Dược sĩ Quỳnh Thư
Hiện nay, có hàng ngàn lượt truy cập tìm kiếm từ khóa “suy nhược cơ thể ăn gì” trên các trang mạng xã hội. Bởi ngày càng có nhiều người quan tâm đến chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất, phục hồi thể lực, tăng cường hệ miễn dịch. Để giải đáp được thắc mắc nên ăn gì khi cơ thể suy nhược, mời bạn đọc đến với thông tin trong bài viết sau.
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là tình trạng cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi vẫn không làm giảm triệu chứng mệt mỏi, khó chịu. Tình trạng này báo động sức khỏe của bạn đang giảm sút nghiêm trọng, vượt quá khả năng tự điều chỉnh và phục hồi của cơ thể.
Khi cơ thể suy nhược, triệu chứng đầu tiên là mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt; Đau cơ không rõ nguyên nhân; Rối loạn giấc ngủ; Nhức đầu; Cơ thể suy kiệt mau chóng, không thể làm những việc nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày.
>>>Xem thêm: Suy nhược thần kinh - Tâm bệnh của xã hội hiện đại
Tại sao bạn bị suy nhược cơ thể?
Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa tìm được nguyên nhân chính xác gây suy nhược cơ thể. Qua đánh giá, bệnh có thể do một số yếu tố nguy cơ như:
- Nhiễm virus: Một nhóm người mắc suy nhược cơ thể sau khi nhiễm một loại virus kéo dài như cảm cúm, sởi, thủy đậu,…
- Huyết áp thấp: Người bị huyết áp thấp mạn tính sẽ có những biểu hiện của suy nhược cơ thể.
- Suy giảm hệ thống miễn dịch: Nhiều trường hợp bị suy nhược cơ thể có liên quan đến hệ thống miễn dịch kém.
- Mất cân bằng nội tiết: Thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi, tuyến yên, tuyến thượng thận có thể là yếu tố khởi phát suy nhược cơ thể.
- Dinh dưỡng kém, mắc các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hóa: Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài.
- Yếu tố tâm lý: Tâm lý căng thẳng, áp lực công việc, gia đình, mối quan hệ xã hội là những yếu tố tác động mạnh mẽ vào chứng bệnh này. Phần lớn các trường hợp suy nhược cơ thể khởi phát sau quá trình stress kéo dài.
>> Xem thêm: Gầy rộc, xanh xao, suy nhược cơ thể vì thức đêm xem bóng đá
Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì
Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và vitamin giúp người suy nhược phục hồi năng lượng. Cùng điểm danh các loại thực phẩm giúp bạn vượt qua cơn mệt mỏi kéo dài ngay dưới đây:
1. Ăn nhiều rau củ quả
Người suy nhược cơ thể nên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều trái cây, rau xanh, đặc biệt là rau cải, súp lơ, đậu hà lan, cà rốt,… để tăng khả năng chống chọi lại quá trình oxy hóa của cơ thể và giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi khi bị suy nhược cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung súp, nước trái cây, nước ép,… trong những bữa ăn phụ để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
2. Bí đỏ
Bí đỏ là một trong những thực phẩm chống oxy hóa ngăn tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi các tổn thương, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng dẫn truyền thần kinh nên rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể.
Cứ khoảng 100g bí đỏ sẽ chứa đến 268mg Acid glutamic. Acid glutamic có vai trò quan trọng giúp chuyển hóa những phản ứng của não bộ, từ đó giúp tăng khả năng ghi nhớ của bộ não và các nơron thần kinh. Tryptophan có trong bí đỏ là hoạt chất giúp tổng hợp serotonin – chất có tác dụng gây hưng phấn. Vì vậy, ăn nhiều bí đỏ có thể khắc phục chứng suy nhược cơ thể hiệu quả.
3. Chocolate
Khi bị suy nhược cơ thể, bạn nên chọn cách nhâm nhi một viên chocolate để xua tan cảm giác mệt mỏi, tăng cường sự hưng phấn cho cơ thể, ngăn chặn tổn thương của tế bào não và tăng lưu lượng máu lên não để tập trung hơn.
Trong chocolate còn chứa một lượng lớn các chất magie nhằm chống lại những tác động của stress và căng thẳng. Ngoài ra, ăn chocolate còn giúp giải phóng Endophine – Một hoạt chất giúp tâm lý thoải mái, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường,…
4. Sữa
Sữa chứa rất nhiều các vitamin, acid amin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường hưng phấn, duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái, kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân. Bên cạnh đó, sữa còn chứa khá nhiều thành phần chống oxy hóa để phá hủy các gốc tự do gây hại cho cơ thể,…
Bạn có thể uống một ly sữa mỗi sáng để giảm các cơn mệt mỏi cho suốt cả ngày làm việc. Trong sữa chứa khá nhiều protein và carbohydrate có tác dụng xua tan mệt mỏi, căng thẳng và duy trì môi trường điện dung khi đổ mồ hôi.
5. Protein từ thịt, trứng
Protein là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể. Bạn nên chú ý bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như: Thịt bò, thịt gà, trứng để hồi phục sức khỏe. Trong trứng chứa khá nhiều vitamin nhóm B, choline giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng nhanh khả năng ghi nhớ cho não. Không những thế, hàm lượng protein, sắt và kẽm trong một quả trứng tương đối cao, do đó ăn trứng giúp duy trì ổn định lượng đường huyết trong cơ thể hiệu quả.
>>>Xem thêm: Căn bệnh thời đại: Suy nhược cơ thể
Thảo dược thiên nhiên chữa suy nhược cơ thể hiệu quả
Suy nhược cơ thể “tước” đi của bạn rất nhiều niềm vui, ý nghĩa trong cuộc sống Hãy nhớ rằng, một cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn thêm yêu đời, hạnh phúc. Khi phải đối mặt với suy nhược cơ thể, bên cạnh việc thay đổi lối sống khoa học, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh, đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần, cải thiện suy nhược cơ thể.
Sản phẩm Kim Thần Khang có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng suy nhược cơ thể. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, xóa bỏ mọi căng thẳng mệt mỏi.
THÔNG TIN BỔ ÍCH DÀNH CHO BẠN
Chia sẻ của người dùng
Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, căng thẳng, mất ngủ do suy nhược thần kinh. Sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp anh cải thiện tình trạng mất ngủ, căng thẳng mệt mỏi kéo dài chỉ trong vòng 3 tháng. Lắng nghe chia sẻ của anh Tùng qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Mời bạn lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông cho thắc mắc: Khi đầu óc căng thẳng nên làm gì qua video sau đây:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng những thông tin xoay quanh về các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức để vượt qua tình trạng này một cách dễ dàng. Đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày để có một cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, bạn nhé!
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chứng suy nhược cơ thể hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
