Bị trầm cảm sau sinh là biến chứng y học phổ biến nhất xảy ra sau khi sinh. Mệt mỏi, buồn bã, lo lắng và rối loạn giấc ngủ chỉ là một vài triệu chứng tiêu cực liên quan đến chứng rối loạn này. Các nghiên cứu cho thấy trầm cảm sau sinh ở người mẹ có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và hành vi của trẻ sau này. Để ngăn chặn những tác động có hại này đối với cả mẹ và con, việc tìm ra một kế hoạch điều trị có tác dụng là điều rất cần thiết cho những người bị trầm cảm sau sinh.
Bị trầm cảm sau sinh điều trị như thế nào vừa an toàn vừa hiệu quả?
Thông thường, điều trị trầm cảm thường tập trung vào phương pháp dược lý và tâm lý trị liệu. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng việc họ sử dụng thuốc điều trị trầm cảm sẽ được truyền vào sữa và không an toàn cho con của họ. Bởi vậy, rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh đang tìm kiếm các liệu pháp thay thế an toàn hơn để điều trị triệu chứng trầm cảm của họ mà lại vừa an toàn cho con của họ:
Bổ sung axit béo Omega-3
Đây là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất được sử dụng để điều trị trầm cảm một cách tự nhiên. Chúng an toàn ngay cả khi mang thai và sau khi sinh, và nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những phụ nữ có hàm lượng axit béo omega-3 DHA cao hơn (axit docosahexaenoic) có nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh thấp hơn nhiều. Bổ sung các axit béo omega-3 như DHA trong thời gian mang thai có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.
Bổ sung axit béo Omega-3 giúp ngăn ngừa trầm cảm
Liệu pháp ánh sáng
Liệu pháp ánh sáng là một lựa chọn điều trị trầm cảm khá hấp dẫn bởi vì nó khá an toàn đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng tập trung điều chỉnh đồng hồ sinh học của người bệnh, giúp họ cải thiện nhịp sinh học do các yếu tố môi trường, rối loạn hormone,… từ đó cải thiện các triệu chứng của trầm cảm hiệu quả.
Hương liệu
Một nghiên cứu thí điểm vào năm 2012 đã kết luận rằng, sử dụng liệu pháp hương liệu có những tác động tích cực trong việc hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh và làm giảm lo âu. Các loại tinh dầu được sử dụng phổ biến nhất cho các trường hợp bị lo lắng và trầm cảm là hoa oải hương, hoa nhài, ylang-ylang, gỗ đàn hương, cam bergamot và hoa hồng. Tinh dầu pha loãng (thường là dung dịch 1%) có thể được phun vào không khí, sử dụng trong nước tắm, hoặc cọ xát lên da ở mặt sau của cổ, bàn chân. Hãy thử các loại tinh dầu khác nhau để tìm loại phù hợp với bạn và các triệu chứng của bạn.
Liệu pháp hương liệu giúp cải thiện triệu chứng trầm cảm
Massage trị liệu
Mặc dù tác dụng lâu dài vẫn chưa được nghiên cứu, tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng “liệu pháp xoa bóp có thể cung cấp những cải thiện ngắn hạn về tâm trạng và căng thẳng trong giai đoạn hậu sản.” Sự kết hợp massage và liệu pháp hương liệu có thể đặc biệt hữu ích trong việc giải quyết một số triệu chứng liên quan đến chứng trầm cảm sau sinh.
Tập thể dục
Hoạt động thể chất vừa phải được khuyến cáo tốt cho tất cả phụ nữ sau khi sinh, và bằng chứng sẵn có cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp giảm mệt mỏi về thể chất ở phụ nữ sau sinh, trầm cảm. Phụ nữ sau sinh nên tập thể dục cường độ vừa phải trong 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.
Tập thể dục giúp cải thiện triệu chứng của trầm cảm
Sử dụng thảo dược ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Điều trị trầm cảm sau sinh tự nhiên là một cách tiếp cận an toàn và hiệu quả đang được nhiều người áp dụng. Trong đó, sử dụng các sản phẩm có thành phần từ các thảo dược quý từ tự nhiên cũng được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng. Và sản phẩm đang nhận được sự tin tưởng của nhiều chuyên gia tâm lý đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần kinh, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm đặc biệt là trầm cảm sau sinh. Nếu các biện pháp trên không giúp cải thiện các triệu chứng của bạn, bạn có thể tham khảo sử dụng Kim Thần Khang sau khi ngừng cho con bú. Sử dụng hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện các triệu chứng của trầm cảm sau sinh.
Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm
Hy vọng những thông tin bài viết chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về trầm cảm sau sinh và biết cách làm gì để cải thiện các triệu chứng khi bị trầm cảm sau sinh.
Kiều Hương
THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ TRẦM CẢM
Chia sẻ của những người đã cải thiện trầm cảm thành công
Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Trần Thị Quyết (SĐT: 0374653324)trú tại thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương vượt qua trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu sau 2 tháng:
Xem thêm kinh nghiệm cải thiện trầm cảm của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Hãy lắng nghe chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải về một số bài thuốc thảo dược thiên nhiên nâng cao sức khỏe thần kinh, tâm thần:
>>>Xem thêm phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện trầm cảm TẠI ĐÂY
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
