10 câu thần chú người bị trầm cảm phải "thuộc như cháo chảy"

Quay lại thời cổ đại, trước khi có các bác sĩ tâm thần và trị liệu, người xưa đã sử dụng thần chú để làm dịu hệ thống thần kinh và các triệu chứng khó chịu của trầm cảm. Trên thực tế, những câu thần chú đầu tiên được người Hindu sử dụng cách đây hơn 3.000 năm và được truyền bá bởi các Phật tử, Kitô hữu, Đạo giáo và những người có đức tin nhất định. Các thần chú được định nghĩa nghiêm ngặt bao gồm các bài thánh ca, chants, âm tiết, hoặc các nhóm từ được coi là thiêng liêng, có sức mạnh tâm linh. Nhiều người chỉ sử dụng một cụm từ lặp đi lặp lại, hoặc bất cứ khi nào có một cảm xúc đau đớn hay suy nghĩ tiêu cực, hoặc khi có biểu hiện trầm cảm cấp tính, lo lắng quá mức, họ có thể thốt ra cụm từ này 500 lần/ ngày.

Sự tập trung lặp đi lặp lại của một từ hoặc cụm từ, được gọi là đào tạo tự sinh, giúp thư giãn hệ thống thần kinh giao cảm của cơ thể. Một nghiên cứu năm 2008 tại Đại học Melbourne ở Úc phát hiện rằng, việc đào tạo tự sinh, cùng với các kỹ thuật thư giãn khác như thư giãn cơ bắp và hình ảnh giúp giảm triệu chứng trầm cảm ở một số người tham gia nghiên cứu.

Tốt nhất là hãy lựa chọn những câu thần chú của riêng bạn để thu hút cảm xúc, khiến bạn cảm thấy an toàn và có thể bình tĩnh lại. Dưới đây là 10 câu thần chú thường được sử dụng nhất!

10 câu thần chú cải thiện các triệu chứng trầm cảm ai cũng phải thuộc làu

1. “Điều này sẽ qua nhanh thôi”

Sự nhắc nhở về sự vô thường là một liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho những nỗi lo sợ của bạn. Tất cả mọi thứ đều sẽ trôi qua, ngay cả những cảm xúc, suy nghĩ và những tình huống bạn cảm thấy nó sẽ vĩnh viễn khắc sâu trong bộ não của chúng ta mãi mãi cũng vậy. Joseph Goldstein, đồng sáng lập của Hiệp hội Thuốc Insight, từng nói rằng: “Trí tuệ là sự nhìn thấy rõ ràng về bản chất vô thường, có điều kiện của mọi hiện tượng, biết rằng bất cứ điều gì nảy sinh thì sẽ đều có chấm dứt. Khi chúng ta cảm thấy vô thường, chúng ta không còn muốn bám víu nữa và khi chúng ta không còn bám víu nữa, chúng ta sẽ kết thúc đau khổ”.

2. “Chỉ hôm nay thôi”

Tôi có thể làm hầu hết mọi thứ nếu tôi biết điều này chỉ xảy ra hoặc nó chỉ có ý nghĩa trong vòng 24 giờ. Bằng cách nhắc nhở bản thân mình rằng, tôi chỉ phải cố gắng trong một ngày hôm nay thôi hoặc thậm chí chỉ 15 phút nữa thôi, tôi sẽ cố gắng hết sức mình cho việc đó. Nó buộc tôi phải tập trung vào hiện tại, đó là điều quan trọng duy nhất mà tôi có thể kiểm soát.

3. “Tôi sẽ trở nên tốt hơn”

Một trong những triệu chứng đau buồn nhất của trầm cảm là nỗi tuyệt vọng mà bạn cảm thấy và chắc chắn là bạn sẽ cảm thấy như vậy trong suốt quãng đời còn lại của mình nếu không được điều trị. Trước khi cô ấy chết – người dì tuyệt vời của tôi, Gigi, người đã vật lộn với sự trầm cảm suốt cuộc đời của mình, để lại cho tôi một lời khuyên: Hãy luôn nhắc lại: “Tôi sẽ trở nên tốt hơn - Cứ nói đi nói lại như vậy ngay cả khi cháu không tin điều đó”. Cô ấy nói với tôi rằng, cuối cùng tôi sẽ tin điều đó và 6 từ đó sẽ mang lại hy vọng cho tôi. Cô ấy đã đúng!

