Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ kéo dài là nỗi “ám ảnh” khiến bạn chìm đắm vào thế giới mệt mỏi. Phải làm sao để thoát khỏi quãng ngày u ám, vực dậy tinh thần để đối phó với chứng mất ngủ hiệu quả? Đừng lo lắng, 6 nguyên liệu tự nhiên sau sẽ là liều thuốc giúp bạn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ chất lượng cho bản thân. Mời bạn đọc tham khảo thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.
Mất ngủ kéo dài là gì?
Mất ngủ kéo dài là một loại rối loạn giấc ngủ, đặc trưng bởi tình trạng người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó chìm vào giấc ngủ hoặc khó giữ giấc ngủ. Các triệu chứng này kéo dài ít nhất 3 tháng. Người mắc thường xuyên gặp các biểu hiện mất ngủ kéo dài sau:
- Mất ngủ đầu giấc, nằm mãi mà không thể ngủ được, thường nằm phải đến 1 - 2 giờ sáng mới có thể ngủ được. Tuy nhiên, những giấc ngủ này vẫn không được sâu và rất dễ bị thức giấc.
- Khó vào giấc ngủ hoặc có thể ngủ được tới 2 - 3 giờ sáng thì thức giấc. Nhưng sau muốn ngủ lại thì lại phải mất từ 1 - 2 giờ thì mới có thể ngủ lại được.
- Còn có những trường hợp, người mắc có thể ngủ lúc ban đầu được nhưng giấc ngủ sẽ không thể kéo dài, cứ đến khoảng 1 - 2 giờ sáng lại bắt đầu tỉnh giấc và không ngủ được.
- Trường hợp hiếm gặp nhất là mất ngủ hoàn toàn trong vòng 24 giờ. Những người mắc thường hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình. Nhưng càng lo lắng tìm mọi cách để ngủ thì họ lại càng khó ngủ.
>>>Xem thêm: 4 yếu tố không ngờ gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi - Đọc ngay để biết
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, tuy nhiên có thể phân loại thành làm hai nhóm nguyên nhân chính như sau:
Nguyên nhân bệnh lý
- Các bệnh lý hệ tim mạch, hô hấp hay tiết niệu,… thường kèm theo triệu chứng như đau đầu, khó thở, tiểu nhiều vào ban đêm cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ lại.
- Rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ và tiền mãn dục ở nam giới.
- Các bệnh tâm thần hay trầm cảm.
- Sử dụng thuốc điều trị có chứa các chất kích thích hay ức chế lên thần kinh trung ương.
Chế độ sinh hoạt
- Thói quen đi ngủ muộn làm mất đi cảm giác buồn ngủ và việc đi ngủ không đúng giờ giấc, ngủ ngày quá nhiều cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Ngoài ra, mất ngủ kéo dài có thể xuất phát từ những căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống hay sự thay đổi thói quen giờ giấc công việc,... dẫn đến thay đổi nhịp sinh học của giấc ngủ.
- Sử dụng thường xuyên các chất kích thích như: Thuốc lá, cafe, rượu, bia,... cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất ngủ kéo dài.
Sự thiếu hụt serotonin
Serotonin thường được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/ thức). Sự thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến cơ thể bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
>>>Xem thêm: Người thường xuyên ngủ ít có sao không?
6 nguyên liệu tự nhiên chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả
Do những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh, cộng với lịch trình công việc và học tập dày đặc nên ngày càng nhiều người phải đối mặt với chứng mất ngủ kéo dài. Nếu bạn cũng đang ở trong hội "cú đêm" bất đắc dĩ này, hãy thử sử dụng các nguyên liệu tự nhiên dưới đây để khắc phục tình trạng mất ngủ.
Kiwi
Không chỉ ngon miệng và giúp ích cho công cuộc làm đẹp, kiwi còn có khả năng cải thiện giấc ngủ của bạn một cách đáng kể. Nhờ vào lượng chất chống oxy hóa dồi dào và serotonin, loại quả này làm giảm bớt căng thẳng và thư giãn tâm trí, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn. Ăn hai quả kiwi tươi một giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày, sau vài tuần, bạn sẽ nhận được những kết quả đáng kinh ngạc.
