Stress là tình trạng rất thường gặp trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên mỗi chúng ta có cách xả stress khác nhau. Vậy bạn đang xả bằng cách nào, liệu đó cáo phải cách giảm stress hiệu quả không? Những suy nghĩ sai lầm về thực phẩm chống stress chẳng những không giúp bạn giảm căng thẳng mà còn làm bạn bị stress trầm trọng hơn, thậm chí gây ra những chứng bệnh khác.
6 quan niệm sai lầm về xả Stress
Dưới đây là những cách xả stress sai lầm, làm cho tình trạng stress nặng hơn và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của chúng ta.
1. Ăn vặt để xả stress
Quà vặt vô cùng phong phú từ bánh ngọt, snack, các loại hạt đến trái cây tươi ngon. Nếu bạn xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, chọn mua những loại quà vặt có lợi cho sức khỏe thì không có gì đáng nói.
Ăn vặt để xả stress – Một quan niệm sai lầm
Vấn đề là khi stress ta có xu hướng làm những gì mình thích và thường quên đi núi kiến thức về dinh dưỡng, về stress. Đường, chất béo trong các loại quà vặt không giúp bạn giảm căng thẳng mà còn đưa bạn vào những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như béo phì, tiểu đường, tim mạch…
2. Không cần uống viên bổ sung, tôi đã ăn uống đủ chất
Bộ Nông Nghiệp Hoa Kì (USDA) đã nghiên cứu thực đơn ăn uống của hơn 21.000 người Mỹ và phát hiện không có một người nào ăn uống đủ lượng tối thiểu tất cả những chất cần thiết cho cơ thể từ bữa ăn hàng ngày của họ.
Một kiểm chứng dễ thấy nhất là: Mức Vitamin E cần thiết cho cơ thể là 30 IU mỗi ngày. Gạo lức và đậu phộng là loại thực phẩm giàu Vitamin E và dễ kiếm. Tuy nhiên, để có đủ 30 IU Vitamin E, bạn cần ăn tối thiểu 2,3 kg gạo với 91000 calories hoặc 300g đậu phộng với 33600 calories. Bất khả thi phải không?
3. Hút thuốc để giảm căng thẳng
Nếu hỏi 10 người, có lẽ hết 9 người hút thuốc trả lời là hút thuốc để đầu óc tỉnh táo, bớt căng thẳng, sáng suốt và dễ tập trung suy nghĩ. Hiện nay, do nhu cầu giảm căng thẳng, số lượng phụ nữ hút thuốc cũng tăng lên đáng kể.
Sự thật là Nicotin trong thuốc lá nếu được sử dụng ở liều thấp, tạo ra sự sảng khoái nhẹ nhàng, làm dịu cơn đói và bớt mệt mỏi nhưng nếu dùng lâu dài sẽ gây lệ thuộc và độc hại cho cơ thể. Một số chất khác trong thuốc lá làm bộ não và cơ thể căng thẳng, tăng lo lắng, stress lại càng stress.
4. Mượn rượu giải sầu
Một ly rượu chất lượng cao có thể làm bạn ăn ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa và chống lão hóa cho phụ nữ nhưng “mượn rượu giải sầu”, “tìm quên trong men rượu” hoặc nhờ rượu “nói hộ lòng mình” khi bị stress lại là chuyện khác.
Rượu lại cho ta cảm giác thư giãn nhất thời nhưng rượu cũng làm “cùn” các giác quan và làm tăng stress sinh lý, giảm trí nhớ chưa kể những rắc rối có thể phát sinh trong lúc quá chén càng làm bạn đau đầu vì khó xử lý hơn.
5. Uống cà phê cho tỉnh táo
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), việc lạm dụng cà phê sẽ làm hại thần kinh, gây cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, căng thẳng, thậm chí còn dẫn đến nôn mửa và rối loạn dạ dày. Cà phê còn là nguyên nhân gây tắc mạch máu, tăng huyết áp.
Cà phê không phải là thức uống chống stress như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh café có khả năng làm bạn thấy hưng phấn và tỉnh táo nhưng cũng khuyến cáo là bạn chỉ cần một lượng nhỏ, không nên quá lạm dụng.
