Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ ăn gì để cải thiện giấc ngủ tốt nhất? Đây là nỗi băn khoăn của rất nhiều người đang bị chứng bệnh mất ngủ hành hạ. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý những thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ, giúp làm giảm chứng mất ngủ một cách đơn giản, hiệu quả.
Mất ngủ ăn gì? Đừng bỏ lỡ 6 thực phẩm này!
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi người, bởi vậy tình trạng mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, tinh thần không tỉnh táo, gây nguy hiểm cho sức khỏe của người bệnh và ảnh hưởng đến công việc. Để giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi mất ngủ ăn gì, lấy lại giấc ngủ ngon cho mình, các bạn có thể chú ý bổ sung thêm một số thực phẩm sau đây:
Sữa nóng – lựa chọn đầu tay cho người mất ngủ
Sữa là một nguồn dinh dưỡng có rất nhiều vitamin, khoáng chất và acid amin cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh cho cơ thể. Uống một ly sữa nóng mỗi đêm không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn giúp mọi người tìm lại giấc ngủ ngon. Nguyên nhân là do trong sữa có cũng có tryptophan, một trong những acid amin thiết yếu của cơ thể giúp tổng hợp serotonin, tạo cảm giác buồn ngủ cho cơ thể.
Người mất ngủ nên ăn nhiều chuối
Chuối có chứa rất nhiều loại vitamin B và serotonin, giúp tăng cường năng lượng hoạt động của hệ thần kinh, loại bỏ các triệu chứng mất ngủ, tăng sự hứng khởi cho tinh thần.
Cà chua và các loại quả màu đỏ giúp bạn có giấc ngủ sâu
Các loại quả như cà chua, dâu tây,… chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin C, sắt, canxi, phospho,… giúp cải thiện chức năng vỏ não và ổn định tâm trạng. Ăn các loại quả màu đỏ trong bữa ăn tối sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Lợi ích không ngờ từ hạt kê
Kê có thành phần dinh dưỡng tốt cho lá lách và dạ dày, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạt kê có chứa nhiều tryptophan - một hoạt chất giúp tăng tổng hợp serotonin, tăng cảm giác buồn ngủ, giúp loại bỏ chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hạt hướng dương nhiều vitamin và acid amin
Hạt hướng dương có nhiều loại vitamin và các acid amin cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và cải thiện chức năng ức chế các tế bào não, có vai trò quan trọng trong việc ổn định tâm trạng và thần kinh nhẹ nhàng. Hơn nữa, ăn hạt hướng dương sau bữa tối cũng có thể thúc đẩy dạ dày tiết dịch làm tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn.
Kiwi cải thiện chất lượng giấc ngủ
Kiwi chứa một hàm lượng lớn magiê và vitamin C, có liên quan rất lớn đến hoạt động của não bộ, thúc đẩy tổng hợp và dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, kiwi còn chứa canxi, giúp ổn định tâm lí, ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm. Một nghiên cứu mới đây cũng cho thấy tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ của quả kiwi lên tới 40%.
Ngoài việc tạo thực đơn bằng các thực phẩm hàng ngày có lợi cho giấc ngủ, bạn cũng nên chú ý một số các lời khuyên như:
- Không ăn quá muộn và quá nhiều.
- Đi ngủ theo đúng một giờ nhất định.
- Không vận động trước khi ngủ.
- Không uống đồ uống có cồn, chất kích thích khác.
Như vậy, khi bị mất ngủ bạn không nên tự ý sử dụng thuốc an thần gây ngủ, mà nên chữa bằng các phương pháp tự nhiên với các thực phẩm thông dụng trong căn bếp. Thật đơn giản phải không nào?
>>>Xem thêm các thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon TẠI ĐÂY
Kim Thần Khang – cách nhanh nhất giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon
Ngày nay, với sự tiến bộ nhanh chóng nền y học hiện đại và công nghệ bào chế tiên tiến, các nhà khoa học trên thế giới đã tiến hành nghiên cứu và bào chế thành công nhiều sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ các thảo dược quý để giúp nâng cao hiệu quả điều trị mất ngủ thường xuyên, giúp người bệnh có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn mà không cần phải sử dụng đến các thuốc an thần có nhiều tác dụng phụ. Tại Việt Nam, điển hình cho dòng sản phẩm này đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - có thành phần chính là hợp hoan bì. Vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lý, cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả. Ngoài hợp hoan bì, các nhà khoa học còn kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, dịu thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu. Vì vậy, Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu rất tốt. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công của nhiều người
Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm ở Đắk Lắk về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng:
Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
>>>Xem thêm kinh nghiệm điều trị suy nhược thần kinh của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, trầm cảm, suy nhược thần kinh. Giáo sư phân tích rằng:
“Trong điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm chúng ta cần phải điều trị toàn diện và phối hợp nhiều phương pháp với nhau để tăng tác dụng của thuốc. Trong Kim Thần Khang, vị thuốc chủ đạo là hợp hoan bì đã được nhiều nơi sử dụng để giúp an thần giúp não bộ phục hồi lại và làm việc hiệu quả hơn. Theo tôi, đây là vị thuốc quan trọng nhất trong Kim Thần Khang.”
>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện trầm cảm TẠI ĐÂY
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
