Tình trạng mất ngủ vẫn thường xảy ra ở nhiều người. Nguyên nhân có thể do một vấn đề bệnh lý hay sự thay đổi hormone, và đôi khi, stress cũng là thủ phạm gây tình trạng này. Nhưng nếu bạn gặp tình trạng mất ngủ giữa đêm thì cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác trong đó stress là tình trạng dễ mắc phải nhất. Vậy mối liên hệ giữa stress và mất ngủ là như thế nào, phương pháp để tránh xa cả hai tình trạng này là gì?
Mối liên hệ giữa stress và tình trạng mất ngủ đêm
Sự tương quan giữa stress và mất ngủ
Stress có thể ảnh hưởng khá nhiều tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó có thể khiến bạn khó để đạt đến giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, đó là giai đoạn rất quan trọng bởi trong khoảng thời gian này cơ thể bạn sẽ hồi phục sau một ngày mệt mỏi.
Mất ngủ có thể là một nguyên nhân gây nên sự căng thẳng của bạn. Nếu ngủ không đủ giấc, tâm trí của bạn có thể chưa được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ không đủ khả năng để hoàn thành các công việc tốt nhất vào ngày hôm sau, lâu dần sẽ dẫn đến stress.
Nếu căng thẳng và mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Liệu pháp nhận thức hành vi cải thiện mất ngủ và stress
Với liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), bạn sẽ làm việc với một bác sĩ chuyên khoa để tìm ra được các nguyên nhân của sự căng thẳng và mất ngủ. Bạn sẽ học được kỹ năng và cách thay đổi hành vi. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu một loạt các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu, hoặc thư giãn cơ bắp từ đó giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng được hướng dẫn cách để hạn chế các suy nghĩ tiêu cực để đầu óc thư giãn hơn. Thực hiện liệu pháp này trong khoảng 2-3 tháng được đánh giá là có kết quả ngang với việc sử dụng thuốc điều trị mất ngủ.
Cách giảm căng thẳng để ngủ tốt hơn
Một số phương pháp đơn giản sau sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ:
Lập một danh sách các công việc cần làm: Một danh sách công việc phải làm có thể giúp bạn xem xét và ưu tiên điều gì là quan trọng nhất và cần làm trước tiên. Bằng cách này bạn có thể kiểm soát thời gian làm việc hợp lý, tránh căng thẳng.
Giãn cơ: Giãn cơ có thể giúp giải phóng sự căng thẳng trong tâm trí của bạn.
Tích cực hoạt động: Dành thời gian cho các hoạt động thể chất. Nó giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm và lo âu và cũng hỗ trợ giấc ngủ.
Chia sẻ nhiều hơn: Hãy chia sẻ với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình về những gì bạn đã và đang trải qua. Đôi khi họ có thể giúp bạn có một cái nhìn mới về những thách thức mà bạn gặp phải hoặc giúp bạn đưa ra các giải pháp để bạn giải quyết vấn đề tốt hơn.
Thư giãn trước khi ngủ: Tạo không gian yên tĩnh, đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ cũng giúp bạn thư giãn. Tạo lập một thói quen trước khi đi ngủ cụ thể. Tắm nước ấm cũng là cách giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho một đêm ngủ ngon giấc.
Không dùng rượu bia trước khi ngủ: Dùng rượu trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn buồn ngủ nhưng sau đó vài giờ bạn sẽ tỉnh giấc và khó có thể ngủ lại.
Bên cạnh việc những phương pháp trên bạn cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp, để có được sức khỏe tâm thần ổn định, tránh căng thẳng, có giấc ngủ chất lượng. Ngoài ra bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược như hợp hoan bì, uất kim, viễn chí…, Kim Thần Khang có tác dụng giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh mà lại rất an toàn với sức khỏe, sản phẩm rất an toàn, không tương tác với các thuốc điều trị dùng kèm.
*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.
Cùng nghe chuyên gia nói về tác dụng của Kim Thần Khang trong hỗ trợ điều trị mất ngủ:
*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.
Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng
Thanh Hoa.
Hãy gọi đến số hotline 0902207739 để được tư vấn về sản phẩm Kim Thần Khang đầy đủ nhất!