4. “Đây chỉ là một khoảnh khắc của đau khổ”

Tiến sĩ Kristin Neff là một trong những chuyên gia hàng đầu trên thế giới về lòng trắc ẩn với bản thân. Trong cuốn sách của cô cung cấp một câu thần chú tuyệt đẹp mà cô đã sử dụng để đối phó với những cảm xúc tiêu cực, một lời nhắc nhở để tự đối xử với bản thân mình khi sự khó chịu, buồn chán hay những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh: “Đây chỉ là một khoảnh khắc của đau khổ. Đau khổ là một phần của cuộc sống. Đừng phán xét và chỉ trích bản thân kịch liệt vì những thiếu hụt hay khuyết điểm. Từ bi với bản thân nghĩa là bạn tử tế và thấu hiểu bản thân khi đối mặt với những thất bại của chính bạn. Bởi vì, xét cho cùng, ai yêu cầu bạn phải thật hoàn hảo chứ?”. Từ bi với bản thân là cách để bạn đối mặt với nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn, hoảng loạn và đau đớn.

5. “Cuộc sống của tôi cần thiết cho nhiều người”

Một trong những cách chúng ta có thể ứng phó với nỗi đau là biến nó thành từ bi. Khi chúng ta biến đau khổ thành từ bi, chúng ta nhận ra vai trò của mình với sự sống, những người xung quanh đặc biệt là gia đình. “Gia đình là nơi cuộc sống của tôi bắt đầu và tình yêu của tôi không bao giờ kết thúc, họ cần có tôi”. Những câu thần chú này sẽ giúp tôi vượt qua nỗi đau của mình.

6. “Hít sâu, thở ra”

Trong cuốn sách của mình, nhà sư Thiền tông Việt Nam Thích Nhất Hạnh chỉ dẫn chúng tôi nói với từng người trong hơi thở: “Thở vào, tôi biết rằng tôi đang hít vào”. Và với mỗi hơi thở ra, “Thở ra, tôi biết rằng tôi đang thở ra”. Hơi thở chánh niệm là cây cầu kết hợp thân thể và tâm trí, ông giải thích. Bằng cách tập trung vào hơi thở, bạn sẽ tạo ra sự yên bình và tĩnh tại trong tâm trí của mình.

7. “Không sợ”

Những từ "không sợ hãi" được sử dụng hơn 80 lần trong kinh sách và "không sợ" được sử dụng khoảng 30 lần nữa. Việc tự trấn an bản thân bằng những từ ngữ này sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và dễ chịu hơn.

8. “Để nó đi”

Ai trong đời chả ít nhất một lần chịu tổn thương, một lần chịu đau đớn vì một điều gì đó hay một ai đó. Có người không vượt qua được, có người vượt qua được. Lựa chọn gục ngã vì nó hay mạnh mẽ chấp nhận nó như một phần tất yếu của cuộc sống là ở bạn? Sống là đôi khi phải học cách chấp nhận và từ bỏ. Từ bỏ không phải là yếu đuối. Từ bỏ là để tự cho mình những cơ hội tốt hơn. Câu thần chú này sẽ giúp bạn cảm thấy thanh thản, nhẹ nhàng hơn.

9. “Tôi vẫn ổn và sẽ không có bất cứ nguy hiểm nào xảy ra với tôi”

Bác sĩ tâm thần Abraham Low cho biết: "Bạn sẽ nhận ra rằng, ý tưởng nguy hiểm được tạo ra bởi trí tưởng tượng của bạn, nó có thể dễ dàng phá vỡ bất kỳ chức năng nào của bạn. Nếu hành vi được điều chỉnh thì trí tưởng tượng phải diễn giải các sự kiện theo cách như vậy để cảm giác an toàn lấn át mọi cảm giác không an toàn”.