6. Dùng thuốc an thần để giảm stress
Đó là kết quả nghiên cứu của giáo sư Genevieve Belleville, trường Đại học Tâm lý Laval’s, Canada. Giáo sư phân tích trên 14.000 người từ độ tuổi 18 đến 102 trong 12 năm từ 1994 – 2007. Sau khi loại bỏ các yếu tố có khả năng ảnh hưởng đến tỉ lệ tử vong, tiêu biểu như uống rượu, hút thuốc, dị tật, các dấu hiệu suy nhược hay trầm cảm… việc trị mất ngủ và lo lắng bằng thuốc tăng nguy cơ tử vong 36%.
Nhiều giả thiết được đặt ra để giải thích mối liên hệ giữa việc dùng thuốc ngủ, thuốc giảm căng thẳng thần kinh đến tỉ lệ tử vong. Các loại thuốc này ảnh hưởng đến khả năng phản ứng, khả năng cảnh giác và phối hợp làm tăng nguy cơ bị ngã hoặc các tai nạn khác. Các thuốc này cũng cản trở hệ thống hô hấp làm các vấn đề hô hấp trở nên trầm trọng hơn trong lúc ngủ. Thuốc cũng là chất gây ức chế hệ thần kinh trung ương ảnh hưởng đến khả năng đánh giá vấn đề, vì vậy mà tăng nguy cơ tự tử.
Cách xả stress đúng nhất giúp lấy lại cân bằng trong cuộc sống
Stress có thể gây ra những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng với con người. Do đó, bạn nên duy trì một số thói quen sau để ngăn ngừa stress, căng thẳng:
– Có thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
– Tránh làm việc căng thẳng, quá sức trong thời gian dài.
– Duy trì tập thể dục thường xuyên, học cách hít thở khoa học.
– Bạn cần duy trì một tinh thần sảng khoái, vui tươi, tránh lo âu, căng thẳng. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Hãy chịu trách nhiệm cho những cảm xúc của bạn chứ đừng để những người xung quanh bị ảnh hưởng bởi điều đó. Hãy chia sẻ các vấn đề mà bạn gặp phải cho người thân để nhận được sự cảm thông và cùng tìm cách giải quyết. Một khi bạn cởi mở vấn đề thì sẽ không còn bất cứ áp lực nào có thể lấn át bạn. Cuộc sống thi thoảng sẽ thử thách chúng ta ở một mức độ nào đó và chúng ta cũng liên tục đặt ra những đòi hỏi hết sức khắc nghiệt đối với thể xác, đời sống cảm xúc và tinh thần của mình. Thế nên, nhiệm vụ của bạn đó là hãy tự kiểm soát bản thân và nhận biết đâu mới là điều quan trọng thật sự. Hãy lắng nghe những thay đổi của cơ thể và tìm cách kiểm soát vấn đề ngay khi chúng mới xuất hiện.
Sản phẩm Kim Thần Khang
Để giúp giảm căng thẳng thần kinh bạn nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược an toàn và có tác dụng trong giảm căng thẳng thần kinh. Bạn cũng có thể tham khảo dùng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như Kim Thần Khang để cải thiện. Thực phẩm chức năng Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý như: ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân có tác dụng dưỡng tâm, an thần kinh, hành khí, giải uất, phá ứ và tăng cường lưu thông máu; có tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh trong hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ lo âu, trầm cảm, stress; Dùng được cho nhiều đối tượng và không gây tác dụng phụ.
Cơ chế của Kim Thần Khang
|
TẠI SAO NÊN CHỌN KIM THẦN KHANG ĐỂ ĐẨY LÙI SUY NHƯỢC THẦN KINH, STRESS, RỐI LOẠN LO ÂU, TRẦM CẢM, MẤT NGỦ? 1. Thành phần 100% có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng lâu dài. 2. Sản phẩm đầu tiên trên thị trường có thành phần là cao hợp hoan bì - vỏ của cây hợp hoan. Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp giải căng thẳng, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ, chính vì vậy mà được mang tên là hợp hoan (Tree of happiness). 3. Tác dụng lên cả nguyên nhân và triệu chứng của rối loạn lo âu, mất ngủ, suy nhược thần kinh, trầm cảm, căng thẳng: - Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ, lo lắng. - Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các vấn đề về thần kinh xuất hiện hoặc tái phát. - Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể. 4. Sản phẩm có tác dụng ổn định, lâu dài và không gây lệ thuộc thuốc. |
Bạn đang bị mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh. Hoặc bạn đã và đang dùng thảo dược Kim Thần Khang cho kết quả tốt. Vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ DĐ (ZALO/VIBER): 0902207739, để được tư vấn về sản phẩm Kim Thần Khang đầy đủ nhất!
