Dược sĩ Quỳnh Thư
Stress hay căng thẳng là một phản xạ bình thường của cơ thể với những tác động bên ngoài, nhưng nếu căng thẳng diễn ra lâu và chúng ta không có phương pháp để giảm bớt thì nó sẽ gây tác động xấu đến cả tinh thần cũng như thể chất. Trước khi tìm đến bác sỹ cho tình trạng stress thì bạn cũng nên có những giải pháp để đối phó với nó. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp ích cho bạn trong việc giảm stress.
Những loại thực phẩm giúp chống lại stress
1. Măng tây
Măng tây thường được xem là một loại “rau hoàng đế” bởi giàu dinh dưỡng. Có các công dụng phổ biến như: phòng chống ung thư, bảo vệ hệ tim mạch, tốt cho xương khớp, giúp giảm cân, đẹp da…Măng tây có chứa nhiều folate (folic acid) hay vitamin B9. Folic acid tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như dopamin, adrenalin, noradrenalin... giúp cho thần kinh hoạt động tốt; chống các bệnh như phản ứng chậm chạp, rối loạn thái độ, tự kỷ. Vì vậy có thể cải thiện sức khỏe tâm thần kinh cho bạn.
2. Các loại quả mọng
Quả mọng dùng để chỉ về những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong phần thịt của quả có chứa nhiều nước, quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, mọng nước, một số quả có thể có hạt hoặc không có hạt. Quả việt quất là một loại quả mọng chứa chất chống oxy hóa mạnh là anthocyanin mang lại tác dụng tích cực cho sức khỏe của con người. Tất cả các loại quả mọng bao gồm dâu tây, quả mâm xôi… cũng đã được chứng minh là có tác dụng trong việc chống stress.
3. Bơ
Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần ăn 100 g bơ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần. Quả bơ rất giàu glutathione. Glutathione là chất chống oxy hóa, chống gốc tự do, vì vậy có tác dụng giúp trẻ hóa cơ thể đồng thời chống stress, chống lại bệnh tật. Trái bơ cũng chứa lutein, beta-carotene, vitamin E, folate nhiều hơn các loại trái cây khác. Bơ cũng chứa nhiều chất béo, thế nên chúng ta không nên lạm dụng bơ.
4. Hạt điều
Hạt điều chứa nhiều khoáng chất như đồng, magiê, chất béo không bão hòa đơn nên rất tốt cho tim của bạn. Hơn nữa hạt điều là một nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm. Nồng độ thấp của kẽm có liên quan đến cả lo âu và trầm cảm, căng thẳng. Bổ sung kẽm từ hạt điều giúp cải thiện triệu chứng của các chứng bệnh này.
5. Trà hoa cúc
Đã có nghiên cứu chứng minh trà hoa cúc giúp chúng ta có được một cảm giác yên tĩnh, thư thái. Hãy thử có một tách trà hoa cúc mỗi đêm: Tắt ti vi, máy tính và điện thoại của bạn, ngồi yên tĩnh thưởng thức trà hoa cúc để kết thúc một ngày thật nhẹ nhàng.
6. Tỏi
Giống như nhiều loài thực vật, tỏi chứa chất chống oxy hóa với tác dụng trung hòa các gốc tự do và có thể làm giảm hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa một số tác hại của các gốc tự do gây ra. Một trong số các chất có trong tỏi là allicin, có tác dụng với điều trị bệnh tim, ung thư, và cảm lạnh thông thường. Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta, tỏi có thể giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.
7. Thịt bò
Thịt của bò được nuôi bằng cỏ có chứa nhiều chất chống oxy hoá như vitamin C, vitamin E và beta-carotene hơn thịt bò được nuôi bằng ngũ cốc. Nó giúp giảm nguy cơ mắc một loạt các rối loạn, bao gồm cả ung thư, bệnh tim mạch, trầm cảm, bệnh viêm, nâng cao sức khỏe tổng thể.
8. Trà xanh
Trà xanh là nguồn duy nhất chứa một acid amin được gọi là theanine. Một loại acid amin giúp não bộ tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Ngoài ra trà xanh còn giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư, thực phẩm giảm béo. Bạn nên uống hai cốc mỗi ngày.
9. Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch giúp não của bạn tạo ra serotonin. Serotonin có đặc tính chống oxy hóa, và nó cũng tạo ra một cảm giác nhẹ nhàng, giúp vượt qua căng thẳng. Beta-glucan, các loại chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong bột yến mạch, đã được chứng minh là tạo cảm giác no nhiều hơn ngũ cốc khác.
10. Cam
Cam chứa nhiều vitamin C, Carotene – tiền sinh tố của vitamin A, canxi, khoáng chất và vitamin khác. Một cốc nước cam sau mỗi bữa sáng cũng sẽ mang lại cho bạn tinh thần phấn chấn để bắt đầu một ngày mới.
11. Quả óc chó
Chúng chứa axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3 thiết yếu, và polyphenol khác đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa mất trí nhớ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts cho thấy loài động vật ăn quả óc chó có thể ngăn ngừa một số dấu hiệu của sự lão hóa não.
Hợp hoan bì – thảo dược quý giúp chống lại căng thẳng
Bên cạnh những “siêu” thực phẩm trên rất tốt cho tình trạng stress, căng thẳng thần kinh thì từ xa xưa, vị thuốc hợp hoan bì (vỏ cây hợp hoan) cũng đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giúp cân bằng tâm lí. Theo Y học cổ truyền, hợp hoan bì vị ngọt, tính bình; quy vào hai kinh tâm và can; giúp an thần kinh, giảm trầm uất, gây ngủ, tăng cường lưu thông máu. Bởi những lí do đó, hợp hoan bì là một vị thuốc đầu tay, được các thầy thuốc đông y dùng chuyên biệt để giúp giảm các triệu chứng cho người suy nhược thần kinh.
Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu; Có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ lo âu, trầm cảm, stress; dùng được cho nhiều đối tượng bệnh nhân và không gây tác dụng phụ.
*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.
Chúng ta hãy cùng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.
Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.
*Tác dụng khác nhau tùy cơ địa mỗi người.
Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.
Bạn đang bị trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, mất ngủ hành hạ, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
