Ngâm chân bằng nước nóng giúp máu huyết lưu thông tốt, tăng cường tuần hoàn máu, ngủ ngon, giảm thiểu  đau đầu và met moi

Ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ cũng là liệu pháp chữa chứng mất ngủ vô cùng hữu hiệu và an toàn. Khi trở về nhà sau một ngày bận rộn, ngâm đôi chân vào chậu nước nóng không chỉ giúp cơn mệt mỏi tan đi mà còn làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, ức chế vỏ đại não, giúp bạn có giấc ngủ sâu, phục hồi sức khỏe.

Mất ngủ bao gồm 2 dạng:

- Mất ngủ do sinh hoạt: hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, ăn nhiều nặng bụng, căng thẳng, stress, rối loạn lịch thức ngủ, phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lí.

Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn và thức dậy sớm hơn.

- Mất ngủ do nguyên nhân thực thể: uống thuốc điều trị bệnh quá nhiều, các bệnh lí: đau đầu, viêm xoang,….,tram cam

Ngâm chân giúp ngủ ngon

Ngâm chân giúp ngủ ngon

Để có giấc ngủ ngon không khó, chỉ cần bạn lập kế hoạch cố định về thời gian ngủ và tuân thủ theo đúng kế hoạch. Bên cạnh việc hạn chế dùng các thực phẩm có chất kích thích như trà, cà phê, socola, nước ngọt có gas, không hút thuốc lá, thường xuyên tập thể dục thì bạn nên ngâm chân

Chăm sóc đôi chân để góp phần duy trì sức khỏe và vẻ đẹp

Bạn nên dùng nước 40 độ C – 45 độ C ngâm chân 10 – 20 phút. Lượng nước tốt nhất không nên quá mắt cá chân. Khi rửa chân hãy đồng thời xoa bóp ngón chân, lòng bàn chân một cách hợp lí. Tiếp tục thêm nước nóng vào chậu để làm nhiệt độ của nước tăng lên từ từ.

 Nước nóng làm huyết quản dãn ra, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngâm chân trước khi đi ngủ còn có công hiệu điều tiết tạng phủ, giúp tiêu nóng, giảm đau.

Bạn nên kết hợp ngâm chân với tinh dầu, hoa hồng,…. để tăng kết quả trị liệu. Một giấc ngủ ngon không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm da của bạn đẹp và đầy sức sống hẳn lên. Theo nghiên cứu khoa học, khi ngủ, quá trình tái sinh các tế bào sẽ diễn ra. Những lớp tế bào mới sẽ thay thế các lớp tế bào cũ. Chính vì thế, da của bạn luôn trông khỏe khoắn, tươi tắn. Vì việc tái sinh tế bào chỉ diễn ra tích cực khi ngủ nên việc mất ngủ sẽ gây hại, hoàn toàn làm hạn chế quá trình này. Tất nhiên, lão hóa da là điều tất yếu xảy ra sớm với làn da mỏng manh của bạn.

 

Sưu tầm