My Anh
THÔNG TIN BỔ ÍCH CHO BẠN
Vượt qua chứng mất ngủ, trầm cảm 20 năm chỉ sau 3 tháng. Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Ma Thị Hằng, nhà ở thôn 8, xã Phú Tiến, huyện Định Hoá, tỉnh Thái Nguyên
Hãy lắng nghe chia sẻ của chị Trần Thị Quyết (SĐT: 0374653324, trú tại 97/1 ấp 1A, phường An Phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương) về cách cải thiện trầm cảm, mất ngủ sau 2 tháng!
Lắng nghe chia sẻ của chị Thương về cách cải thiện rối loạn lo âu sau 2 tháng!
Chúng ta cùng nghe chị Niên (SĐT0398201446), chia sẻ tình trạng cũng như phương pháp để tìm lại giấc ngủ sau 3 tháng:
Chia sẻ của bà Phùng Thị Năm (ĐắK LắK): Cải thiện tình trạng mất ngủ 30 năm chỉ sau 5 tháng
Chia sẻ của chị Hà: Vượt qua trầm cảm, rối loạn lo âu chỉ sau 4 tháng
Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được rất nhiều phản hồi từ người dùng:
Thông tin sản phẩm KIM THẦN KHANG, bạn đọc không nên bỏ qua
Mục tiêu người mắc rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ cần đạt được:
- Trấn tĩnh hệ thần kinh: Giảm biểu hiện hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở, làm dịu thần kinh giúp dễ đi vào giấc ngủ
- Tăng thời gian nghỉ ngơi, nâng đỡ và khôi phục hệ thần kinh: Giúp thư thái tinh thần, tăng khả năng tập trung, giảm căng thẳng.
- Tăng cường sức khỏe toàn trạng: Khôi phục thể trạng, giảm mệt mỏi, giúp ăn ngon, ngủ ngon.
Kim Thần Khang kết hợp từ 8 vị thảo dược quý tác động vào cả 3 mục tiêu trên
Kim Thần Khang với 8 vị thuốc, trong đó hợp hoan bì là thành phần chính
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Hợp hoan bì, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp an thần, gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng hồi hộp, đánh trống ngực, sợ vô cớ.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Cách dùng:
- Người chưa áp dụng biện pháp xử trí nào thì nên ưu tiên sử dụng Kim Thần Khang phác đồ 3-6 tháng với liều 6 viên/ ngày, chia 2 lần sáng - chiều.
- Người đang dùng thuốc tây theo chỉ định bác sĩ, không nên bỏ thuốc đột ngột sẽ gây tình trạng cai thuốc. Vì vậy 3 tháng đầu nên dùng kết hợp thuốc tây với Kim Thần Khang, liều 6v/ ngày. Sau đó sức khỏe ổn định tốt, bắt đầu rút dần thuốc tây theo từng tháng tiến tới cắt bỏ thuốc tây và chuyển sang dùng độc lập Kim Thần Khang.
==>>Góc nhìn chuyên gia:
Phân tích của GS TS Nguyễn Văn Thông về tác dụng của các thành phần trong Kim Thần Khang
Chuyên gia Nguyễn Hoàng Loan nói về 3 lợi ích vượt trội của Kim Thần Khang đối với sức khỏe thần kinh
Hãy lắng nghe chia sẻ của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải về suy nhược thần kinh và các triệu chứng thường gặp:
Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em " và "Thương hiệu gia đình tin dùng".
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng
Bạn đang bị mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm, suy nhược thần kinh. Hoặc bạn đã và đang dùng thảo dược Kim Thần Khang cho kết quả tốt. Vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105/ DĐ (ZALO/VIBER): 0902207739, để được tư vấn về sản phẩm Kim Thần Khang đầy đủ nhất!
Hồng Hà
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