10. “Tôi hài lòng với chính bản thân mình”

Nhiều lúc bạn sẽ cảm thấy thất vọng với bản thân ở một mức độ nào đó, hãy tự nhắc với mình rằng, tôi hài lòng với những gì tôi làm và tôi đã cố gắng để thực hiện chúng tốt nhất có thể. Tôi không phải là một siêu sao với hàng triệu người theo dõi Twitter để khẳng định vị trí của tôi trong thế giới này. Tôi là chính tôi làm hết sức mình trong khi tôi đang phải chiến đấu với một căn bệnh mạn tính và tôi hài lòng vì điều đó.

Sử dụng thảo dược Kim Thần Khang – “Câu thần chú” từ thiên nhiên giúp đập tan chứng trầm cảm

Người xưa đã phải sử dụng những câu “thần chú” để giúp khẳng định lòng tin vào bản thân và vượt qua sự “hành hạ” của căn bệnh trầm cảm. Thế nhưng, biện pháp này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Để có thể làm được điều này, bạn cần có một nghị lực phi thường, ý chí sắt đá và bản lĩnh mới có thể đẩy lùi được căn bệnh trầm cảm. Ngày nay, với sự tiến bộ của nền y học cổ truyền và y học hiện đại, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế thành công một sản phẩm có nguồn gốc 100% từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả đối với những người mắc bệnh trầm cảm. Đi tiên phong trong dòng sản phẩm này đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính là cao hợp hoan bì. Hợp hoan bì đã được tiến hành nghiên cứu tại các trường Đại học Dược, Đại học Kyung Hee, Đại học Quốc gia Pukyong. Kết quả cho thấy hợp hoan bì có tác dụng giải trầm uất, làm dịu thần kinh đồng thời tăng chức năng cho tế bào thần kinh, giảm buồn phiền, hồi hộp, căng thẳng, lấy lại sự vui vẻ trong tâm hồn của người bị trầm cảm. Ngoài ra hợp hoan bì còn có tác dụng chống oxy hóa - dịch chiết vỏ cây hợp hoan có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do, giúp phục hồi chức năng và nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện tình trạng mệt mỏi, mất tập trung ở người bệnh; Kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu giúp cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nhanh hơn. Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược có tác động đến cả nguyên nhân, triệu chứng và giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh trong các bệnh lý trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh.

TẠI SAO NÊN CHỌN KIM THẦN KHANG ĐỂ ĐẨY LÙI TRẦM CẢM, RỐI LOẠN LO ÂU, SUY NHƯỢC THẦN KINH?

1. Thành phần 100% có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng lâu dài.

2. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần là cao hợp hoan bì - vỏ của cây hợp hoan. Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, chính vì vậy mà được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness).

3. Tác dụng lên cả nguyên nhân và triệu chứng của bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, căng thẳng:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ, lo lắng.

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin các vị thuốc này giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các bệnh lý về thần kinh xuất hiện hoặc tái phát.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện trầm cảm, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

4. Sản phẩm có tác dụng ổn định, lâu dài và không gây lệ thuộc thuốc như các thuốc tây y.

Hy vọng qua thông tin bài viết chia sẻ, các bạn đã có thêm hiểu biết về những “câu thần chú” giúp cải thiện tình trạng trầm cảm một cách hiệu quả, an toàn và nhanh chóng!

Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

THÔNG TIN BỔ ÍCH CHO BẠN

KIM THẦN KHANG ĐÃ ĐEM LẠI CUỘC SỐNG TƯƠI ĐẸP CHO NHIỀU NGƯỜI TRẦM CẢM, RỐI LOẠN LO ÂU, MẤT NGỦ, SUY NHƯỢC THẦN KINH

Chị Ma Thị Hằng ở Thái Nguyên bị trầm cảm 20 năm, chị đã thoát khỏi chứng bệnh này chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Hằng trong video sau:

Chia sẻ của ông Trần Văn Phúc (Bình Định): Thoát khỏi trầm cảm, mất ngủ, suy nhược thần kinh sau 4 tháng:

Chia sẻ của anh Phạm Hồng Vinh ở Tổ 1, ấp Trại Bí, xã Tân Phong, huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh đã thoát khỏi tình trạng trầm cảm, suy nhược thần kinh: