Dược sĩ Quỳnh Thư
Mất ngủ kéo dài khiến bạn cảm thấy suy kiệt năng lượng, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nhiều người dù đã tham khảo rất nhiều cách khắc phục chứng mất ngủ nhưng đều thất bại. Đừng quá lo lắng, bởi nếu chăm chỉ bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một giấc ngủ chất lượng. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!
5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện mất ngủ kéo dài
Cường độ học tập hay làm việc dày đặc khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mất ngủ kéo dài. Việc thường xuyên mất ngủ sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ. Do đó, thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau sẽ giúp loại bỏ tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Một số loại trà
Nếu bạn hay bị khó ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm thì một số loại trà như: Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa nhài… sẽ rất hữu ích. Bởi trong các loại trà này đều chứa hợp chất có tác dụng làm dịu não bộ và gia tăng cảm giác buồn ngủ. Thói quen uống một ly trà ấm vào buổi tối cũng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn hiệu quả hơn.
Trà sen dễ dàng đưa giấc ngủ quay trở lại
Nhóm thực phẩm giàu trytophan
Thực phẩm giàu trytophan giúp cơ thể tăng cường sản xuất melatonin, một loại hormone có tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học. Bổ sung thêm nhóm thực phẩm này giúp hạn chế tình trạng mất ngủ. Thêm vào đó, quá trình sản xuất melatonin như trên cũng giúp bạn tỉnh táo hơn khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau. Nguồn trytophan dồi dào có thể tìm thấy ở những loại thực phẩm như: Các loại hạt, gia cầm, sản phẩm từ sữa hay ngũ cốc.
Nhóm thực phẩm giàu magiê
Một trong những dưỡng chất cần thiết để cải thiện giấc ngủ đó chính là magiê. Loại khoáng chất này có tác dụng khử adrenaline. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiếu hụt magiê trong chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Lúc này, hãy chú ý bổ sung các thực phẩm giàu magiê như: Chuối, đậu nành, bơ, rau có màu xanh lá đậm… vào thực đơn hàng ngày nhé!
Các loại cá béo
Cá béo là nguồn cung cấp vitamin D và axit béo Omega-3 dồi dào. Hai dưỡng chất này có tác dụng điều chỉnh serotonin, giúp thiết lập chu kỳ ngủ và thức giấc cố định. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Kali, magiê, kẽm, canxi… Bạn có thể thêm các loại cá béo như: Cá hồi, cá thu, cá trích… vào thực đơn để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Cá béo chứa hàm lượng axit béo Omega-3 giúp cải thiện giấc ngủ nhanh chóng
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 giúp chuyển đổi trytophan thành melatonin. Sự thiếu hụt dưỡng chất này có liên quan trực tiếp tới tình trạng khó ngủ, rối loạn tâm trạng và mất ngủ. Do đó, việc bổ sung vitamin B6 cho cơ thể từ các loại thực phẩm là điều rất cần thiết. Bạn có thể tìm thấy dưỡng chất này trong: Hạt hướng dương, hạt lanh, quả bơ, trứng, cá ngừ…
>>> Xem thêm: Tại sao sử dụng thuốc tây trị bệnh mất ngủ không hiệu quả như mong muốn?
Cải thiện mất ngủ kéo dài hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược
Để ngăn chặn và cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm hữu ích với giấc ngủ, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giảm triệu chứng trầm cảm, làm dịu thần kinh và tình trạng mất ngủ kéo dài. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, lo âu mất ngủ kéo dài hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, lo âu, trầm cảm. Kim Thần Khang có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Chia sẻ của người dùng
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của ông Lê Quang Cựu - Bút danh: Phú Xuân (SĐT: 0985285629, sinh năm 1936, địa chỉ chung cư Centana, B615, 36 Mai Chí Thọ, phường An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh). Ông Cựu từng phải sống chung với nỗi ám ảnh mang tên “mất ngủ kéo dài”, kèm theo nhiều bệnh lý nền, khiến sức khỏe suy kiệt, người luôn mệt mỏi, chán ăn, đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không thuyên giảm. Cuộc sống của ông như được bước sang một trang mới nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang.
Lắng nghe chia sẻ của ông Cựu trong video sau đây:
Đánh giá chuyên gia
Mời bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Thông giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn thần kinh thực vật sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang có hiệu quả không?” qua video sau đây:
“Rối loạn thần kinh thực vật xuất hiện khi 2 hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm bị mất cân bằng. Ngày nay, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang được coi là lựa chọn số 1 giúp tăng cường sức khỏe thần kinh”.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện mất ngủ kéo dài. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe thần kinh- tâm thần, bạn nhé!
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 1 TẶNG 1
- Combo mua 1 tặng 1: Mua 01 hộp Kim Thần Khang dạng đóng gói 180 viên/hộp sẽ được tặng ngay 01 hộp 30 viên cùng loại.
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 6 TẶNG 1
- Combo mua 6 tặng 1: Mua 06 hộp Kim Thần Khang sẽ được tặng ngay 01 hộp cùng loại.
KIM THẦN KHANG CAM KẾT HOÀN TIỀN 100% NẾU KHÁCH HÀNG SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ
Hiện nay, để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Kim Thần Khang cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả
Nếu còn thắc mắc chứng mất ngủ kéo dài cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số: Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
