Dược sĩ Quỳnh Thư
Nếu bạn đang tìm cách để không suy nghĩ khi ngủ, loại bỏ tình trạng khó ngủ, trằn trọc mỗi khi đặt lưng xuống giường. Vậy thì đừng bỏ lỡ 3 bí quyết cực đơn giản sau, bởi những cách hay này sẽ giúp bạn loại bỏ lo lắng và nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ tới tận sáng.
Thế nào là giấc ngủ ngon?
Để đánh giá giấc ngủ ngon, các chuyên gia đưa ra một số thông số cơ bản dựa theo 2 tiêu chí - đó là chất và lượng. Khi đảm bảo cả 2 yếu tố này, chứng tỏ bạn đang rất hài lòng về giấc ngủ.
– “CHẤT” của giấc ngủ được tính bằng độ sâu của giấc ngủ ở trạng thái dao động, bởi trạng thái giấc ngủ dao động chiếm thời gian lâu hơn cả quá trình giấc ngủ. Lúc này, não hoàn toàn rơi vào trạng thái vô thức và được nghỉ ngơi đúng nghĩa.
– “LƯỢNG” của giấc ngủ thực chất là thời gian ngủ trong ngày. Tiêu chuẩn về thời gian cho một giấc ngủ bình thường phải kéo dài từ 6 tiếng đến 9 tiếng/ ngày.
Ngủ ngon giấc giúp bạn cảm thấy thoải mái
>>>Xem thêm: Top 5 siêu thực phẩm tốt cho hệ thần kinh
3 cách để không suy nghĩ khi ngủ cực đơn giản
Nhiều người cảm thấy khó chịu khi đặt lưng xuống giường, thậm chí ám ảnh bởi những suy nghĩ lo âu, căng thẳng. Điều này chính là thủ phạm dẫn đến mất ngủ. Để giải quyết tình trạng trên, bạn cần:
Tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ
Dành thời gian để thư giãn cơ thể trước khi ngủ giúp tâm trí giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Theo đó, bạn nên:
- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Bạn nên xây dựng cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm để cơ thể hình thành đồng hồ sinh học giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Tập yoga hoặc ngồi thiền: Đây là những phương pháp thư giãn tốt nhất, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Việc tập trung vào hơi thở, cảm nhận các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn quên đi những lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ.
- Nghe nhạc: Những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng yêu thích là liều thuốc giúp bạn cảm thấy thư thái, lạc quan hơn.
Nghe nhạc giúp bạn cảm thấy thư thái
Tắm nước ấm
Các chuyên gia tại Đại học Texas đã phân tích và thấy rằng, việc tắm nước ấm trước khoảng 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ nhanh, sâu giấc hơn. Bởi hoạt động này làm giảm nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể hiểu đã đến giờ đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu thơm để cảm thấy thư giãn, loại bỏ những suy nghĩ, lo lắng ra khỏi tâm trí.
Tạo không gian ngủ thoải mái
Sắp xếp phòng ngủ ngăn nắp, gọn gàng kích thích cơ thể sản xuất ra chất gây ngủ, giúp dễ chìm vào giấc ngủ. Bạn hãy thử sử dụng vài giọt tinh dầu thơm giúp thư giãn và đảm bảo chăn ga gối nệm luôn thoải mái. Hãy chọn nệm không quá cứng hoặc quá mềm, có chức năng nâng đỡ cơ thể, giảm thiểu những đau nhức khó chịu khi ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu hơn.
>>>Xem thêm: Học ngay cách chữa trầm cảm không dùng thuốc
Kim Thần Khang - Công thức thảo dược cho người mất ngủ
Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ, đồng thời đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.
Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ, nhờ làm tăng nồng độ serotonin - hợp chất tham gia vào sản xuất hormone melatonin, giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ.
Tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.
Kim Thần Khang giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm
Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin - Các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại những hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm đạt được đầy đủ những tiêu chí này.
Đặc biệt mới đây, Kim Thần Khang đã được đưa ra thảo luận tại Hội nghị khoa học thường niên của Hội tâm thần học Việt Nam. PGS.TS. Trần Văn Cường - Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam cho rằng: “Kim Thần Khang chứa thành phần chính là vị thuốc hợp hoan bì có nhiều nghiên cứu ở Trung Quốc, Hàn Quốc và Việt Nam, kết quả đều cho thấy: Hợp hoan bì giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của con người), bằng cách: Thứ nhất là trực tiếp bổ sung serotonin; Thứ 2 là kích thích cơ thể tự sản sinh serotonin một cách tự nhiên - hormone có liên quan đến quá trình sản xuất melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ”.
Sáng ngày 23/11/2020, Đài truyền hình Quốc hội Việt Nam đã đưa tin về phương pháp cải thiện rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ kéo dài an toàn, hiệu quả. Trong chương trình, PGS.TS Trần Văn Cường - Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam, Nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1 đã phân tích như sau: “Hiện nay có nhiều phương pháp chữa rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ, trước hết sử dụng các biện pháp tâm lý để hỗ trợ, thứ 2 dùng thuốc tân dược và đông dược. Trên thực tế, các thuốc tân dược tuy giảm triệu chứng nhanh, nhưng gây tác dụng phụ, thậm chí nhờn thuốc, do đó ngày nay nhiều người có xu hướng sử dụng thảo dược, tại các quốc gia ở khu vực Đông Á như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản có rất nhiều bài thuốc giá trị được nghiên cứu kỹ lưỡng. Tại Việt Nam trong gần 10 năm nay đã xuất hiện sản phẩm Kim Thần Khang có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì, giúp giải trầm uất, dưỡng tâm, an thần, không gây tác dụng phụ, nhờn thuốc, đem lại hiệu quả vượt trội trong quá trình điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ kéo dài”
>>>>Lắng nghe chuyên gia tư vấn chi tiết qua video sau:
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Đánh giá chuyên gia
Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” - Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:
“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Đừng để những suy nghĩ “cản trở” việc bạn tìm đến giấc ngủ. Bên cạnh việc tham khảo các biện pháp tự nhiên ở trên, hãy kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang để hồi phục giấc ngủ, bạn nhé!
Nếu bạn còn thắc mắc về cách để không suy nghĩ khi ngủ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 1 TẶNG 1
- Combo mua 1 tặng 1: Mua 01 hộp Kim Thần Khang dạng đóng gói 180 viên/hộp sẽ được tặng ngay 01 hộp 30 viên cùng loại, tiết kiệm 19,5% chi phí. Bên cạnh đó, chương trình này còn tiết kiệm thêm 190.000đ (gần 17%) so với chương trình mua 6 tặng 1.
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 6 TẶNG 1
- Combo mua 6 tặng 1: Mua 06 hộp Kim Thần Khang sẽ được tặng ngay 01 hộp cùng loại, tương đương tiết kiệm 16% chi phí.
KIM THẦN KHANG CAM KẾT HOÀN TIỀN 100% NẾU KHÁCH HÀNG SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ
Bên cạnh chương trình “Tích điểm - Nhận quà”, để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Kim Thần Khang cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