Kiwi có khả năng cải thiện giấc ngủ
Chuối
Chuối và vỏ chuối rất giàu kali, magie, tryptophan và vitamin. Những dưỡng chất thiết yếu này điều chỉnh chức năng của não và cơ thể, đồng thời tạo ra nồng độ tối ưu của các kích thích tố như melatonin và serotonin, giúp não thư giãn hơn. Bạn có thể làm trà chuối quế bằng cách cắt lát chuối đun lấy nước và thêm chút bột quế để thưởng thức mỗi khi khó ngủ. Đơn giản hơn, ăn một quả chuối chín trước khi đi ngủ cũng khiến giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
Mật ong
Dùng một chút mật ong trước khi đi ngủ giúp cung cấp cho gan đủ lượng glycogen để sử dụng suốt đêm. Điều này rất có lợi bởi khi nồng độ glycogen trong cơ thể giảm xuống, các kích thích tố căng thẳng được tạo ra khiến bạn khó ngủ và mất ngủ kéo dài. Ngoài ra, mật ong còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm stress. Uống một cốc nước ấm với khoảng 1 – 2 thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang tới cho bạn giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Mật ong chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm stress
Táo tàu
Từ xa xưa, người Trung Quốc cổ đã dùng táo tàu như một phương thuốc hữu hiệu để điều trị các rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Đây là một dạng thuốc an thần nhẹ gây ảnh hưởng đến vùng hippocampus của não, giúp cơ thể thoải mái và dễ ngủ hơn. Để sử dụng, bạn hãy đun vài quả táo tàu với nước và uống một đến hai tách mỗi ngày. Trà táo tàu uống nóng hay lạnh đều được nên nếu không có thời gian, bạn có thể đun một lần và để tủ lạnh 1 – 2 ngày dùng dần.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần và kích thích giấc ngủ. Nhờ các hoạt chất kháng viêm và giảm đau, trà hoa cúc có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện chứng mất ngủ, đặc biệt với những người bị mất ngủ do mắc bệnh đau nhức xương khớp hay viêm khớp. Chỉ với 1 - 2 tách trà hoa cúc một ngày, chứng mất ngủ sẽ không còn làm phiền bạn nữa.
Mùi hoa oải hương
Hoa oải hương có mùi thơm dễ chịu được nhiều người yêu thích. Chính vì vậy, bạn có thể tận dụng oải hương khô để điều trị chứng mất ngủ của mình. Đặt vài nhánh oải hương dưới gối mỗi đêm, hương thơm thoang thoảng của loài hoa này sẽ bảo vệ hệ thần kinh, làm dịu tâm trí và giúp bạn ngủ ngon hơn.
>>>Xem thêm: 7 cách trị triệu chứng mất ngủ hiệu quả có thể bạn chưa biết!
Kim Thần Khang - Giải pháp hàng đầu cho người mất ngủ kéo dài
Khi bị mất ngủ kéo dài, bên cạnh việc lựa chọn các nguyên liệu thiên nhiên “thân thiện” với giấc ngủ, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng thêm sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, cải thiện triệu chứng khó ngủ. Theo các chuyên gia, hợp hoan bì có tác dụng an thần, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Loại thảo dược này cũng được chứng minh là có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chu kỳ thức - ngủ. Kim Thần Khang đem đến tác dụng:
- Tăng cường lưu thông máu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, đau nhức sau khi ngủ dậy, tránh hư phiền, khó ngủ, căng thẳng, khó chịu.
- Dưỡng tâm, an thần: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng khó ngủ.
Sự kết hợp của các thành phần trên giúp cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ ngon. Không những vậy, do được bào chế từ các thành phần thảo dược và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên Kim Thần Khang đảm bảo an toàn, không gây tương tác với bất kì loại thuốc dùng cùng nào khác.
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Hơn 90% người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 2- 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ cải thiện, sau khi dậy không còn cảm giác mệt mỏi, giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 6-8 tiếng.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, người khỏe mạnh, tâm trạng hân hoan, yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 – 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1-2 liệu trình để ngăn bệnh tái phát.
Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người bị mất ngủ kéo dài
ƯU ĐÃI SIÊU TIẾT KIỆM CHO NGƯỜI SỬ DỤNG
Để tri ân khách hàng và tiết kiệm chi phí cho người sử dụng, nhãn hàng Kim Thần Khang đang có nhiều chương trình vô cùng hấp dẫn:
1. MUA 6 TẶNG 1
Nhằm gia tăng lợi ích đối với người tiêu dùng khi sử dụng sản phẩm, Kim Thần Khang triển khai chương trình MUA COMBO 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP. Theo đó, khi mua combo 6 hộp Kim Thần Khang (1.320.000 đồng), khách hàng sẽ được tặng ngay 1 hộp Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng mua với số lượng dưới 6 hộp, nhãn hàng Kim Thần Khang áp dụng chương trình MUA 6 TẶNG 1 theo hình thức TÍCH ĐIỂM. Theo đó, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang có dán tem TÍCH ĐIỂM - NHẬN QUÀ ở vỏ hộp, Quý khách tham gia tích điểm và nhận quà. Với mỗi tem tích điểm, quý khách sẽ tích được 1 điểm, khi tích đủ 06 điểm, quý khách sẽ nhận được 1 hộp Kim Thần Khang trị giá 220.000 đồng. Hộp sản phẩm khuyến mãi sẽ được tặng sau khi khách hàng tích đủ 6 điểm trên hệ thống. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY.
2. MUA 1 TẶNG 1
Đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Kim Thần Khang ra mắt combo hộp lớn 180 viên (gồm 2 lọ, mỗi lọ 90 viên) với chương trình ưu đãi vô cũng hấp dẫn. Theo đó, khi mua 1 hộp Kim Thần Khang 180 viên với giá 1.200.000 đồng, Khách hàng sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng đặc biệt:
- Tiết kiệm 120.000 đồng, tương đương 10,00% so với mua 6 hộp nhỏ 30 viên/hộp.
- Nhận ngay 1 hộp sản phẩm Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Như vậy, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang 180 viên, khách hàng có thể tiết kiệm tổng giá trị lên tới 340.000 đồng. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY
THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO NGƯỜI BỊ MẤT NGỦ KÉO DÀI
Chia sẻ của người đã cải thiện chứng mất ngủ thành công
Chia sẻ của chị Ma Thị Hằng (thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hóa, tỉnh Thái Nguyên) về bí quyết cải thiện tình trạng mất ngủ:
“Tôi cũng không nhớ chính xác mình bị mất ngủ từ năm bao nhiêu, vì lâu quá rồi, hình như là khoảng năm 1997. Có lẽ tình trạng của tôi là do di truyền vì mẹ tôi cũng bị giống như vậy. Lúc nào tim tôi cũng đập nhanh, hồi hộp, ngủ không sâu giấc. Cứ buổi tối là tôi thấy lo sợ, có những đêm tôi thức trắng ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, sức khỏe của tôi”. Sau 3 tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng sức khỏe của chị đã cải thiện bất ngờ. Mời bạn xem cụ thể những chia sẻ của chị Hằng trong video dưới đây:
Chúng ta cùng lắng nghe chị Vũ Thị Niên ở Hải Dương chia sẻ quá trình tìm lại giấc ngủ ngon:
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang đã mang lại niềm vui sức khỏe cho nhiều người:
>>>Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện chứng mất ngủ của những người khác TẠI ĐÂY
CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?
Chuyên gia Lê Văn Nhân tư vấn: “Người bị mất ngủ nên kiêng các thực phẩm gia tăng kích thích như cà phê, rượu, bia vào buổi tối, điều này giúp đi vào giấc ngủ tốt hơn”. Xem thêm tư vấn của chuyên gia Lê Văn Nhân trong video sau:
>>>Xem thêm: Phân tích của các chuyên gia về cách cải thiện chứng mất ngủ TẠI ĐÂY
GIẢI THƯỞNG KIM THẦN KHANG
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Hình ảnh giải thưởng của Kim Thần Khang
Hy vọng những thông tin hữu ích về 6 nguyên liệu thiên nhiên hữu ích cho giấc ngủ trên đây đã giúp bạn có thêm lựa chọn để tìm đến một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày, bạn nhé!
Bạn đang bị mất ngủ, mất ngủ kéo dài và có bất cứ thắc mắc về sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
