Dược sĩ Quỳnh Thư
Như chúng ta đều biết, có rất nhiều loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như hạt sen, táo tàu, long nhãn,… nhưng trái lại, có một số loại thực phẩm gây mất ngủ mà chúng ta nên tránh sử dụng hàng ngày.
Điểm danh các loại thực phẩm cần tránh khi bạn bị mất ngủ
1. Đồ uống chứa cafeine
Trà, cà phê, nước ngọt có ga… là những chất kích thích chứa cafeine mà bạn nên hạn chế sử dụng. Chúng tác dụng lên hệ thần kinh giúp bạn tỉnh táo hơn, làm tăng hưng cảm, phấn khích, gây mất ngủ. Bởi vậy, nếu có ý định sử dụng chúng thì hãy uống vào buổi sáng, khi mà cơ thể cần tỉnh táo để làm việc.
2. Pho mát
Pho mát là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, tuy nhiên chúng lại là mối đe dọa lớn cho giấc ngủ bởi trong pho mát có chứa rất nhiều tyrosine – một loại axit amin giúp tổng hợp dopamine. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh, giúp não tăng cường hoạt động, điều này làm bạn khó đi vào giấc ngủ.
3. Thức ăn quá cay
Có vẻ các loại thức ăn cay rất hấp dẫn với nhiều người nhưng dạ dày của bạn sẽ lên tiếng ngay đấy. Bởi thức ăn cay là thủ phạm gây nên trào ngược thực quản, đau dạ dày – sự khó chịu này là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất ngủ.
4. Thức ăn chế biến sẵn
Một số loại thức ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói, thịt đóng hộp vừa chứa nhiều tyrosine, vừa thiếu lành mạnh, ăn nhiều có thể dẫn đến các bệnh lí của đường tiêu hóa, gây khó chịu và làm bạn mất ngủ. Hãy tránh xa chúng ra nhé.
5. Thực phẩm chứa nhiều đường
Bánh ngọt, sôcôla và nước ngọt làm đường trong máu tăng lên nhanh, làm cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng. Các cơ quan làm việc cật lực như thế thì tổng chỉ huy là bộ não cũng không thể nghỉ ngơi được.
6. Thực phẩm chứa nhiều protein
Lượng protein quá cao làm cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa, làm cơ thể không được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, acid amin trong protein thường dùng để tổng hợp dopamine – chất dẫn truyền thần kinh, gây tình trạng mất ngủ.
7. Dầu, mỡ
Ăn dầu mỡ nhiều vào buổi tối làm các cơ quan như dạ dày, ruột, gan, tuyến tụy làm việc liên tục; điều này làm não bộ luôn trong tư thế phải vận dộng, dễ dẫn đến mất ngủ.
Trên đây là 7 loại thực phẩm nên tránh khi bạn đang trong tình trạng mất ngủ thường xuyên. Ngoài việc kiêng các loại thực phẩm đó, bạn nên tới thăm khám bệnh viện và kết hợp thêm nhiều biện pháp khác.
Bạn phải làm gì khi bị mất ngủ?
Khi bị mất ngủ hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và tìm đến các thảo dược thiên nhiên tốt cho giấc ngủ. Đông y có rất nhiều các bài thuốc hỗ trợ chữa mất ngủ có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên. Trong đó, có một bài thuốc có tác dụng hỗ trợ chữa mất ngủ, chứa các thành phần như hợp hoan bì, hồng táo, táo nhân, viễn chí, uất kim, ngũ vị tử... Ngoài tác dụng an thần, giải uất, gây ngủ, bài thuốc này còn có tác dụng cải thiện các triệu chứng mất ngủ do suy nhược thần kinh như đau đầu, hồi hộp, suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, mệt mỏi,… giúp cải thiện sức khỏe toàn cơ thể. Hiện nay, nhằm giúp người bệnh tiện lợi hơn trong sử dụng, đảm bảo về hàm lượng hoạt chất, thuận lợi cho quá trình bảo quản, các nhà khoa học đã bào chế dưới dạng viên nén, có tên là thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.
*Tùy vào cơ địa mỗi người mà có tác dụng khác nhau
Để biết thêm thông tin về sản phẩm và các vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
