Ngày nay các nhà khoa học đã nghiên cứu và tính toán ra công thức tính giấc ngủ ngon để xác định thời điểm chính xác cần đi ngủ và thức giấc giúp bạn sở hữu một tinh thần sảng khoái nhất sau khi tỉnh dậy. Do đó, nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề này, đừng bỏ lỡ nội dung có trong bài viết sau!
Thế nào là một giấc ngủ ngon?
Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ đưa ra 4 tiêu chuẩn để giúp mọi người kiểm tra chất lượng của một giấc ngủ như sau:
Bạn có thể ngủ trong vòng 30 phút
Giấc ngủ bạn sẽ đạt chuẩn nếu thời gian nằm trên giường cho đến lúc thực sự ngủ không quá 30 phút.
Thức dậy trong đêm không quá một lần
Trong một đêm, bạn không thức dậy quá một lần và nếu thức vẫn có thể ngủ lại sau đó khoảng 5 phút.
Thức dậy và tỉnh táo sau 20 phút
10-15 phút sau khi thức dậy, cơ thể có xu hướng vẫn thư giãn và dễ ngủ trở lại. Nếu bạn vượt qua thời điểm này, cơ thể sẽ kích hoạt một loạt phản ứng giúp tỉnh táo hơn. Giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp bạn dễ dàng tỉnh táo vào sáng hôm sau. Do đó, nếu tỉnh táo sau 20 phút thức dậy, bạn đã có một giấc ngủ chất lượng.
Giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng đối với sức khỏe
>>> Xem thêm: 4 cách giảm căng thẳng trước đám đông
Bật mí công thức tính giấc ngủ ngon cực hiệu quả
Rất nhiều người tự hỏi vì sao mình đi ngủ từ rất sớm, nhưng sáng hôm sau dậy vẫn mệt mỏi. Đơn giản là vì bạn đã hiểu sai cơ chế hoạt động của giấc ngủ. Đầu tiên, cần phải hiểu giấc ngủ bao gồm nhiều chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài 90 phút và bao gồm 5 giai đoạn. Trung bình 14 phút chúng ta sẽ rơi vào giai đoạn 1 và chuyển dần đến giai đoạn 5 là khi ta mơ nhiều nhất.
Giai đoạn 4 là khi ta rơi vào trạng thái ngủ sâu và khó đánh thức nhất. Nếu chúng ta thức dậy vào giai đoạn này sẽ cực kỳ mệt mỏi, nhức đầu và đau nhức cơ kể cả khi có đi ngủ sớm đi chăng nữa.
Hết giai đoạn 5, vòng tuần hoàn sẽ trở lại giai đoạn 1 và tiếp tục một chu kỳ nữa. Vì vậy, thời gian chuyển tiếp 2 chu kỳ chính là thời điểm tốt nhất để thức dậy hoàn toàn tỉnh táo.
Ngày nay, bạn hoàn toàn có thể biết chính xác nên đi ngủ lúc nào dựa vào công thức tính đơn giản cho một giấc ngủ ngon:
Thời gian bắt đầu ngủ + 90' x "n" + 14' = Thời gian thức giấc
Trong đó: n có giá trị từ 3 đến 6 thì giấc ngủ của bạn sẽ thoải mái nhất.
Hiểu một cách đơn giản, bạn có thể ngủ chính xác là 9 tiếng 14’, 7 tiếng 44’, 6 tiếng 14’ hoặc 4 tiếng 44’ đều mang lại cảm giác tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Theo đó, nếu bạn muốn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên đi ngủ vào lúc 20h46’ hoặc 22h16’, 23h46’ hoặc thậm chí 1h16’ cũng hoàn toàn khả thi. Hay nếu muốn thức giấc vào 7h sáng, bạn cần lên giường lúc 21h46’, 23h16’, 00h46’ hay 2h16’. Do đó, hãy note ngay công thức này vào sổ tay để có một giấc ngủ chất lượng và hiệu quả.
