần Khang còn có nhiều thảo dược quý khác như ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Vì vậy, Kim Thần Khang có tác dụng hiệu quả trong các trường hợp căng thẳng thần kinh, mất ngủ, suy nhược thần kinh,…

Hy vọng qua những thông tin mà bài viết chia sẻ, bạn đã có thông tin cần thiết giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, mất ngủ hiệu quả. Từ đó có hướng xử trí cũng như cách khắc phục hiệu quả, an toàn!

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN

Kinh nghiệm cải thiện suy nhược thần kinh thành công

Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, SĐT: 0903578901, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) tìm ra giải pháp từ thảo dược cải thiện tình trạng chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, mất ngủ, suy nhược thần kinh.

Xem thêm kinh nghiệm cải thiện căng thẳng thần kinh, mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY

CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

Phân tích của chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh về tác dụng của Kim Thần Khang đối với các trường hợp mắc suy nhược thần kinh, trầm cảm. Chuyên gia chia sẻ:

Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách khắc phục căng thẳng thần kinh TẠI ĐÂY

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh