Dược sĩ Quỳnh Thư
Nhiều người thường gặp khó khăn trong việc dung nạp các thông tin hàng ngày. Do đó, các bí quyết giúp tăng cường trí nhớ là điều cần thiết. Có thể nhiều người chưa biết, chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp đẩy lùi tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc đến với thông tin có trong bài viết sau đây!
Suy giảm trí nhớ là gì?
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng kém dần của trí nhớ và nhận thức do sự thoái hóa không ngừng của não bộ. Bệnh diễn tiến âm thầm cho đến khi xuất hiện những biến chứng nặng nề như: Không nhận ra người thân trong nhà, vụng về, hay đi lạc, mất khả năng sinh hoạt hàng ngày và đặc biệt khiến người bệnh không thể làm chủ được cuộc sống.
Suy giảm trí nhớ là hiện tượng kém dần của trí nhớ
>>>Xem thêm: 4 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng lo âu hiệu quả - Tham khảo ngay!
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ
Có rất nhiều yếu tố gây suy giảm trí nhớ, tuy nhiên các nguyên nhân điển hình thường gặp bao gồm:
Stress
Cuộc sống nhiều áp lực căng thẳng, công việc bề bộn, áp lực học hành, môi trường ô nhiễm là nguyên nhân dễ dẫn đến stress. Stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức ở não, làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp.
Mất ngủ thường xuyên
Ngủ đủ giấc có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và đào thải độc tố. Khi ngủ, sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin và chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán (là nơi lưu trữ ký ức). Khi ngủ không đủ giấc thì những ký ức không di chuyển về phía vỏ não trước trán nên gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.
Dinh dưỡng không đầy đủ
Não bộ sẽ hoạt động tốt nhất nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Thiếu máu hay thiếu sắt gây nên các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực trong công việc và cuộc sống sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Tăng cường trí nhớ nhờ thói quen ăn uống hữu ích
Có rất nhiều cách giúp chúng ta tăng cường trí nhớ, chẳng hạn như nghỉ ngơi đúng cách hay ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ. Bởi vậy, nếu bạn mong muốn thoát khỏi tình trạng này, hãy áp dụng một số nguyên tắc ăn uống dưới đây.
Không bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải vô tình gây hại cho trí nhớ. Khi bạn không cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng, lượng đường trong máu sẽ có xu hướng giảm xuống, ảnh hưởng đến quá trình đưa chất dinh dưỡng lên nuôi các tế bào não. Chính vì lẽ đó mà não bộ khó có thể phát triển, đồng thời, trí nhớ cũng sẽ giảm sút theo. Do vậy, bạn hãy ăn sáng đầy đủ để có một trí não khỏe mạnh hơn.
Bữa sáng là nhân tố quan trọng giúp tăng cường trí nhớ
Tăng cường bổ sung nước
Có một sự thực rằng, 80% não bộ của chúng ta là nước. Do vậy, nếu tế bào não thiếu nước, chúng sẽ hoạt động một cách trì trệ. Thêm vào đó, khi thiếu nước, não bộ sẽ có nguy cơ bị các hormone gây căng thẳng tấn công và gây "lão hóa" theo thời gian, kéo theo tình trạng "não cá vàng" mạn tính. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để não bộ hoạt động trơn tru hơn và trí nhớ được cải thiện.
Bổ sung trái cây, rau củ
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống chứa chất chống oxy hóa từ các loại trái cây và rau quả có thể làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ. Các chuyên gia tin rằng, sự hình thành gốc tự do là tác nhân chính gây nên sự "xuống dốc" của bộ não theo tuổi tác. Tuy vậy, họ cũng kết luận rằng, vitamin E, vitamin C và beta carotene có trong trái cây, rau củ có khả năng ức chế sự sản xuất các gốc tự do. Do đó, để bảo vệ não bộ và trí nhớ của mình, bạn hãy chăm chỉ bổ sung các loại trái cây như cam, táo, nho, lê, bưởi,… vào bữa ăn hàng ngày.
Cân bằng protein, chất béo lành mạnh và tinh bột
Protein, chất béo và tinh bột là 3 yếu tố cần thiết để duy trì hoạt động và nuôi dưỡng não bộ. Nếu thiếu hụt lượng lớn từ một trong ba loại chất trên, trí nhớ của chúng ta sẽ gặp trục trặc ngay. Đơn giản là vì các tế bào não cần năng lượng từ protein, chất béo và tinh bột để phát triển cũng như cơ thể chúng ta cần chúng để lớn lên vậy. Tuy nhiên, bạn cần có một kế hoạch ăn uống và kiểm soát lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể hợp lý nhằm đạt hiệu quả tốt nhất.
Tránh ăn đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn
Thực phẩm khi chiên ở nhiệt độ cao và thực phẩm chế biến sẵn luôn chứa các chất hóa học, phụ gia độc hại gây ảnh hưởng đến não bộ. Cụ thể, chúng sẽ âm thầm phá hủy các tế bào thần kinh nằm trong não, từ đó gián tiếp gây suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, các loại thực phẩm này làm gia tăng nguy cơ phát triển các chứng rối loạn thoái hóa não sau này, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Bởi vậy, hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn là nguyên tắc bạn buộc phải tuân theo nếu muốn có một trí nhớ tốt.
Thực phẩm chế biến sẵn gây ảnh hưởng đến trí nhớ
>>>Xem thêm: Mất ngủ là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý gì? Đọc ngay để biết!
Kim Thần Khang - Giải pháp tăng cường trí nhớ từ thiên nhiên
Để tăng cường trí nhớ, bên cạnh tham khảo các bí quyết ăn uống như đã nêu trên, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống khoa học, kết hợp luyện tập thể dục, hạn chế những căng thẳng thần kinh nhằm giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để tăng cường sức khỏe thần kinh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì, phối hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải trầm uất, có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ.
Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ hiệu quả. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng. Đặc biệt, Kim Thần Khang có thành phần từ thảo dược, nên bạn có thể an tâm dùng lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện sức khỏe thần kinh thành công
Suốt từ năm 2011, chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng. Tình trạng ngày càng diễn biến nặng, dù chị đã được gia đình cho nhập viện chữa trị. Thật may mắn, nhờ tình cờ phát hiện và sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang, tình trạng của chị đã được cải thiện hiệu quả.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thuyết trong video sau đây:
>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Chương giải đáp thắc mấc: “Suy giảm trí nhớ có uống Kim Thần Khang được không?”, qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những bí quyết ăn uống giúp tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để có một hệ thần kinh khỏe mạnh, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về các cách tăng cường trí nhớ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ Hotline (zalo/viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hoàng Loan