Công thức tính giấc ngủ ngon giúp bạn luôn khỏe mạnh
>>>Xem thêm: Danh sách các loại thuốc giảm stress
Kim Thần Khang giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon
Giấc ngủ có vai trò rất tốt cho sức khỏe, mỗi ngày, bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể và trí não luôn tỉnh táo. Tuy nhiên, trên thực tế, ngày càng nhiều người Việt đang rơi vào tình trạng rối loạn nhịp sinh học. Dù đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn.
Trong những năm gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang, đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, giúp ổn định chu kỳ thức ngủ. Đặc biệt, Kim Thần Khang tác động đến cả nguyên nhân gây mất ngủ - đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, hợp hoan bì được dùng chủ yếu trong các trường hợp trầm cảm. Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa rối loạn giấc ngủ.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:
- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.
- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.
- Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.
- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng. Với nguồn gốc thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Kim Thần Khang giúp ổn định chu kỳ thức - ngủ
Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:
Sau 1 - 2 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.
Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.
Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.
Sử dụng Kim Thần Khang theo đúng hướng dẫn sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ, tăng cường sức khỏe thần kinh. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đúng liều và đủ liệu trình liên tục từ 3 - 6 tháng. Mỗi năm nên uống nhắc lại 1 - 2 liệu trình để ngăn ngừa bệnh tái phát.
ƯU ĐÃI SIÊU TIẾT KIỆM CHO NGƯỜI SỬ DỤNG
Để tri ân khách hàng và tiết kiệm chi phí cho người sử dụng, nhãn hàng Kim Thần Khang đang có nhiều chương trình vô cùng hấp dẫn:
1. MUA 6 TẶNG 1
Nhằm gia tăng lợi ích đối với người tiêu dùng khi sử dụng sản phẩm, Kim Thần Khang triển khai chương trình MUA COMBO 6 HỘP TẶNG NGAY 1 HỘP. Theo đó, khi mua combo 6 hộp Kim Thần Khang (1.320.000 đồng), khách hàng sẽ được tặng ngay 1 hộp Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng mua với số lượng dưới 6 hộp, nhãn hàng Kim Thần Khang áp dụng chương trình MUA 6 TẶNG 1 theo hình thức TÍCH ĐIỂM. Theo đó, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang có dán tem TÍCH ĐIỂM - NHẬN QUÀ ở vỏ hộp, Quý khách tham gia tích điểm và nhận quà. Với mỗi tem tích điểm, quý khách sẽ tích được 1 điểm, khi tích đủ 06 điểm, quý khách sẽ nhận được 1 hộp Kim Thần Khang trị giá 220.000 đồng. Hộp sản phẩm khuyến mãi sẽ được tặng sau khi khách hàng tích đủ 6 điểm trên hệ thống. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY.
2. MUA 1 TẶNG 1
Đáp ứng nhu cầu của khách hàng, Kim Thần Khang ra mắt combo hộp lớn 180 viên (gồm 2 lọ, mỗi lọ 90 viên) với chương trình ưu đãi vô cũng hấp dẫn. Theo đó, khi mua 1 hộp Kim Thần Khang 180 viên với giá 1.200.000 đồng, Khách hàng sẽ nhận được những ưu đãi vô cùng đặc biệt:
- Tiết kiệm 120.000 đồng, tương đương 10,00% so với mua 6 hộp nhỏ 30 viên/hộp.
- Nhận ngay 1 hộp sản phẩm Kim Thần Khang 30 viên trị giá 220.000 đồng.
Như vậy, khi mua hộp sản phẩm Kim Thần Khang 180 viên, khách hàng có thể tiết kiệm tổng giá trị lên tới 340.000 đồng. Thông tin chi tiết về chương trình, mời bạn xem TẠI ĐÂY
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, đã có hàng nghìn người mất ngủ, khó ngủ sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực, điển hình là trường hợp của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang
Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Xác định thời gian đi ngủ và thức giấc là yếu tố quan trọng giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Ngày nay, để duy trì chu kỳ thức - ngủ, bên cạnh việc tham khảo công thức tính giấc ngủ ngon, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày.
Nếu bạn còn băn khoăn về công thức tính giấc ngủ ngon, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan
