7 dấu hiệu cảnh báo căng thẳng quá mức

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho biết 90% bệnh tật liên quan đến stress. Đôi khi căng thẳng có thể giúp chúng ta chinh phục nỗi sợ hãi và tạo động lực để hoàn thành một việc gì đó, nhưng nếu liên tục ở trong trạng thái căng thẳng và lo lắng thì có thể gây ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý và thể chất của chúng ta. Nếu cơ thể có các dấu hiệu sau, chứng tỏ bạn bị căng thẳng quá mức.

7 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang căng thẳng (stress) quá mức

Bệnh liên tục và không khỏi

Hầu như tuần nào bạn cũng bị đau họng, ho hoặc sốt. Đừng vội đổ lỗi cho khối lượng công việc hay nghi ngờ lây nhiễm cúm từ đồng nghiệp. Khi chịu áp lực quá lớn, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol (hormone căng thẳng) có thể tạm thời giúp giải quyết vấn đề, nhưng nếu căng thẳng quá mức và liên tục, kích thích tố này không còn hữu ích và nó sẽ cạn kiệt theo thời gian. Cortisol và kích thích tố khác là các thành phần của hệ thống miễn dịch và mặc dù chúng giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, nhưng khi cạn kiệt, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh hơn.

Hơn nữa, stress cũng có thể khiến vết thương chậm lành, góp phần kích thích virus tiềm ẩn tái hoạt động, làm tăng nguy cơ nhiễm virus. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ thêm để phục hồi năng lượng, bởi một cơ thể mệt mỏi sẽ không thể đối phó với căng thẳng và bệnh tật.

Khó tập trung

Khi cảm thấy khó tập trung vào những gì đang diễn ra trước mắt, hoặc không thể nhớ những điều đơn giản như tên của một đồng nghiệp, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang làm việc quá sức. Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với cortisol có thể làm thu hẹp vùng hippocampus - trung tâm bộ nhớ của não. Ngoài ra, các nhà khoa học còn chứng minh căng thẳng lâu dài kích thích sự tăng trưởng của các protein có thể gây ra bệnh Alzheimer.

Hít thở sâu có thể giúp đối phó với những tình huống áp lực cao. Kiểu thở này giúp kiểm soát nhịp tim, tăng lưu lượng máu cũng như giúp các cơ thư giãn.

Đau đầu liên tục

Đau đầu liên tục là biểu hiện của căng thẳng

Nếu cảm thấy nhói đau hoặc có áp lực ở bất cứ khu vực nào trên vùng đầu, có thể đó là dấu hiệu cảnh báo căng thẳng quá mức. Theo tiến sĩ Colgan, mọi người thường đổ lỗi hiện tượng này do lối sống gây ra. Tuy nhiên, nên nhớ nếu cơn đau đầu tương tự như chứng đau nửa đầu hoặc đau không thể chịu đựng nổi, đó là dấu hiệu cho biết sức khỏe đang gặp nguy hiểm và cần tìm bác sĩ ngay lập tức.

Thường xuyên đau lưng, cổ

Nếu bị đau vai, cứng cổ hoặc đau lưng dưới sau một ngày dài làm việc, đó là do một phần áp lực công việc quá nhiều và cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị căng thẳng tấn công. Mức độ căng thẳng tạo ra sự khó chịu và đau cơ bắp bằng cách thắt chặt các cơ bắp, gây co thắt cơ bắp. Khi cơ bắp ở cổ bị cứng có thể dẫn đến đau đầu.

Nhiều kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, như: thở sâu, thiền, yoga và massage; đồng thời, cố gắng dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để ngăn ngừa hiện tượng co thắt cơ bắp.

Khó ngủ

Thức dậy và cảm thấy lo lắng hay liên tục suy đi nghĩ lại về một điều gì đó có thể là một dấu hiệu của lo âu hay trầm cảm. Thông thường sau một ngày dài mệt mỏi, giấc ngủ đến rất dễ dàng và đó là thời điểm thích hợp để bộ não thư giãn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mệt mỏi nhưng lại không thể ngủ được thì sự mệt mỏi ấy rõ ràng có liên quan đến stress. Khi bị mất ngủ, cảm giác rất khó chịu khiến cơ thể càng mệt mỏi, tâm lý xáo trộn dễ dẫn đến thất vọng và bị tổn thương.

Nói chuyện với bác sĩ nếu điều này xảy ra thường xuyên và thảo luận về những căng thẳng mạn tính có thể dẫn đến trầm cảm. Để cải thiện giấc ngủ cần cắt giảm các loại đồ uống chứa caffeine và cồn, đồng thời tăng cường tập thể dục.

Tóc rụng

Tuy không nguy hiểm, nhưng nếu tóc có xu hướng rụng càng ngày càng nhiều sau mỗi sáng thức dậy, có thể là dấu hiệu của căng thẳng nghiêm trọng, đặc biệt là căng thẳng liên quan đến một sự kiện đau buồn trong cuộc sống. Bệnh này thường xảy ra ở phụ nữ trẻ. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này chỉ mang tính chất tạm thời và tóc sẽ mọc lại sau khi căng thẳng được giải quyết.

Đời sống tình dục tụt dốc

Stress và căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn chức năng cương dương. Rất nhiều đàn ông muốn Viagra, nhưng thật ra viên thuốc màu xanh không thật sự giải quyết được vấn đề khi mà căng thẳng là nguyên nhân gây ra rối loạn ấy. Khi quá căng thẳng, một số đàn ông tìm đến rượu với mục đích giúp đầu óc được thư giãn, nhưng thói quen này lại tác động xấu đến đời sống tình dục bởi rượu là tác nhân phá hỏng sự cương cứng. Vấn đề này trở thành một cái vòng luẩn quẩn.

Dùng sản phẩm thảo dược kiểm soát căng thẳng

Để giúp giảm căng thẳng thần kinh bạn nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược an toàn và có tác dụng trong giảm căng thẳng thần kinh. Bạn cũng có thể tham khảo dùng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như Kim Thần Khang để cải thiện. Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu; Có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ lo âu, trầm cảm, stress; Dùng được cho nhiều đối tượng bệnh nhân và không gây tác dụng phụ.

*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.

Chúng ta hãy cùng nghe Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.

Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.

*Tác dụng khác nhau tùy cơ địa mỗi người.

Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.